DESPACHOS A TODO EL PAÍS

viernes, 27 de febrero de 2015

El ejercicio previene la demencia en algunas personas de la tercera edad

Un nuevo estudio suma evidencias que prueban las ventajas del ejercicio físico no sólo para mantener los músculos fuertes y las articulaciones flexibles sino también las habilidades cerebrales de las personas en la tercera edad. Descubre más detalles en este estudio y ponte en acción.

A medida que pasan los años, el cuerpo va cambiando. Y así pueden ir disminuyendo la visión o la audición. También se pueden ir perdiendo poco a poco la memoria y otras funciones de la mente. A veces, se debe al proceso normal del envejecimiento. En otras la causa es la demencia, que consiste en la pérdida irreversible de las funciones mentales, como el pensamiento, la capacidad de razonar y la memoria, lo que impide que la persona pueda desempeñarse normalmente en la vida diaria.

La demencia no es en sí una enfermedad, sino un conjunto de síntomas que incluyen cambios en la personalidad, el estado de ánimo y el comportamiento. Se desarrolla cuando las partes del cerebro relacionadas con el aprendizaje, la memoria y la capacidad de tomar decisiones se ve afectada por diferentes causas, como el Alzheimer o la enfermedad vascular, entre otras.

¿Hay alguna forma de prevenirla? Pues el modo de evitarla o tratarla dependerá del tipo de demencia del que se trate, aunque existen algunos hábitos y prácticas que pueden ayudarte a conservar la buena memoria y a demorar el avance de esta condición.

Una de ellas es mantener la mente siempre activa, leyendo, contando historias, recordando diferentes datos, como nombres de personas y lugares. También hay juegos que te hacen pensar y ejercicios para tener una memoria a prueba de olvidos.

Pero eso no es todo. El ejercicio físico también parece ser la clave para mantener la mente en funcionando adecuadamente, y cada vez son más los estudios que relacionan los hábitos con la salud mental. Algunos especialistas, incluso, aseguran que las mismas practicas que ayudan a controlar o prevenir la diabetes o los problemas del corazón también son efectivas para mantener las funciones cognitivas.

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

jueves, 26 de febrero de 2015

Belleza del cabello: el secreto está en la cocina

No hay mujer que no se empeñe en cuidar su cabello para verse linda. Es el marco de la cara y definitivamente su belleza y salud hacen que su autoestima suba. Pero más allá del shampoo (champú) y el acondicionador ¿Cuál es el secreto para tenerlo sano y hermoso? Salte de la ducha y vete a la cocina para descubrirlo.

¿Quién no se ha quedado deslumbrado por el brillo del cabello de las mujeres que salen en los comerciales de shampoo? Seguramente tu eres de las que ha pensado que tanto brillo es imposible de lograr. Puede ser que un día te hayas sentido mal porque tu pelo no amaneció tan lindo como esperabas y que con la esperanza de mejorarlo te hayas aplicado algún tratamiento o shampoo. Sin embargo, y a pesar de que haya sido un producto caro, la respuesta a la belleza de tu cabello está, no tanto en lo que le pones, sino en cómo lo nutres.

Tu pelo crece cerca de ¼ pulgada (más de ½ cm) cada mes, y al igual que la piel y las uñas, esto se basa en los nutrientes con los que te alimentas. ¿Cuáles son los mejores alimentos para tener un cabello sano y brillante?

1. El salmón: Este delicioso pescado no tiene competencia cuando se trata de aportar nutrientes ideales para un cabello sano y hermoso. Contiene altos niveles de ácido Omega 3 esencial para la salud del cuero cabelludo. Además, el salmón es rico en vitamina B-12 y en hierro.

2. Vegetales verdes: Las espinacas y el brócoli son excelentes fuentes de vitamina A y C, que nuestro cuerpo necesita para poder fabricar la grasa natural que secretan los folículos capilares y que actúan como un acondicionador natural. 

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

miércoles, 25 de febrero de 2015

4 ejercicios abdominales y algunos consejos para tonificar tu abdomen

El tener un abdomen plano no se logra de la noche a la mañana. Pero tampoco es tan difícil como crees. Es sólo cuestión de saber qué ejercicios abdominales hacer y dedicarle algunos minutos al día. Ensáyalos aunque sea una vez para romper el hielo. Te gustarán.

Como sucede con tantas cosas en la vida, con los ejercicios abdominales lo que importa es la calidad y no la cantidad. No tienes que matarte haciendo 50 ejercicios abdominales seguidos. Intenta hacer menos, pero despacio y concentrándote en los músculos que estás trabajando. Un ejercicio efectivo no es justamente el que más duele. Al contrario, tan pronto te empiece a doler debes parar, eso te dará para hacer máximo 15 o 20 repeticiones por set. Y puedes hacer entre dos o tres sets de cada uno de estos ejercicios.

1. Abdominales básicos. Acuéstate de espalda en el piso, con las rodillas dobladas y la planta de tus pies totalmente sobre el suelo. Apoya tu cabeza sobre los dedos de tus manos y siempre con los codos abiertos. Mientras contraes tus abdominales, empieza a levantar la cabeza lentamente, primero acercando el mentón hacia el pecho, luego el cuello, los hombros y así hasta despegar del suelo la parte superior de la espalda.

2. Abdominales invertidos. Acuéstate de espalda en el piso con las manos a los lados, las rodillas dobladas y los pies ligeramente levantados del suelo. Concéntrate en contraer tus abdominales para levantar tu cadera y acercar tus rodillas hasta tu pecho. 

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

martes, 24 de febrero de 2015

12 consejos fáciles para bajar las libritas extras – Del escritorio de la dietista

¿Quieres saber el secreto para perder peso? Comer menos y hacer más ejercicio. No es siempre fácil, pero adoptando hábitos de comida saludable y una rutina de ejercicio, vas a perder peso sin privarte de comidas nutritivas y satisfactorias. Y si continúas con estos hábitos después de lograr tu peso ideal, tienes una gran oportunidad de mantener tu peso deseado.

Aquí tienes unos consejos para logar el peso que deseas:

1. Empieza tu día con un desayuno saludable. Te va a subir el metabolismo y no tendrás ganas de sobre comer a la hora de la comida.

2. No te mates de hambre. Come tres comidas y una merienda (botana o tentempié) diariamente.

3. Toma mucha agua. Idealmente 8 vasos de agua de 8 onzas cada uno. El te, las sopas, las limonadas, etc., se incluyen en los 8 vasos. Sin embargo, 4 vasos deben ser de agua pura.

4. Come un gran plato de sopa de verduras antes de la comida o cena.

5. Mastica goma de mascar sin azúcar entre comidas para suprimir las tentaciones ocasionales.

6. Usa platos, vasos, cucharas y tenedores chicos. Te dará la ilusión de que estás comiendo cantidades grandes.

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

lunes, 23 de febrero de 2015

Cuando la diabetes daña tus ojos

Cuando tienes diabetes y no te cuidas, pueden surgir complicaciones en tus nervios, tus riñones y también tus ojos, al punto de que te puede causar ceguera. Acá te contamos de qué se tratan las complicaciones en tus ojos.

El tener diabetes te cambia la vida. Desde el momento en que te dicen que sufres de esta condición debes empezar a actuar para mantenerla controlada. Si los niveles de glucosa en tu sangre se suben demasiado pueden causar daños severos e irreversibles en varios de tus órganos, incluyendo tus ojos. Los niveles elevados de glucosa afectan tu sistema cardiovascular a dos niveles: microvascular (pequeños) y macrovascular (grandes) , dependiendo del tamaño de los vasos sanguíneos que afectan. En el caso de los ojos, es, por obvias razones, un daño microvascular.

Después de los riñones, los ojos son los que más sufren los daños de una diabetes descontrolada. Las cataratas, el glaucoma y la retinopatía que pueden resultar en ceguera no son condiciones exclusivas de los diabéticos, pero sí aumenta el riesgo de desarrollarlas cuando se tiene diabetes.

Para que entiendas lo que sucede te vamos a explicar de qué se tratan estas condiciones.
  • Cataratas: Si alguna vez has visitado las cataratas del Niágara o de Iguazú, entenderás por qué se le llama cataratas a esta enfermedad: se siente que sobre tus ojos cae una gran nube de vapor que no los deja ver claramente. Las cataratas ocurren porque el cristalino o lente del ojo, se “nubla”. El cristalino está compuesto por agua y proteínas. Cuando se acumulan las proteínas, forman grumos, los cuales forman una especie de película gris o blanquecina que cubren el cristalino y obstruyen el paso de la luz. Las cataratas pueden causar ceguera.
Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

domingo, 22 de febrero de 2015

¿Estás en riesgo de infectarte con herpes genital?

7 preguntas que debes hacerte

El siguiente cuestionario te ayudará a saber qué tan alto es tu riesgo de contraer una de las enfermedades de transmisión sexual (ETS) más comunes, el herpes genital.

El herpes genital es una de las ETS más comunes porque se puede contagiar muy fácilmente. El virus del herpes se transmite por el contacto con una persona infectada a través de las relaciones sexuales de cualquier tipo. Ya sea por el roce o contacto directo con la piel infectada, o a través del sexo oral (de la boca a los genitales o de los genitales a la boca). Por eso se recomienda tener mucho cuidado con el contacto sexual cuando se tiene herpes, para evitar contagiar a la pareja sexual.

El problema es que, aunque el herpes causa llagas o ampollas en la piel de la persona infectada, muchas veces puede no dar síntomas, y por lo tanto la persona puede no saber que está infectada. Se calcula que actualmente en los Estados Unidos como 45 millones de personas tienen herpes, y eso sin contar a las que aún no lo han descubierto.

Nadie es inmune al herpes. Hazte las siguientes 7 preguntas para saber cuál es tu verdadero riesgo de contraer esta enfermedad...

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

Una terapia nueva para el agrandamiento de la próstata

A medida que los hombres envejecen, la glándula prostática o próstata, se agranda. Esto hace que se presione la uretra y se tengan algunos síntomas que pueden ser incómodos. Estos incluyen, entre otros, desde urgencia para orinar hasta dolor. Tradicionalmente se ha tratado este problema con cirugía, pero un tratamiento nuevo no invasivo promete ser una mejor alternativa para el agrandamiento de la próstata, pues eliminaría los posibles efectos secundarios de una intervención quirúrgica.

Se estima que más de la mitad de los hombres mayores de 60 años sufren de agrandamiento de la próstata. Aún no se sabe a ciencia cierta cuál es la causa de que la glándula reproductiva crezca, pero sí se sabe que está estrechamente ligada al paso del tiempo. Así, se calcula que todos los hombres que vivan más de 60 años, notarán los síntomas mayor o menor grado.

El agrandamiento de la próstata que se conoce como hiperplasia benigna de la próstata también, produce síntomas que pueden incluir:
  • goteo al terminar de orinar,
  • vaciado incompleto de la vejiga,
  • incapacidad para orinar,
  • incontinencia urinaria,
  • dolor al orinar,
  • sangre en la orina,
  • necesidad de orinar varias veces durante la noche,
  • sensación de urgencia para orinar que puede ser fuerte y repentina, y/o
  • chorro de orina débil, entre otros. 
Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

sábado, 21 de febrero de 2015

La diabetes y la sexualidad masculina

Cuando te diagnostican con diabetes, tienes que “reprogramarte” porque muchas cosas se pueden ver afectadas, incluyendo el sexo. Sin duda, este es uno de los temas más sensibles a la hora de hablar de las complicaciones que produce la enfermedad a largo plazo.

Nuestra cultura, machista por excelencia, encuentra muy difícil hablar de estos temas abiertamente. Uno de mis pacientes confiesa que no quería hablar del tema porque sentía que no tenía nada que ver con la diabetes y que hacerlo iba a quitarle un poco de su virilidad.

La disfunción sexual, sin embargo, es una realidad que puede asociarse a esta enfermedad. Y lo es no sólo para las personas con diabetes, sino para un porcentaje de la población que sufre de otros problemas de salud tanto físicos como psicológicos. Obviamente que es importante que antes de culpar a la diabetes que se descarten otros factores que puedan estar interfiriendo con en el desempeño sexual ya que no es la única causa. Entre ellos se encuentran:

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

4 consejos para lograr que los niños coman

Si jugar al avioncito cada vez que es la hora de la comida se volvió rutina, es hora de que empieces a pensar en formas creativas de alimentar a tu hijo.

Muchos padres de familia se cansan de que sus hijos pequeños no coman. Se quejan con el pediatra de que por más que intenten, su niño o niña sella la boca a la hora de comer y no la abre por nada del mundo. Y les preocupa que sus hijos no estén recibiendo los nutrientes que necesitan para crecer sanos.

Una sobrina mía se rehusaba a comer ningún alimento que no fuera blanco. Otro rechazaba el plato si los colores de la comida se mezclaban o se tocaban el uno con el otro.

Una mamá me contó desesperada que su niño sólo come si está sonando una canción de Carlos Vives. Así que ella decidió grabar un CD con esa canción repitiéndose infinitas veces para que su hijo se termine toda su comida. Y aunque se come todo el plato, el resto de la familia se marea un poco porque siempre hay que comer con la misma tonada.

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

Marinada (adobo) de cerveza para una parrillada más saludable

Según un estudio publicado en el “Journal of Agricultural and Food Chemistry”, la misma cerveza con la que acompañas esas deliciosas costillitas cocinadas al carbón o la parrilla (barbecue), puede reducir la formación de sustancias potencialmente dañinas durante la cocción si se utiliza previamente para marinar (adobar) las carnes. Un buen consejo que puedes poner en práctica la próxima vez que reúnas a la familia alrededor del asador.

La carne a la parrilla acompañada de una cerveza bien fría, es clásica del menú del verano que, para los que viven en el hemisferio norte, está ya como quien dice a la vuelta de la esquina. Pero esa deliciosa chuleta o ese costillar, acabados de sacar del asador, si se cocinan al carbón a altas temperaturas (como en la parrilla o barbecue), pueden producir sustancias potencialmente dañinas: los hidrocarbonos aromáticos policíclicos (HAP). Si utilizas la cerveza para marinarlos antes de cocinarlos, como sugiere un estudio reciente, podrías reducir los niveles de los HAP.

Existen más de 100 sustancias químicas que se liberan al quemar carbón, petróleo, tabaco, madera o desechos de basura y que pertenecen al grupo de los hidrocarbonos aromáticos policíclicos. Pero los HAP, así como otras sustancias conocidas como aminas heterocíclicas (AHC), también se producen durante la cocción de carne, ya sea de res, cerdo, pescado o ave), a altas temperaturas (a unos 300º F/149º C o más), como las que se alcanzan al freír a la sartén, o en una parrillada al carbón a fuego directo. En detalle, las AHC se forman cuando los aminoácidos (las unidades que forman las proteínas), los azúcares y la creatinina (una sustancia que se encuentra en los músculos), reaccionan a altas temperaturas. Los HAP, por su parte, se forman cuando la grasa y los jugos de la carne que se cocina a fuego directo gotean sobre la fuente de calor y se producen llamas. Esas llamas cargadas de HAP doran, ahúman o chamuscan la carne a la que se adhieren. Ni cuenta nos damos que están ahí mientras disfrutamos de su delicioso sabor. 

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

viernes, 20 de febrero de 2015

Un nuevo modelo para predecir el cáncer de mama es más exacto que el actual

Un nuevo modelo para predecir el riesgo de cáncer de mama que combina las características histológicas de la biopsia del tejido mamario de las mujeres con enfermedad mamaria benigna con la información demográfica personal de la paciente calificó con mayor exactitud el riesgo para cáncer de seno que el modelo de detección actual.

Los resultados de un estudio de Mayo Clinic realizado para comparar el nuevo modelo frente al actual, llamado medio de evaluación del riesgo para cáncer de mama (BCRAT, por sus siglas en inglés), se publican en la Revista de Oncología Clínica.

Cuando se palpa en el examen o se ve en la mamografía (mamograma) un resultado inquietante en las mamas, los médicos habitualmente realizan una biopsia para evaluar la presencia de cáncer”, comenta la Dra. Amy Degnim, cirujana de Mayo Clinic y autora experta del estudio. “No obstante, alrededor de 33 por ciento de las biopsias son benignas y se conocen como enfermedad mamaria benigna (BBD, por sus siglas en inglés)”. En Estados Unidos, anualmente se realizan biopsias en más de un millón de mujeres y aunque los resultados sean benignos, eso las deja preocupadas por desarrollar cáncer de mama más adelante.

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

Si eres mujer, tienes más probabilidades de sufrir de Alzheimer

Según un informe nuevo publicado recientemente por la Asociación Americana de Alzheimer, las mujeres de más de 65 años tienen más probabilidades de desarrollar este enfermedad mental en comparación con los hombres. Aquí te cuento más sobre esta noticia y otros datos que hacen que la mujer sea el “epicentro” de la enfermedad de Alzheimer.

Julia tiene 70 años y es famosa por cocinar delicioso. A su familia le encanta que siempre esté inventando nuevas recetas o aprendiendo sobre nuevas tendencias culinarias.

Pero aunque siempre ha cocinado por instinto, últimamente ha querido experimentar con libros de cocina y se ha encontrado con una dificultad: no puede seguir al pie de la letra las indicaciones de la receta. Se salta un paso, se le olvida agregar un ingrediente y el resultado es que se frustra. Su familia también ha notado que le cuesta trabajo hacer cuentas simples, como sumar cuánto gasta en servicios al mes, y que en más de una ocasión, se le ha pasado la fecha de cumpleaños de alguno de sus hijos.

Como Julia, muchas mujeres y hombres a partir de los 60 años, están en riesgo de presentar síntomas de la enfermedad de Alzheimer. Si bien afecta tanto a los hombres como a las mujeres, un informe nuevo desarrollado por la Sociedad Americana de Alzheimer y publicado hace poco en la revista Alzheimer y Demencia, describe que las mujeres son las que tienen mayor riesgo de desarrollar esta enfermedad. Curiosamente, el informe también encontró que son ellas las que predominan a la hora de cuidar a un ser querido con Alzheimer

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

jueves, 19 de febrero de 2015

La salud sexual de muchas mujeres cambia luego del embarazo

Es cierto que tener un hijo cambia totalmente la vida, en varios niveles. Uno de ellos, reportan muchas mujeres, es en su salud sexual. Una investigación nueva que está en curso en Estados Unidos nos habla al respecto. Te invito a que la conozcas.

El nacimiento de un bebé es algo que muchas mujeres describen como el momento más feliz de sus vidas. A pesar de que no hayan tenido una buena experiencia en el parto, un bebé siempre es un regalo. Pero la realidad es que la llegada al mundo de un ser humano nuevo cambia la vida de la mujer — y de toda la familia — radicalmente tanto a nivel emocional como físico.

Si ya tuviste hijos, seguramente habrás notado que aunque vuelvas a estar en forma y a recuperar tu peso previo al embarazo, hay algo en tu cuerpo que jamás volverá a ser como antes.

Incluso notarás que algunas cosas no las sientes como antes. Quizás tu vida sexual sufra las consecuencias. Primero, por la falta de tiempo para conectarte con tu pareja, el cansancio de las noches sin dormir, y comúnmente porque tener relaciones sexuales podría resultarte doloroso.

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

Sexo seguro e inteligente: opciones para protegerte de las ETS

Al hablar de sexo en los adolescentes, todo el mundo quiere decirte qué debes hacer. Si crees que nadie tiene porqué decidir sobre tu vida sexual, infórmate sobre lo que debes considerar. El tener o no relaciones sexuales durante la adolescencia es una decisión que te corresponde a ti y a nadie más. Por lo tanto, el protegerte de las Enfermedades de Transmisión Sexual (ETS) también es tu responsabilidad.

En Vida y Salud lo que nos interesa es que tengas la información necesaria para que, cualquiera que sea tu decisión, sepas las consecuencias, cuáles son tus opciones para estar saludable y no contraer enfermedades de transmisión sexual.

Si eres de los que cree que las ETS sólo son un problema para los adultos y la gente promiscua, estás muy equivocado. Los jóvenes entre 15 y 24 años son los más propensos a contraerlas, tengan o no parejas estables. ¿Sabes cómo protegerte? No esperes a tener una ETS para empezar a hacerlo. Piénsalo desde antes.

Las Enfermedades de Transmisión Sexual se transmiten, como su nombre lo indica, a través del contacto sexual. La manera más efectiva de eliminar el riesgo de contraerlas es no tener sexo. Hay gente que decide esperar hasta tener una pareja estable, lo cual es una decisión muy personal. Sin embargo, teniendo en cuenta que es precisamente durante la adolescencia cuando el cuerpo está cargado de hormonas que te invitan a descubrir tu sexualidad, lo mejor es que si decides tener relaciones sexuales, que lo hagas responsablemente, con protección para que no pongas en riesgo ni tu salud, ni la de los demás.

Aquí hay cuatro cosas que puedes hacer para protegerte: 

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

miércoles, 18 de febrero de 2015

Los hongos buenos mantienen a raya a los hongos malos en la boca

La boca, al igual que otras partes del cuerpo como los intestinos, contiene una serie de microbios que cuando viven en perfecto equilibrio contribuyen a la buena salud oral. Sin embargo, cuando este balance se pierde, aparecen las enfermedades orales. Las personas cuyo sistema inmunológico está más débil debido a infecciones como el VIH son las más afectadas. Pero un estudio nuevo parece haber encontrado una buena manera de mantener los hongos malos a raya, gracias a la acción de los buenos.

La boca contiene cerca de mil diferentes tipos de bacterias y hongos que forman parte de su flora o microbiología oral. Estas bacterias si bien pueden ser beneficiosas para la salud, cuando están no están equilibradas, son las causantes de algunas enfermedades, como la candidiasis.

Recientemente, un estudio publicado en la revista PLOS Pathogens compara a las bacterias y a los hongos presentes en las personas saludables con los que se encuentran en la boca de las personas infectadas con el VIH (el Virus de Inmunodeficiencia Humana) y describe específicamente cómo la candidiasis oral es una complicación muy común en las personas que padecen del VIH.

En concreto, los autores del estudio, unos especialistas de la Universidad de Case Western Reserve en Cleveland, Estados Unidos, analizaron y catalogaron a las bacterias que por lo general están presentes en la boca y a los hongos que no son tan comunes. 

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

martes, 17 de febrero de 2015

¿A qué se debe la eyaculación precoz?

La mayoría de los hombres le temen a la eyaculación precoz. A muchos hombres les sucede, al menos una vez en la vida. Sin embargo, mal de muchos, consuelo de tontos. Eyacular antes de lo que su compañera quisiera durante la relación sexual, puede convertirse en una pesadilla.

La eyaculación precoz es un tema del que pocos hombres quieren hablar, pero al que muchos le temen. Puede ser una pesadilla, estar con la mujer de sus sueños y no poder sostener una relación sexual por un tiempo razonable. Muchos hombres eyaculan incluso en la fase del juego previo, dejando a sus compañeras insatisfechas.

Lo mejor que se puede hacer respecto al problema de eyaculación precoz es enfrentarlo y tratarlo para mejorar tu vida sexual y la de tu pareja.

Existen métodos y técnicas para aprender a controlar el tiempo que puedes mantener una erección. Los especialistas aún no se ponen de acuerdo y no hay una determinada marca de tiempo establecida para asegurar si un hombre padece o no esta condición. Algunos consideran que existe esta disfunción cuando el hombre no es capaz de mantener la erección por sesenta segundos después de haber entrado en la vagina, para otros el tiempo mínimo es de siete minutos; y hay especialistas que lo consideran una disfunción sólo si la erección no dura lo suficiente para penetrar la vagina.

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

La pérdida inexplicable de peso puede ser por mala absorción digestiva

Perder peso sin hacer dieta ni cambios en la rutina de ejercicios puede ser resultado de mala absorción digestiva, o incapacidad del cuerpo de digerir adecuadamente los alimentos y absorber uno o más nutrientes. La Mayo Clinic nos describe lo que ocurre con esta afección y cómo se la trata.

La mala absorción puede derivar de la alteración de cualquier paso de la digestión. Los síntomas incluyen pérdida de peso, diarrea crónica o heces sueltas, heces más voluminosas de lo normal y distensión abdominal con gases. Es también común la presencia de exceso de grasa en las heces, lo que a veces las vuelve pálidas, voluminosas, grasosas y de muy mal olor. Otros síntomas podrían ser específicos a la deficiencia de ciertas vitaminas. En las personas mayores, los signos y síntomas pueden ser sutiles y difíciles de reconocer.

Las causas de la mala absorción recaen dentro de dos categorías que, en ocasiones, traslapan: dificultad con la digestión y dificultad con la absorción. La dificultad con la digestión puede deberse, entre otros, a una enfermedad o daño del páncreas o hígado, una sobrepoblación de algunas bacterias en el intestino delgado, o una deficiencia en la producción de enzimas que descomponen la lactosa de los lácteos.

Las dificultades con la absorción generalmente se presentan cuando el intestino delgado se lesiona o daña debido a afecciones, tales como la enfermedad celíaca o la enfermedad de Crohn. Las infecciones, ciertos fármacos y el excesivo consumo de alcohol también pueden dañar al intestino delgado.

El tratamiento depende de la causa subyacente. Algunas causas, como los trastornos del páncreas o la sobrepoblación bacteriana en el intestino delgado pueden tratarse de manera directa. La enfermedad celíaca y la intolerancia a la lactosa pueden tratarse con cambios en la alimentación. Cuando los problemas subyacentes no son corregibles, tomar vitaminas y minerales por vía oral puede ofrecer el respaldo suficiente para compensar las deficiencias.

Tomado de Vida y Salud

lunes, 16 de febrero de 2015

Lo que debes hacer si has sufrido una violación

Si eres víctima de un asalto sexual o de una violación, busca ayuda médica inmediata y denúncialo. Solamente así evitas ser víctima por partida doble: de tu agresor y de tu silencio.

En un mundo ideal, las relaciones sexuales deberían ser de mutuo acuerdo, placenteras y felices. Pero la realidad es que en el mundo en que vivimos existe la maldad, la injusticia y la violencia y millones de personas se ven sometidas a relaciones sexuales a la fuerza, con sus secuelas tanto físicas como psicológicas.

Aunque la violencia sexual afecta a ambos sexos, las mujeres son las más afectadas. Según datos proporcionados por los CDC (Centros para el Control y la Prevención de las Enfermedades en Estados Unidos), 1 de cada 5 mujeres y 1 de cada 71 hombres han sido víctimas de una violación en algún momento de su vida. El agresor, por lo general, es hombre y alguien conocido por la víctima, ya sea un vecino, un compañero de trabajo, un amigo o hasta un miembro de la propia familia.

Dolor, vergüenza, confusión, temor, asombro y hasta negación…. son las sensaciones que dejan en la víctima el haber sufrido un asalto sexual. Se puede entender y solamente quien ha pasado por la experiencia puede imaginarse el trauma que se sufre. Sin embargo, hay que tener presente lo siguiente:
  • No importan las circunstancias, cualquier asalto o violación sexual constituye un crimen y no es culpa de la víctima.
  • Es vital superar el sentimiento de culpa o vergüenza y buscar ayuda médica lo antes posible y reportar a las autoridades lo ocurrido.
Es importantísimo hacer esto por las siguientes razones:
  • Al buscar ayuda médica se pueden evaluar y tratar de inmediato los golpes y las heridas y recibir la terapia contra un embarazo potencial y/o el contagio de enfermedades
  • Evitar que el agresor repita su crimen con otras personas
  • Proporcionar alivio emocional a la víctima
Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

domingo, 15 de febrero de 2015

¿Falta de deseo sexual? 4 posibles razones detrás de tu desgano

Hablemos claro: no siempre está el horno listo para las galletitas. Por mucho que quieras a tu pareja hay días en que lo más lejano de tu cabeza y de tus deseos es un encuentro amoroso. Y resulta pertinente decir que no y dejarlo para otro día. Pero cuando el “no” deja de ser la excepción y se convierte en la regla, hay que buscar la causa para proteger tu salud y tu relación de pareja. Si últimamente has dicho no demasiadas veces, quizás encuentres la razón aquí. 

Te sientes mal o estás francamente agotada. Una pareja comprensiva entiende perfectamente estas causas. Y es que hay razones muy legítimas para decir que no al encuentro amoroso. Pero si la negación proviene de una persistente falta de deseo y una total ausencia de fantasías sexuales, entonces los especialistas tienen un nombre para la condición: deseo sexual hipoactivo, la forma más común de la falta de satisfacción sexual en las mujeres.

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

¿Son seguros los edulcorantes artificiales?

Pocas personas se resisten al sabor del azúcar. Si tú eres uno de esos “adictos”, pero endulzas tu café y preparas tus postres con edulcorantes artificiales para evitar los problemas relacionados con el azúcar, es bueno que conozcas los pros y los contras de esas sustancias para decidir si te convienen o no.

Los edulcorantes artificiales son sustancias que endulzan, sin valor nutritivo, preparadas a base de componentes químicos con muy pocas calorías, que te permiten darles sabor dulce a los alimentos sin los problemas relacionados con el azúcar, como la obesidad (con sus secuelas) y las caries dentales. Actualmente se encuentran en miles de productos, aunque la opinión de la comunidad médica está dividida en cuanto a su uso: una parte está de acuerdo y otra en contra. Aquí tienes una relación de los endulzantes más usados:
  • Sacarina. También conocida como Sweet and Low, Sweet Twin, Sweet ’N’ Lowy Necta Sweet, entre muchos otros nombres.
Pros. No contiene calorías ni eleva el nivel de azúcar en la sangre, y es de 200 a 700 veces más dulce que el azúcar de mesa (sucrosa), aunque puede dejar un gusto algo amargo en la boca.

Contras. Unos estudios realizados en ratas demostraron que la ingestión de sacarina producía tumores en la vejiga de algunas. Pero de acuerdo con más de 30 estudios posteriores, no ocurría lo mismo en los seres humanos. Muchos consideran, sin embargo, que se necesitan más estudios para asegurar que no afecta a las personas. Otros problemas son las reacciones alérgicas, que incluyen dolores de cabeza, dificultades respiratorias, erupciones y diarrea. También se sospecha que la sacarina en las fórmulas para bebés puede causar irritabilidad y disfunción muscular. Por eso, muchos creen que ni los bebés, ni los niños, ni las mujeres embarazadas deben usarla.
  • Aspartame. Se conoce también como Nutrasweet, Equal y Sugar Twin, entre otros nombres.
Pros. Tiene calorías, pero como es de 160 a 220 veces más dulce que la sacarosa (o sucrosa, que es el azúcar común de la caña de azúcar), se necesita muy poca cantidad para endulzar un producto y esas calorías apenas cuentan.

Contras. Aunque su uso está aprobado en más de 100 países y un editorial del British Medical Journal afirma que no hay evidencias que relacionen el aspartame con el cáncer, la pérdida de cabello, la depresión, la demencia y las alteraciones de la conducta, es uno de los endulcorantes más controversiales. Las personas que padecen de fenilcetonuria (FCU), un desorden genético no pueden usarla (ellos acumulan los aminoácidos fenilalanina y en menor cantidad L-tirosina en la sangre). Otros estudios relacionan el consumo de aspartame con mareos, vómitos, náuseas, pérdida de la memoria, visión borrosa, ataques de ansiedad, esclerosis múltiple, lupus y varios tipos de cáncer. Aunque la Agencia de Alimentos y Medicamentos Estadounidense (Food and Drug Administration(FDA) afirma que las investigaciones sobre el aspartame indican que ponen en riesgo la salud, la controversia sigue.

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

sábado, 14 de febrero de 2015

Salud sexual: Nueva guía para los hombres

Las mujeres salen mejor libradas a la hora de contar con recursos y guías para cuidar su salud sexual. En el caso de los hombres, una investigación nueva demuestra que los varones no tienen tanto acceso a los cuidados de salud ni cuentan con una guía concreta que los oriente acerca de los exámenes y/o tratamientos que son necesarios y adecuados para los hombres en la edad de la reproducción.

Ser mujer sin duda alguna trae beneficios cuando se trata de los conocimientos sobre salud sexual. Las mujeres contamos con una serie de guías y recursos para saber qué exámenes son importantes para nuestra salud sexual y reproductiva, desde la menstruación hasta la menopausia. El Papanicolaou, el examen pélvico, etc., forman parte de la rutina de la salud femenina. En contraste, los hombres no cuentan con la misma claridad a la hora de tomar control y cuidar su salud sexual.

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

La limpieza del colon: no es necesaria y podría ser peligrosa

El limpiar el colon, para algunos, se ha convertido en una alternativa para “desintoxicar” el cuerpo. Hay personas que buscan información acerca de este procedimiento, pero en realidad la evidencia científica no sugiere beneficios que trae consigo una limpieza de colon. Además, es un gran negocio para los que lo hacen. Acompáñanos y conoce más acerca de la limpieza del colon antes de que te dejes llevar por la moda.

La limpieza del colon está de moda. Seguramente has escuchado a algunas personas que hablan de hacerse la limpieza del colon, como si se tratara de ir a un Spa para recibir un masaje. Pero hay que tener precaución ya que no existen estudios científicos que respalden los beneficios de esta práctica. Estuvo de moda en los 1920s y 1930s, pasó la moda y ahora regresa. Sólo en Gran Bretaña, se practican 5,600 limpiezas de colon al mes.

¿De dónde nace la idea de limpiar el colon?

La limpieza del colon es un procedimiento que se lleva a cabo básicamente para que el colon pueda sacar todo su contenido. Te preguntarás, ¿qué tipo de contenido?

Desde tiempos antiguos se ha creído que los alimentos que no han sido digeridos adecuadamente, entre ellos la carne, pueden contribuir a la formación de toxinas en las paredes del colon y en todo el tracto gastrointestinal. Es por ello que las corrientes que defienden esta práctica consideran que cuando las toxinas alcanzan el sistema circulatorio, se crea una intoxicación del cuerpo. Dicen que por eso, puedes experimentar cansancio, aumento de peso y dolores de cabeza. En Estados Unidos es común referirse a este procedimiento como “limpieza del colon natural”.

En realidad, la ciencia ha comprobado que esta intoxicación no sucede y que estos síntomas no se deben a esto. También desmiente la idea que toda la gente tiene que evacuar el intestino diariamente. Hay gente cuyo patrón es de hacerlo cada dos o tres días, y eso es normal. Además, existen bacterias naturales en el colon que detoxifican lo que se encuentra en el intestino. La mucosa del intestino no permite que la sangre absorba sustancias tóxicas y las pase a nuestro cuerpo. Y el hígado es como un laboratorio en el cuerpo que también detoxifica.

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

viernes, 13 de febrero de 2015

Cibersexo: una nueva forma de adicción sexual

Entrar a un chat para tener sexo virtual o cibersexo con una persona anónima, se ha convertido en una práctica común entre muchos usuarios de Internet. ¿Hasta dónde afecta la vida sexual fantasiosa, a la vida sexual real? En Vida y Salud te contamos de qué se trata el cibersexo. 

Laura lleva casada 10 años con su marido. Un día, entró a la habitación donde tienen la computadora en casa y lo descubrió masturbándose mientras veía fotos de pornografía y hablaba con alguien en un chat. Por supuesto, Laura quedó en “shock”. No sabía cómo interpretar la situación y se sintió traicionada. Su marido reaccionó diciendo que no era para tanto, y que sólo era cibersexo, es decir, sexo virtual o a través de Internet con alguien a quien él no conoce y a quien, supuestamente, nunca conocerá.

Sin embargo, Laura ya había notado cambios en la vida sexual de los dos. Su marido no parecía muy interesado en tener sexo con ella. ¿Cómo prefería tener sexo fantasioso a través de una computadora?

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

Aclara tus dudas sobre los endulzantes artificiales

Tienes ganas de tomarte un café dulce, pero estás haciendo dieta y prefieres evitar el azúcar. En el mostrador de la cafetería hay un surtido de endulzantes artificiales que puedes usar, pero… ¿Servirán? ¿Serán seguros? ¿Será cierto todo lo que dicen? En Vida y Salud te ayudamos a aclarar estas y otras dudas.

El azúcar es una dulce debilidad. No podemos vivir sin ella, pero en exceso puede hacernos daño por la cantidad de calorías que tiene. Por eso, actualmente el 15% de las personas en Estados Unidos usa endulzantes (edulcorantes) artificiales.

¿Qué son los endulzantes artificiales?

Son productos edulcorantes hechos de forma artificial (con químicos o compuestos naturales) que sirven para sustituir el azúcar. Éstos se quedan con lo bueno del azúcar, el dulce, y remueven lo malo, las calorías.

¿Realmente sirven?

Si lo que quieres es reducir las calorías del azúcar para seguir disfrutando de tus comidas o bebidas favoritas… sí, sirven. Además, como son más dulces que el azúcar, necesitas menos cantidad para endulzar lo que quieras.

¡Pero ten cuidado! No todos los productos que son “libres de azúcar” o que tienen endulzantes artificiales, son realmente “bajos en calorías”. El azúcar es sólo una forma de caloría, pero hay otras como los carbohidratos. Por lo tanto, si estás a dieta o eres diabético, necesitas dejar algo más que el azúcar.

¿Son seguros?

Ese es un debate eterno, sobre todo porque muchos de estos endulzantes son bastante nuevos y los estudios sobre su seguridad son escasos. Lo mejor que puedes hacer es guiarte por la lista de endulzantes artificiales aprobados de la FDA (la Administración de Alimentos y Medicamentos de los E.U.)

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

jueves, 12 de febrero de 2015

El mito de las dietas y estrategias de desintoxicación o “detox”

Los riñones, el hígado, la piel y los pulmones desintoxican al cuerpo sin necesidad de “ayuda”

Nadie se escapa hoy en día a la oferta de servicios, productos y tratamientos que invitan a desintoxicar el organismo. Jugos, limpieza del colon, dietas que consisten en comer un solo alimento, son una estrategia de charlatanes. No dejes de leer este artículo para que sepas que en lugar de caer en trampas, hay una manera más fácil de mantenerte saludable.

Por supuesto que la idea de que existe un método fácil y rápido de desintoxicar el organismo de las indulgencias que cada día muchos cometen con la comida, el alcohol, las drogas y las toxinas que producen, es atractiva. Por eso, hoy en día, se ha creado toda una industria de desintoxicación o “detox” que promueve servicios, productos y tratamientos que prometen limpiar el organismo de las impurezas y dejarlo como nuevo.

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

¿Cuenta el sexo como ejercicio?

Por supuesto que el acto sexual es una forma de actividad aeróbica pues implica el movimiento de varios músculos, que dependiendo de la intensidad, puede quemar entre 50 y 100 calorías. Sin embargo, el sexo es algo que está más ligado al placer, por lo que el hecho de recomendar “sexo para adelgazar” no es del todo acertado. En su lugar, hacer ejercicio es beneficioso para disfrutar más del sexo. Aquí te cuento más sobre este interesante tema.

La moda de recetar fórmulas para bajar de peso ha hecho que se recomiende el sexo como ejercicio para perder libras o kilos de más. Si bien es cierto que el sexo, sin duda alguna es una actividad aeróbica, recomendarlo como una estrategia estándar para adelgazar, como la de hacer ejercicio por una hora diaria o hacer una caminata diaria de 30 minutos, podría no ser tan acertado.

¿La razón? El sexo varía de pareja a pareja, puede durar hasta 30 minutos, pero a veces menos y en ocasiones, más que vigoroso, es relajante. Además, depende mucho de la posición y del rol que se asuma durante el acto sexual. Si estás arriba, tendrás que trabajar más que si eres el que toma el rol pasivo.

De todas formas, se ha comprobado que el sexo tiene los mismos efectos en el cuerpo de una sesión de ejercicio: el corazón se acelera, la tasa metabólica aumenta, se queman calorías, se estiran y se fortalecen algunos músculos. Además, el sexo fortalece el sistema inmunológico y es un gran antídoto para el estrés.

Entonces, ¿se puede incluir al sexo como ejercicio o no? Yo diría que el sexo es complementario a una rutina diaria y que además, hacer ejercicio diariamente resulta beneficioso a la hora de tener sexo.

Existen investigaciones que demuestran que las mujeres que hacen ejercicio de manera frecuente tienen una vida sexual más activa, alcanzan el orgasmo de una forma más rápida y se excitan más fácilmente que las mujeres que no realizan ninguna actividad física.

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

miércoles, 11 de febrero de 2015

10 consejos para aliviar los síntomas de la endometriosis

No se sabe el origen de la endometriosis, aunque se asocia con el sexo y la infertilidad. Generalmente no es peligrosa, pero suele causar un dolor (a veces fuerte) en las mujeres que la padecen. Afortunadamente, hay tratamientos efectivos disponibles. Entérate de lo que puedes hacer para aliviar ese dolor. 

La endometriosis ocurre cuando el tejido que cubre la parte interna del útero (el endometrio) se desarrolla fuera del útero. El tipo de endometriosis más común está relacionada con los ovarios, los intestinos o el tejido que cubre la pelvis. Pocas veces se extiende fuera de la región pélvica.

Este tejido, cuando no se encuentra recubriendo el interior de la matriz y está en otro sitio, continúa actuando como lo hace normalmente. Se engruesa, y se elimina saliendo como sangrado en cada ciclo menstrual. La endometriosis puede causar dolor, a veces fuerte, sobre todo durante el período, a veces puede causar sangrado abundante. A veces ocasiona problemas de fertilidad. Por otro lado en algunas mujeres, los síntomas pueden ser leves.

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

¿Tienes diabetes? Ten cuidado con tus pies

El mayor temor de las personas con diabetes es que puedan perder un dedo del pie, o incluso todo el pie. Aunque esta complicación de la diabetes es un riesgo real… ¡tranquilízate! No tiene porqué sucederte a ti si sabes cómo cuidar tus pies. 

¿Por qué están en riesgo tus pies cuando eres diabético? La falta de control de azúcar en la sangre durante varios años y específicamente los niveles elevados del azúcar en tu sangre puede dañar los nervios (neuropatía diabética) de tus pies haciendo que pierdas la sensibilidad, y también puede afectar tus vasos sanguíneos causándote mala circulación.

Por lo tanto, si algún día te golpeas o te haces una herida en un pie, es muy probable que no lo sientas y ni te des cuenta, y además que la herida no se pueda curar fácilmente por la mala circulación de la sangre. Y cuando no puedes sanar una herida rápidamente, ésta se puede infectar seriamente y hasta puede provocar gangrena. A largo plazo, puedes acabar perdiendo un dedo, tu pie o una pierna entera.

¿Ves por qué es tan importante cuidarte los pies? En Vida y Salud te damos estos consejos:

¡Nunca camines descalzo! Aunque estés en tu casa y te digan que el suelo está impecable, siempre protege tus pies con calcetines (medias) y zapatos. Ni siquiera cuando estés en la playa o en el mar, donde no sabes qué podrías pisar. Mejor ponte zapatillas de buceo.

Revísalos a diario para evitar que alguna herida, golpe, raspadura o ampolla que no hayas notado, se te infecte. Y no dejes la planta del pie descuidada, usa un espejo si no la puedes ver fácilmente. 

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

martes, 10 de febrero de 2015

¿Pueden ciertos alimentos dañar la salud mental?

Si bien hay muchos estudios que se han centrado en el efecto de ciertos alimentos en la salud en general, se han hecho pocas investigaciones en relación a cómo la comida afecta la salud mental y la capacidad cognitiva. Estudios recientes sugieren que algunos alimentos podrían perjudicar la salud del cerebro.

Los alimentos sin duda alguna tienen la capacidad de ayudar y de dañar. Una buena alimentación es, en gran parte, la clave para la buena salud. Comer sanamente en estos tiempos, sin embargo, es un reto. La abundancia de carbohidratos, grasas perjudiciales y alimentos procesados en general, son responsables de muchos problemas de salud.

Si bien se ha comprobado que los cambios en la dieta afectan positivamente en la salud en general, hasta ahora se habían hecho pocos estudios acerca de la relación entre la alimentación y la salud mental.

¿Puede ser que cambiar tu forma de comer sea parte del antídoto para la depresión? ¿Qué la eliminación de ciertos alimentos podría ser la clave para que no se desarrollen enfermedades como el Alzheimer o que se retrase su desarrollo? Es una de las posibilidades.

Aunque muchos estudios han encontrado que existe una conexión, más no una relación causal entre la dieta y la salud mental y los problemas cognitivos, varios especialistas reportan una mejoría en la salud mental de sus pacientes al ajustar ciertos aspectos de su dieta y al eliminar algunos de los alimentos más reconocidos por causar desequilibrio como el azúcar, ciertos carbohidratos y algunos tipos de grasa.

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

lunes, 9 de febrero de 2015

Falta de aire al agacharse: nuevo síntoma que indica la gravedad de la insuficiencia cardíaca

De acuerdo a un estudio realizado en el UT Southwestern Medical Center, en Dallas, Estados Unidos, los pacientes con insuficiencia cardíaca que experimenten falta de aire al agacharse deben reportarlo a su cardiólogo lo antes posible. Este síntoma alerta al médico que la condición se ha ido agravando y hay que realizar cambios en el tratamiento, que pueden incluir el estilo de vida y la medicación.

La función del corazón es bombear la sangre por todo el cuerpo. Pero a veces, ya sea por que la persona tiene otra condición de salud, como diabetes, hipertensión o enfermedad de las arterias coronarias, al corazón se le dificulta cumplir bien con su trabajo. No significa que vaya a detenerse, sino que sencillamente, su desempeño es insuficiente.

Según datos de la Asociación Americana del Corazón, unos 5.7 millones de personas padecen de insuficiencia cardíaca o falla cardiaca, sólo en los Estados Unidos, y alrededor de un 10 por ciento de ellas la tienen en estado avanzado. La condición es más común a partir de los 65 años de edad (de hecho es la razón principal por la que las personas de esta edad acuden al hospital y a las salas de emergencia) y es más frecuente en los hombres que entre las mujeres.

Entre los síntomas más comunes de la insuficiencia cardíaca se encuentran:
  • Inflamación de los tobillos y los pies
  • Aumento de peso (ambos por retención de líquido)
  • Fatiga
  • Dificultad para dormir
  • Palpitaciones
  • Falta de aire al realizar un esfuerzo
Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

domingo, 8 de febrero de 2015

¿Qué tan efectivos son los condones para prevenir las ETS?

No hay duda que los condones son efectivos para prevenir el embarazo, cuando se usan correctamente. También constituyen una barrera importante para evitar las enfermedades de transmisión sexual (ETS), pero esto último se ha puesto en tela de juicio ya que no se ha comprobado una efectividad total contra todas las enfermedades venéreas, de acuerdo a este interesante estudio.

Cuando se trata de llevar una vida sexual sana y sin riesgos, el condón se ha convertido en un aliado de muchas parejas. Está comprobado que si se usa correctamente y a tiempo, es muy efectivo para prevenir el embarazo. Además, se han hecho estudios que demuestran que el uso correcto de los preservativos reduce el riesgo, si bien no lo elimina, de contagiarse con el Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH).

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud