DESPACHOS A TODO EL PAÍS

domingo, 7 de febrero de 2016

Ejercicios para fortalecer las piernas

El tener piernas fuertes es fabuloso no sólo porque te ayudan con las actividades diarias y se ven atractivas, sino además, porque al aumentar nuestra musculatura aceleramos nuestro metabolismo. En este artículo te mostraré unos cuantos ejercicios simples y efectivos para fortalecer las piernas.

En un artículo anterior te comenté acerca de los beneficios de los ejercicios de fortalecimiento y la manera correcta de hacerlos, aquí verás cómo fortalecer tus piernas.

Los músculos de las piernas son músculos grandes y por consiguiente el hacer ejercicios para las piernas te ayuda a acelerar tu metabolismo. En las siguientes imágenes te mostraré ejercicios que fortalecen las piernas y otros músculos que las apoyan, como los glúteos y la espalda baja.

Para las piernas, un ejercicio que se ha usado por mucho tiempo y siempre ha sido muy efectivo es el “squat” o sentadilla:

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sábado, 6 de febrero de 2016

¿Por qué es bueno beber alcohol con moderación?

Con seguridad has escuchado que es bueno incluir en la dieta una dosis moderada de bebidas alcohólicas, porque traen beneficios para la salud, en especial, para el corazón. Pero, ¿qué tanto es moderado y cuáles son los beneficios de tomar una copa o un trago de vez en cuando? Sigue leyendo para que te enteres.

Cuando sales a tomar con tus amigos y al otro día te despiertas con la resaca, te acuerdas de la famosa frase: “hay que beber con moderación”. Aunque ya sea muy tarde para pensar en beber moderadamente porque te tomaste todos los tragos de la noche, y la cabeza no te para de dar vueltas, nunca es tarde para aprender por qué beber en moderación es beneficioso para la salud.

El problema surge cuando se quiere definir qué tanto es “moderación”. ¿Una copa, dos, cuatro? ¿De qué depende?

Beber con moderación significa lo siguiente:

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viernes, 5 de febrero de 2016

Embarazo: el noveno mes

¡Estás en la recta final! Tu bebé y tú ya se empiezan a alistar para el momento del parto. Puede ser que estén a gusto el uno con el otro, pero sus cuerpos no aguantan mucho más y necesitan empezar una nueva etapa. Es el último mes. El mes número nueve.

Tu bebé ya se ha ubicado en posición cefálica, es decir, con la cabeza abajo. Esta es la señal más clara de que el parto está cerca. Su cuerpo ya ocupa toda la barriga y le empieza a faltar espacio para moverse como lo hacía antes. Las molestias causadas por el peso y tamaño del bebé, y la presión sobre tus órganos internos, aumentan cada vez más. Tu cuerpo también siente que el parto está cerca.

Cambios en tu cuerpo
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jueves, 4 de febrero de 2016

El amor y el cerebro – ¿Cuánto tiempo toma enamorarse y cómo sucede?

Enamorarse de una persona es un fenómeno que siempre asociamos con el corazón. Sin embargo, la realidad es que ese proceso de enamoramiento sucede en el cerebro, donde se liberan sustancias que estimulan las reacciones químicas en todo el cuerpo. El amor fraternal o maternal también se manifiesta en el cerebro. Así que si te interesa saber qué pasa en tu mente cuando amas a alguien y cuánto tiempo puede tomar, no dejes de leer.

Cuando Soledad conoció a Juan, no podía explicarse por qué sintió tantas cosas en un segundo: el corazón acelerado, un profundo calor que le subió a la cara, y las famosas “mariposas en el estómago”. Ella lo describe como “amor a primera vista”, literalmente. Y aunque muchos incrédulos piensen que enamorarse así de rápido es imposible, existen evidencias científicas que demuestran que sí es posible. En menos de un segundo, puedes enamorarte.

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miércoles, 3 de febrero de 2016

Salud y espiritualidad ¿Cuál es la conexión?

La vida y la existencia humana nos plantean muchos interrogantes que pueden ponerse en contexto dentro del marco de una vida espiritual. Ciertas formas de espiritualidad, la religión y la fe, pueden encontrar tu conexión contigo y con el mundo. Muchas personas se preguntan si la religión, la oración y la espiritualidad tienen algún efecto positivo sobre la salud del cuerpo y de la mente. En Vida y Salud te contamos más acerca de este interesante tema.

Dicen que la fe mueve montañas. Pero ¿puede la fe ser buena para la salud? Por años y años esta pregunta ha surgido en los debates científicos. Está claro que los seres humanos somos un todo compuesto por cuerpo, mente y espíritu. Por eso, una entidad no puede funcionar independientemente de la otra: si el cuerpo se enferma, es porque algo en la mente y las emociones anda mal.

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martes, 2 de febrero de 2016

Guía de primeros auxilios para las quemaduras

Las quemaduras son una crisis de la salud pública en todo el mundo. Cada 5 segundos, alguien recibe una quemadura severa. Esto representa cerca de 11 millones de personas cada año. Aún para los que sobreviven, las quemaduras – inclusive las relativamente menores – pueden causar discapacidades permanentes. ¿Sabes qué hacer cuando alguien se quema? Si no estás bien informado, puedes asustarte y quedarte petrificado en ese justo momento, o empeorar la situación en lugar de ayudar. ¡Prepárate! Nunca sabes cuándo le puede suceder a alguien a tu alrededor.

Toda la familia está reunida alrededor de la mesa. De pronto se escucha un grito de la cocina… “¡Aaay!”… “¡Elsa se ha quemado con las frituras!”, grita alguien más.

Todos corren de inmediato, pero entre los nervios y el escándalo, nadie sabe qué hacer. Una quemadura no sólo necesita atención inmediata, sino también debe ser adecuada para no agravarla. Por eso en Vida y Salud te brindamos la siguiente guía de primeros auxilios.

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lunes, 1 de febrero de 2016

Los diuréticos: una alternativa eficaz y barata para tratar la presión arterial alta

Los diuréticos son un tipo de fármaco que existe desde la década de los años 50 y continúan siendo la pieza clave en la terapia para la presión arterial alta. La Mayo Clinic nos explica por qué es importante tratar la presión arterial alta (hipertensión) y por qué el tratamiento con diuréticos ha sobrevivido el paso de los años.

La hipertensión es una enfermedad en la que la presión ejercida por el envío de sangre a través de las arterias es suficientemente alta para dañar y endurecer las arterias normalmente elásticas de todo el cuerpo. La hipertensión es una de las causas principales de discapacidad o muerte a consecuencia de un accidente cerebrovascular (ACV), un ataque al corazón, la insuficiencia renal y la demencia. Realizar cambios en el estilo de vida es la base de todo plan de tratamiento, pero muchas personas también necesitan medicamentos para la hipertensión.

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domingo, 31 de enero de 2016

¿Dolor de músculos? Podría ser Fibromialgia

Aunque la fibromialgia es una enfermedad común, especialmente en las mujeres, no es fácil de diagnosticar y puede confundirse fácilmente con otras enfermedades. Eso se debe a que el dolor de los músculos, su principal síntoma, puede relacionarse con muchas otras enfermedades. ¿Cómo puedes saber si tu dolor en los músculos es fibromialgia? Entérate.

¿Qué es la fibromialgia? Fibromialgia quiere decir “dolor de los músculos y otros tejidos fibrosos”. Y se caracteriza principalmente por causar un dolor de músculos que no es muy típico, además de hipersensibilidad en algunas partes del cuerpo. Esta enfermedad afecta a entre el 2% y el 4% de las personas en Estados Unidos, y la mayoría son mujeres entre los 20 y los 50 años.

Aunque no es peligrosa, la fibromialgia sí puede ser muy dolorosa e incómoda, y puede llegar a limitar tu vida diaria. Por eso es importante detectarla temprano, para iniciar un tratamiento y controlar los síntomas. El problema es que muchas mujeres pueden tardar meses o hasta años de visitas médicas y exámenes para descubrir que tienen esta enfermedad.

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sábado, 30 de enero de 2016

¿Será una buena decisión hacer ejercicio si tienes neuropatía diabética?

Uno de los secretos (que la verdad ya no es tan secreto) para mantener la diabetes bajo control, es hacer ejercicio. Hasta se ha dicho que es lo mejor para combatir la diabetes y prevenir sus complicaciones, con una cualidad que lo hace aún más atractivo: ¡es gratis! Ni siquiera necesitas pagar mucha plata en un gimnasio. Bastan los zapatos adecuados y las ganas de hacerlo. Una caminata cuenta. Correr, cuenta. Nadar, cuenta. Subir escaleras, cuenta. Sigue leyendo y aprenderás sobre los beneficios de hacer ejercicio y cómo podrías hacerlo si tienes neuropatía diabética.

El hacer ejercicio regularmente es bueno para todos, no sólo para los diabéticos. Mejora el control de glucosa en la sangre (lo cual evita las complicaciones de la diabetes), es excelente para la salud del corazón, ayuda a mantener un peso sano, contribuye a que no estés deprimido(a) y a que tengas más energía. ¿Qué más puedes pedirle al ejercicio? Tal vez te haga falta, como diabético, entender qué pasa en tu cuerpo cuando lo pones a toda marcha.

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viernes, 29 de enero de 2016

Las ciruelas secas y la perdida de hueso (osteoporosis)

Según un estudio, el comer ciruelas secas puede aumentar la densidad ósea en las mujeres posmenopáusicas.

La osteoporosis es una enfermedad de los huesos que los hace débiles y propensos a fracturas. Los huesos se debilitan durante el envejecimiento normal en un proceso llamado reabsorción, que es la pérdida gradual de hueso. Las mujeres desarrollan osteoporosis más frecuentemente que los hombres debido a que comienzan con una masa ósea más baja y a que tienden a vivir más tiempo. También experimentan un descenso repentino de estrógenos en la menopausia que se acelera la pérdida ósea.

En un estudio, los investigadores asignaron al azar a uno de dos grupos de tratamiento a 160 mujeres posmenopáusicas que no recibían terapia de reemplazo hormonal ni otros medicamentos que se sabe que afectan la masa ósea. El primer grupo recibió 100 gramos de ciruelas secas todos los días, y el segundo grupo recibió 100 gramos de manzana seca al día. La manzana deshidratada se utilizó como control comparativo.

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jueves, 28 de enero de 2016

¿De qué color es tu lengua?

Cuando pienses en la salud oral no te olvides de tu lengua. Esta no sólo te ayuda a descubrir y deleitarte con los sabores de las comidas, sino que también te da señales sobre la salud de tu cuerpo. En Vida y Salud te contamos qué dice el color de tu lengua sobre tu salud.

¿Recuerdas que cuando eras pequeño te encantaba comer paletas, bombones o dulces de diferentes colores para que tu lengua cambiara de color? Disfrutabas mostrando tu lengua de color azul, verde, violeta a todos tus amigos e inclusive a tus padres. Pero con el paso de los años, si tu lengua cambia de color sin ayuda de bombones o caramelos, es una señal de que necesita mayor atención.

Si tu lengua cambia su habitual color rojizo, puede deberse a diferentes razones ligadas con los hábitos de higiene de tu boca, pero también puede deberse a algunos problemas internos. La lengua nos habla del estado de órganos como el hígado, la vesícula biliar y hasta el mismo estómago.

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miércoles, 27 de enero de 2016

Un aguacate (una palta) al día para mantener a raya al colesterol malo

Una investigación publicada en la revista de la Asociación Americana del Corazón invita a que quienes tienen obesidad, sobrepeso y colesterol malo alto, incluyan en su dieta los deliciosos aguacates (paltas). Con uno al día y llevando una dieta limitando la cantidad de grasas saturadas, se puede mantener bajo control al colesterol malo.

Si eres de los que no puede negarse a la tentación de comerse un delicioso guacamole, no te sientas culpable y mucho menos si tienes el colesterol alto. Un estudio nuevo realizado en la Universidad Estatal de Pensilvania (Pennsylvania State University) en Estados Unidos, descubrió que sustituir las grasas saturadas que abundan en la dieta de muchas personas con problemas de peso y problemas del corazón, por la grasa insaturada de los aguacates, tiene un efecto benéfico para la salud.

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martes, 26 de enero de 2016

10 buenas razones para nadar y hacer ejercicio en el agua

Si solamente utilizas la alberca (piscina) para broncearte o tomar un refrescante chapuzón, no sabes lo que te estás perdiendo. Puedes utilizarla para mejorar tu cuerpo y tu salud aprovechando los múltiples beneficios que ofrece tanto la natación como otros tipos de ejercicios que pueden realizarse en el agua. ¡El gimnasio ha cambiado la dirección! Haz la prueba.

La natación y los ejercicios en el agua te ayudan a quemar calorías, reducir pulgadas (o centímetros) y a mantenerte más fuerte y en forma que nunca. Basta ver los cuerpos de los nadadores profesionales: firmes, tonificados, sin una gota de grasa. Esa debe ser tu inspiración y tu meta. Pero no hay que ser un nadador olímpico para disfrutar de una actividad de 10 puntos. Te enumeramos aquí algunas de sus ventajas:

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lunes, 25 de enero de 2016

¿Necesitas revisar tu frecuencia cardiaca (pulso) cuando haces ejercicio?

Todo depende. Puede ser un dato interesante de conocer y te puede motivar a hacer más ejercicio. Pero la verdad es que, a menos que tengas alguna enfermedad del corazón, seas un deportista consumado o quieras convertirte en uno, no es indispensable que monitorees tu frecuencia cardiaca cuando haces ejercicio. A continuación te explicamos por qué.

Desde hace poco estás practicando algún tipo de deporte o actividad física, y te has empezado a dar cuenta de la cantidad de artículos que venden para deportistas. Entre ellos se encuentra ese reloj o esa banda para medir la frecuencia cardiaca que le has visto a varios amigos y deportistas. Y te estás preguntando… “¿lo compraré?”

Pero tal vez las preguntas más importantes que necesitas hacerte son… “¿para qué me sirve saber mi frecuencia cardíaca (ritmo cardiaco o pulso) cuando hago ejercicio?” y “¿qué voy a hacer con esa información?”.

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domingo, 24 de enero de 2016

La imagen que muchas mujeres tienen de su cuerpo está unida a su percepción de lo que los hombres prefieren

Los medios de comunicación y la publicidad respaldan un ideal femenino que realmente no existe en la realidad: cuerpos súper esbeltos, firmes, a los que responden escasamente las modelos, las estrellas de cine y las atletas. En tu caso, ¿quién define la forma en que te sientes en relación a tu imagen corporal? Según varios estudios, aunque las mujeres tengan unas cuantas libras de más que las modelos, se sienten mejor si piensan que los hombres las prefieren más llenitas.

Para sentirse bien consigo mismas, las mujeres no tienen que ser delgadas como palillos, sin una gota de grasa en el cuerpo. Lo cierto es que cualquiera que sea la talla y el peso de una mujer, se sentirá mejor con su figura si piensa que se ajusta más al gusto masculino.

Ese es el resultado de tres estudios independientes, que sugieren que la imagen que tienen las mujeres de si mismas está relacionada con su percepción de las preferencias de los hombres. 

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sábado, 23 de enero de 2016

Los diabéticos de la tercera edad podrían estar recibiendo demasiado tratamiento

Los adultos mayores de 65 años forman uno de los grupos que con más frecuencia padece de diabetes. Pero un estudio nuevo sugiere que una gran parte de ellos recibe un tratamiento intensivo que en realidad no necesita, y que puede dar lugar a complicaciones peligrosas como la hipoglucemia. 

Por un lado el control de la diabetes previene las complicaciones, pero quizá el control óptimo que se indica para los jóvenes no es el mismo que se indica para las personas de la tercera edad, y por consiguiente quizá no se deba recomendar el mismo tratamiento para todas las personas de la tercera edad.

En Vida y Salud hemos enfatizado siempre la importancia de mantener la diabetes bien controlada para evitar complicaciones peligrosas para el bienestar del paciente.

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viernes, 22 de enero de 2016

¿Quieres llevar una dieta vegetariana? El balance es crítico

Hoy en día la gente es mucho más consciente del valor nutritivo de los alimentos que consume. Cada día ocupan un lugar más relevante las dietas a base de alimentos orgánicos, de alimentos que no son procesados, o de las dietas vegetarianas. Como todo en la vida, siempre es necesario leer la letra pequeña. En Vida y Salud te invitamos a conocer los pros y los contras de las dietas vegetarianas.

La gente toma la decisión de volverse vegetariana por diferentes razones. Algunos se vuelven vegetarianos porque su religión no les permite comer carnes, porque consideran que no es correcto o ético con el ambiente, por su cultura o simplemente porque quieren llevar una dieta más saludable. Antes de exponer las ventajas y las desventajas de una dieta vegetariana es importante aclarar que existen varios tipos de dietas vegetarianas y un hábito adicional al que no se le puede llamar “vegetariano” en todo el sentido de la palabra. Este cuadro te ayudará a entender las diferencias que existen entre quienes se hacen llamar vegetarianos:

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jueves, 21 de enero de 2016

¡Qué ira! Aprende a manejarla

El perro volvió a orinar encima de tu cama, te rompieron el vidrio del auto para robar el radio, se borró la memoria de tu computadora y cuando llegaste a la puerta del seguro social te dijeron que regresaras mañana porque era hora de cerrar. ¡Qué ira! Te entendemos, ante estas situaciones, a cualquiera le da rabia. Pero no vale la pena que te dejes llevar por ella. En Vida y Salud te damos algunos consejos para que aprendas a manejarla.

Sentir ira, rabia, enojo o enfado es natural y hasta saludable. Pero si cuando pierdes el control, explotas en gritos o te vuelves agresivo, deja de ser positivo tanto para ti como para los que te rodean. Además, sentir ira o rabia frecuentemente o por un tiempo prolongado puede causarte presión arterial alta, problemas del corazón, de la piel y/o problemas digestivos.

¿Qué solucionas con un ataque de ira? Seguramente nada y puedes verte como un tonto o terminar haciéndole daño a alguien, hasta a ti mismo. La solución no es aguantarte la rabia, sino aprender a expresarla correctamente. El manejar tu ira de forma positiva no es tan difícil y puede ayudarte a solucionar los problemas más rápido y a salir airoso de situaciones complicadas.

Mira estos consejos:

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miércoles, 20 de enero de 2016

5 consejos para llevar tu tratamiento para el glaucoma

El glaucoma es uno de los peores enemigos de la visión, y para que el tratamiento que lo controla tenga éxito, es esencial que te guíes por algunas reglas básicas.

El glaucoma es un grupo de enfermedades que dañan progresivamente el nervio óptico. Según el el National Eye Institute, una causa del daño al nervio óptico es una presión intraocular (IOP por sus siglas en inglés) más alta de lo normal. El glaucoma puede reducir la visión periférica y si no se atiende a tiempo, puede hasta llegar a causar ceguera. Afortunadamente, existen tratamientos para controlarlo.

Frecuentemente, debido a varias razones ajenas a su voluntad (mala memoria, dificultad para aplicarse las gotas, etc.), los que padecen de glaucoma no siguen el tratamiento de la forma correcta. Sin embargo, para cada problema, hay una solución. Si tienes glaucoma, guíate por estos consejos para que el tratamiento dé buenos resultados:

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martes, 19 de enero de 2016

El bajo consumo del folato relacionado con la pérdida de memoria

Un estudio reciente sugiere que la baja ingesta de folato podría aumentar el futuro riesgo de pérdida de memoria o demencia.

El folato y el ácido fólico son formas de una vitamina B soluble en agua (la Vitamina B-9). El folato se produce de forma natural en los alimentos, y el ácido fólico es la forma sintética de esta vitamina. El ácido fólico es bien tolerado en las cantidades que se encuentran en los alimentos enriquecidos y los suplementos. Los suplementos de ácido fólico son eficaces para aumentar los niveles de folato en la sangre y disminuyen los síntomas asociados con niveles bajos de folato. La demencia y la enfermedad de Alzheimer se han relacionado con niveles bajos de folato y niveles elevados de homocisteína. Actualmente, se están estudiando las vitaminas del complejo B, incluyendo el ácido fólico, para la prevención de la demencia. Pero, hasta la fecha, los resultados han sido mixtos.

En un nuevo estudio, los investigadores analizaron los datos de 7.030 mujeres posmenopáusicas que participaron en el Women’s Health Initiative Memory Study (Estudio de la Memoria de la Iniciativa de Salud de las Mujeres) que no tenían pérdida de memoria ni demencia al inicio del estudio. Los datos sobre su ingesta de vitamina B se recogieron de 1993 a 1998 a través de cuestionarios.

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lunes, 18 de enero de 2016

Busca alivio para la tos

En plena estación de la gripe (...) conviene que estés al tanto de la mejor manera de aliviar la tos, que no sólo viene de la mano de la influenza, sino de las alergias y del catarro común.

Esa tos que tanto te molesta, cumple una función en el organismo. Básicamente, la tos es una reacción del cuerpo para eliminar las sustancias que están irritando las vías respiratorias que llevan el aire de la nariz a la boca. Como resultado, se expulsa el aire que está en los pulmones. La tos puede ser voluntaria, o involuntaria. Pero no debes tratar de suprimirla, ya que es la manera que tiene tu cuerpo de eliminar las sustancias que obstruyen las vías respiratorias y mantenerlas despejadas.

Hay una variedad de razones por las cuales se puede tener tos, la más frecuente es el catarro o refriado común. Casi todas las causas de la tos caben en dos grupos: las provocadas por condiciones contagiosas y las provocadas por condiciones no contagiosas.

¿Cómo se pueden distinguir unas de las otras? Veamos:

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domingo, 17 de enero de 2016

En cuanto al ejercicio… ¡No te rindas!

Variedad, un poco de disciplina y metas realistas ayudarán a que realmente te pongas en forma. Recuerda que “Roma no se hizo en un día”. Sigue leyendo para que te inspires.

Después de todo el exceso de comida y calorías que casi todos ingerimos en diciembre, muchas personas se proponen cuidar mejor su salud al llegar el mes de enero. Esta nueva toma de conciencia por lo general incluye bajar de peso y hacer más ejercicio. Según un pequeño estudio realizado en la Universidad de Scranton, en Pennsylvania, alrededor de una tercera parte de quienes hacen resoluciones de Año Nuevo tienen la pérdida de peso como objetivo fundamental, mientras que para un 15 por ciento lo más importante es comenzar algún tipo de programa de ejercicios.

¿Por casualidad estás en ese grupo? No te desanimes pensando que lo has intentado otros años sin gran éxito. Aquí en Vida y Salud queremos ayudarte. Quizás la solución radique en buscar inspiración en los tipos de rutinas de ejercicios más populares del pasado año, disciplinarte un poco más y proponerte metas factibles y realistas. ¡No te rindas!

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sábado, 16 de enero de 2016

Consejos para tener un bebé sano

En honor al mes de la prevención de los defectos de nacimiento que se celebra en Estados Unidos, he preparado una lista de consejos para tener en cuenta para lograr un embarazo exitoso para ti y tu bebé.

Cuando estás embarazada, todo es una fiesta. Algunos te preguntan si quieres tener un niño o una niña y de seguro tú respondes: “no importa lo que sea, lo importante es que sea un bebé sano”. Así es, y más allá de esa frase que ya se ha vuelto común, un bebé saludable (junto con la mamá) es en realidad, el mayor éxito del embarazo.

Por eso, y justo ahora que en Estados Unidos se celebra el mes nacional de los defectos de nacimiento, las agencias de salud de este país, invitan a que las mujeres y sus parejas hagan todo lo posible para aumentar las probabilidades de tener un bebé sano.

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viernes, 15 de enero de 2016

¡Viva la diferencia!

Ella: ¿Cómo estás?

El: Bien. (silencio)

Ella: ¿Te pasa algo?

El: No.

Ella: ¿En qué piensas?

El: En nada.

¿Cómo es posible pensar en nada? nos preguntamos las mujeres. La respuesta está en las diferencias que hay entre el cerebro masculino y el femenino: son distintos, pero ninguno superior o inferior al otro. Son como dos caras de una misma moneda, diferentes y complementarios.

Cuando el cerebro femenino está descansando, es cinco veces más activo que el cerebro de un hombre mientras trabaja. Las mujeres pensamos, por lo general, en más de una cosa a la vez. El cuerpo calloso, que es lo que conecta los hemisferios izquierdo y derecho, es más grueso en nosotras que en ellos. Esa es la razón por la cual a las mujeres nos es muy fácil integrar las emociones al pensamiento. Por eso, no entendemos cuando en un momento crítico, escuchamos que ellos dicen “hablamos mañana, no pienses en eso ahora”. ¡Imposible! El cerebro femenino siempre está alerta. En cambio, los hombres pueden separarse de sus pensamientos con facilidad. Por eso, en el diálogo del principio el hombre responde que está pensando en “nada”. Ella no lo puede creer, pues piensa que como ella, él no puede poner la mente en blanco. Pero sí puede. Ellos tienen la habilidad de no ponerle atención a sus pensamientos.

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jueves, 14 de enero de 2016

Lo que debes saber sobre la violencia doméstica

La violencia doméstica es un tipo de abuso en el que un miembro de la familia le causa daños físicos, emocionales o sexuales a algún otro miembro de la misma: papá, mamá o hijos. Entérate sobre cómo identificarla, sus causas, y cómo prevenirla y/o tratarla…

Tan sólo en Estados Unidos, cada año más de un millón de mujeres sufren malos tratos por parte de su cónyuge, pareja o compañero sentimental, y como promedio cada 15 segundos una mujer es maltratada físicamente por un hombre al que conoce. Y hay decenas de millones más en el resto del mundo.

Aunque se habla en mayor proporción de la violencia contra las mujeres a manos de sus esposos o compañeros sentimentales, también los hombres pueden ser agredidos por ellas y los hijos por cualquiera de sus padres. Sin embargo, las mujeres tienen 12 veces más probabilidades de padecer malos tratos.

La violencia doméstica se clasifica en:

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miércoles, 13 de enero de 2016

¿Cómo se diagnostica la diabetes?

¿Qué exámenes te hará el médico para detectar si tienes diabetes? ¿Cómo se diagnostica esta enfermedad crónica que se caracteriza por la presencia de un nivel de glucosa o azúcar elevado en la sangre? Aquí te contamos cuándo ir al médico y qué esperar durante tu visita.

Sabiendo que su madre había tenido diabetes y que, por eso, ella tenía riesgo de padecerla, Paula se realizaba controles periódicamente. Fue así como un día, un análisis mostró niveles de azúcar (o glucosa) en la sangre elevados, prueba de que la diabetes se había declarado, aunque ella no se había dado cuenta de los síntomas que le indicaran la presencia de la enfermedad.

Por el contrario, Raúl, que había llevado una vida de excesos sin preocupaciones, de repente comenzó a notar que orinaba muy seguido y tenía la boca muy seca y mucha sed, todo el tiempo; además, se sentía continuamente cansado, con un malestar difícil de identificar y de explicar. No tenía idea que esos eran síntomas de diabetes hasta que alguien se lo hizo notar. Entonces pidió ayuda profesional, justo a tiempo, ya que el nivel del azúcar en su sangre era muy elevado, y podría haber empezado a tener otras complicaciones.

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martes, 12 de enero de 2016

El exceso de azúcar, más que de sal, contribuye a la hipertensión

Hasta ahora, el exceso de sal era considerado el enemigo principal de una presión arterial saludable. Pero resulta que el azúcar es aún más peligrosa.

Las enfermedades cardiovasculares encabezan la lista de las muertes prematuras en los países desarrollados, y la presión arterial alta o hipertensión es el factor de riesgo más importante que aumenta las probabilidades de padecerlas. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos, alrededor de 67 millones de estadounidenses padecen de hipertensión y aproximadamente la mitad de estas personas no la tienen controlada. En el 2009, en este país, la presión alta se mencionó como el factor primario o contribuyente en más de 348,000 muertes, lo que le costó al país más de 50 mil millones de dólares. Por eso, controlarla es de gran importancia en cuestión de salud pública.

Algunos síntomas de la presión alta incluyen: dolores de cabeza, mareos y sangrado nasal, pero suelen presentarse sólo cuando el problema está avanzado.

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lunes, 11 de enero de 2016

Que una dieta “correcta” no se te convierta en una obsesión

La búsqueda de una “dieta perfecta” puede llegar a convertirse en una verdadera obsesión. Si no has escuchado o conocido acerca de este desorden, te invito a seguir leyendo este artículo sobre la ortorexia. Aprende a identificar si alguien cercano a ti sufre, o tú mismo(a) sufres, de esta obsesión por llevar una dieta sana.

Seguramente has escuchado hablar de la anorexia o de la bulimia. Estoy segura que estás bien informado, y sabes que ambos se refieren a desórdenes alimenticios. En estos casos la comida se vuelve una obsesión. En la bulimia, esta obsesión te lleva a comer en exceso luego sintiéndote culpable y provocándote el vómito o usando laxantes para tratar de sacar esas calorías de más, y en la anorexia te lleva a rechazar la comida y/o a hacer ejercicio en una forma excesiva para mantener un peso que es anormalmente bajo. Pero, ¿sabías que existe otro tipo de trastornos relacionados con la alimentación que te pueden llevar a buscar una dieta “perfecta” de manera desesperada?

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domingo, 10 de enero de 2016

¿Cuál es la mejor forma de sonarse la nariz?

Parece algo muy sencillo, pero hasta actos tan comunes y cotidianos como sonarse la nariz tienen su técnica. Descubre si lo haces bien o mal.

Las alergias, los catarros, los resfriados y las infecciones pueden irritar la nariz ya que se acumulan las secreciones y la mucosidad. Sonarse puede proporcionar alivio al limpiar los conductos nasales, pero hay que hacerlo de la manera adecuada para que la situación no empeore. Quizá pienses… pero ¡lo he hecho toda la vida! Desde luego, sin embargo, siempre puedes aprender a hacerlo mejor y puedes eliminar hábitos incorrectos y hasta perjudiciales. 

La próxima vez que necesites sonarte la nariz, sigue estas recomendaciones:

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sábado, 9 de enero de 2016

Los cavernícolas no necesariamente seguían la dieta Paleo

Según una investigación reciente, los cavernícolas comían lo que estaba a su disposición, pero no necesariamente seguían la dieta Paleo (la paelodieta o Dieta del Paleolítico) popularizada recientemente.

El Paleolítico, también conocido como la Edad de Piedra, ocurrió desde hace aproximadamente 2,5 millones de años hasta hace aproximadamente 10.000 años (desde que las herramientas de piedra fueron utilizadas por los seres humanos por primera vez hasta la aparición de la agricultura). La dieta paleo actual, o dieta del cavernícola, se basa en la dieta que comúnmente se cree fue consumida durante el Paleolítico. Algunos expertos sugieren que esta dieta es la más saludable para los seres humanos.

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viernes, 8 de enero de 2016

La importancia de un abrazo

Un abrazo o una muestra de cariño de un familiar o ser querido, a veces valen más que mil palabras para tu salud física y mental. Un estudio reciente lo demuestra.

Cuando Rebeca se fue a estudiar a una universidad lejos de su casa, decía que cuando extrañaba más a su familia era cuando tenía un resfriado. Ella aseguraba que los medicamentos que tomaba no eran ni la mitad de efectivos que los mimos y el cariño que le prodigaban en casa sus padres, su hermana y su abuela cuando se sentía mal.

Aunque sus amigos y compañeros de clase se mostraban escépticos y hasta se burlaban de ella, es muy posible que después de todo Rebeca estaba en lo cierto. Esa, al menos, es la conclusión de un estudio reciente realizado en Carnegie Mellon University.

Según los resultados del estudio, un apoyo social mayor y los abrazos más frecuentes disminuyen la posibilidad de infectarse con las enfermedades asociadas al estrés, y hacen más leves sus síntomas.

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jueves, 7 de enero de 2016

Embarazo: el séptimo mes

Empiezas el tercer y último trimestre de tu embarazo. Es uno de los momentos más difíciles. Aunque los primeros meses implicaron grandes riesgos, durante los últimos tres meses tu cuerpo enfrenta retos enormes, como el peso de tu barriga y el tamaño de tu bebé.

En el séptimo mes, empiezan a aparecer nuevos síntomas que son característicos del último trimestre. Es normal, tu bebé ha crecido bastante y además se está moviendo más de lo habitual. Los efectos en tu cuerpo y tus emociones son inevitables.

Cambios en tu cuerpo

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miércoles, 6 de enero de 2016

¿Estás considerando usar un DIU? Estudia bien los pros y los contra

Necesitas un método anticonceptivo efectivo y confiable, pero la píldora no es para ti. Un dispositivo intrauterino puede ser una buena opción, pero siempre que hayas evaluado sus ventajas, sus riesgos y sus posibles efectos secundarios, antes de tomar una decisión.

Una vida sexual activa y responsable incluye la decisión de usar un método anticonceptivo seguro y conveniente. Existen varias opciones, como la píldora, pero ésta no siempre se recomienda en todos los casos. Un dispositivo intrauterino te ofrece la efectividad de evitar el embarazo, unido a la conveniencia de que una vez insertado, no tienes que hacer nada más. No tienes que preocuparte de que se te olvide tomar la píldora, por ejemplo.

Los dispositivos intrauterinos (o DIU) tienen forma de T, y/o están forrados con cobre o contienen hormonas. Para insertarlo en el cuello del útero, necesitas la intervención de tu ginecólogo, no puedes hacerlo tú misma. Al final del dispositivo, se coloca una cuerda plástica que cuelga desde el cérvix hasta la vagina. Esta cuerda te servirá para saber si el DIU está en su lugar y además le sirve al ginecólogo(a) para quitarlo cuando sea necesario.

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martes, 5 de enero de 2016

La tecnología, tu aliada para controlar la diabetes

Para las personas con diabetes, contar con dispositivos como las bombas de insulina y los monitores continuos de glucosa podría ser de gran ayuda para controlar su condición. La tecnología se ha convertido en una aliada que mejora la vida de muchas personas con diabetes logrando que la enfermedad se controle mejor.

Hoy en día, tener diabetes, es un reto menos complicado para quienes la padecen. No sólo existe más información al respecto de cómo manejar mejor la enfermedad, sino que gracias a la tecnología, existen diferentes dispositivos que ayudan a que se administre la insulina de una forma adecuada. Esto es una gran ventaja, ya que varios estudios han demostrado que las personas con diabetes tienden a no utilizar la insulina correctamente.

Como recordarás, la insulina es indispensable para que la glucosa pueda convertir los alimentos en energía. Gracias a los avances de la ciencia, las personas con diabetes pueden manejar mejor su enfermedad por los dispositivos disponibles como:

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lunes, 4 de enero de 2016

Para tener uñas saludables, ten cuidado con la manicura y la pedicura

Cuando vas a un salón de belleza para arreglarte las uñas de las manos y de los pies, generalmente te fijas que el salón esté cerca, que sea lindo, que tenga buenos precios o que te atiendan rápido. Pero, ¿alguna vez te has preguntado si el salón es saludable para tus uñas? Sigue leyendo para que te enteres porqué es importante hacerte esta pregunta.

¡Cuántas cosas hacemos con las uñas! Nos rascamos la piel, le hacemos cosquillas a nuestros hijos, golpeamos sobre la mesa para apurar a alguien, raspamos el precio de un regalo y pelamos la cáscara de un huevo. Y a veces podemos pensar que, al ser tan duras, son invencibles. Pero no es así. Las uñas de nuestras manos y nuestros pies pueden ser muy sensibles a los hongos y a otras enfermedades. Especialmente cuando entran en contacto con materiales que las cortan y perfilan, como en los salones de belleza.

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domingo, 3 de enero de 2016

La dieta y el ejercicio reducen recurrencia del cáncer colorrectal

Un estudio reciente demuestra que las personas que han padecido de cáncer colorrectal pueden reducir sus probabilidades de una recaída siguiendo un estilo de vida más saludable. La dieta y el ejercicio parecen ser factores claves. 

El cáncer colorrectal es el que se desarrolla en el colon o el recto, y a veces se conoce simplemente como cáncer del colon. Ocurre cuando unos crecimientos anormales, llamados pólipos, se forman en el recto o en el colon y muchas veces se vuelven cancerosos.

Según la Sociedad Americana del Cáncer, alrededor de 135,000 nuevos casos de cáncer del colon ocurren cada año tan solo en los Estados Unidos, y se estima que unos 50,000 pacientes en ese país mueren al año de esta enfermedad. De hecho, ocupa el segundo lugar en casos de muerte debido al cáncer en los Estados Unidos, y es el tercer tipo de cáncer más frecuente en los hombres y las mujeres. Las cifras son similares en el resto del mundo. Pero hay esperanzas.

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sábado, 2 de enero de 2016

6 sugerencias para mejorar el cepillado de tus dientes

¿Le tienes miedo al dentista? Quizás le puedas perder un poco el miedo si llegas al consultorio con una dentadura brillante y cuidada. Para conservarla en condiciones óptimas, aquí encontrarás varios consejos que mejoran tu cepillado diario. Es sencillo. Quizá no están quedando tan limpios como piensas….Aquí compartimos algunas sugerencias que pueden hacer la diferencia.

¿Estás de prisa, y en menos de un minuto “despachas” el cepillado de tus dientes, pensando que quedaron limpios y radiantes? Quizá estás en un error, y tal vez te equivoques también en otras cosas. Si quieres conservar tu salud dental, lo primero es aprender los secretos de cepillarte correctamente los dientes. Los siguientes truquitos te ayudarán.

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viernes, 1 de enero de 2016

“Endulzar” tu corazón puede ser peligroso: Controla tu diabetes

El 65% de los diabéticos mueren por alguna enfermedad cardíaca

¿Qué tiene que ver el corazón con la diabetes? ¡Mucho! La diabetes aumenta tus riesgos de sufrir del corazón y, de acuerdo con la Asociación Americana de la Diabetes, el 65% de los diabéticos mueren por alguna enfermedad cardíaca. Entérate para que te cuides.

Para poder comprender cómo puede tu diabetes afectar la salud de tu corazón, es importante que entiendas primero cómo se enferma el corazón.

Muchos de los problemas y de las enfermedades del corazón se originan por el endurecimiento y el hecho de que de las arterias se tapan (ateroesclerosis) o por la coagulación de la sangre. Cuando se empiezan a endurecer o a tapar las arterias que llevan la sangre directamente al corazón, se dice que tienes una enfermedad de las arterias coronarias. Y cuando estas arterias se tapan por completo, ya sea por ateroesclerosis o por coágulos, es cuando sufres un ataque cardíaco.

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jueves, 31 de diciembre de 2015

La Mayo Clinic recomienda precaución con ciertos antiácidos

Los inhibidores de la bomba de protones disminuyen la diversidad de la flora intestinal y eso aumenta el riesgo de complicaciones

Antes de tomar el antiácido diario, posiblemente desee considerar lo que éste hace a los miles de millones de bacterias que habitan en el intestino. Un estudio nuevo de la Mayo Clinic, publicado en la revista profesional de acceso públicoMicrobiome, revela que quienes toman regularmente inhibidores de la bomba de protones (IBP) tienen menos diversidad en la flora intestinal y eso los coloca en más riesgo de contraer infecciones como clostridium difficile y neumonía (pulmonía), así como de presentar deficiencias vitamínicas y fracturas óseas.

“Durante años se ha acumulado evidencia respecto a que el consumo prolongado de los inhibidores de la bomba de protones aumenta el riesgo de presentar una variedad de complicaciones pertinentes, pero realmente no se entendía por qué”, comenta el Dr. John DiBaise, gastroenterólogo de Mayo Clinic y autor experto del estudio. “Por primera vez, el presente estudio aporta una explicación razonable para tales riesgos”.

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miércoles, 30 de diciembre de 2015

Consejos para hacer ejercicio cuando tienes hijos

Es común que muchas madres que antes de tener hijos se mantenían activas, hayan dejado a un lado el ejercicio por falta de tiempo para cumplir con todas sus responsabilidades. A los padres también les sucede que tienen que trabajar duro para sostener a su familia, y aunque se reparten las tareas domésticas con su esposa trabajadora, les queda muy poco tiempo para ejercitarse. O están tan cansados que se les van las ganas. ¿Qué puedes hacer para recuperar el ejercicio que tanto bien le hace a tu salud sin sacrificar el tiempo con tus hijos?

Si te embarcaste en la aventura de la maternidad/paternidad tal vez hayan quedado atrás tus mañanas de salir a correr, tus juegos de fútbol con amigos, o las clases de baile que tanto esperabas durante la semana. El ejercicio y ser padres, pueden ser dos cosas que no siempre van de la mano. Puede ser porque acaban de estrenarse como padres y la falta de sueño hace que el único momento libre lo aprovechen para descansar o dormir. O tal vez tus hijos ya crecieron pero se te van los días llevándolos a la escuela, a la clase de pintura, a la práctica de fútbol, o a las clases de ballet. Quizá, aunque lo haz pensado, no haz encontrado el momento perfecto para hacer ejercicio y mantenerte en forma.

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