DESPACHOS A TODO EL PAÍS

sábado, 18 de abril de 2015

4 ejercicios para afinar y tonificar los muslos

Haz hecho dieta, ejercicios y aun así, sigues inconforme con la forma de tus muslos. No estás sola: esta es un área “de conflicto” para muchas mujeres. Pero no te desesperes: con paciencia, perseverancia y unos cuantos movimientos específicos podrás alcanzar tu meta. 

Muslos firmes, definidos, con buen tono muscular es el anhelo de todas las mujeres. Tú llevas tiempo tratando de afinar y afirmar los tuyos, pero los resultados no son los que esperabas. ¡Paciencia! Quizás no estás realizando los ejercicios más adecuados para conseguir tu objetivo. A tu rutina habitual de ejercicios, incorpora una sesión especial que incluya sentadillas (squats), zancadas (lunges), levantamientos y extensiones de piernas, con un día de descanso entre una sesión y la otra para que los músculos tengan el tiempo que necesitan para recuperarse y puedas obtener resultados óptimos.

Además, recuerda que no debes comenzar ninguna rutina de ejercicios sin un buen calentamiento. Bastan 10 a 15 minutos de actividad moderada (trotar en el sitio, saltar, mover los brazos), para preparar al cuerpo para el esfuerzo que deberá realizar después. ¿Ya estás lista? Aquí tienes tus cuatro movimientos.

1. Sentadillas: son de los mejores ejercicios para tonificar los muslos y las piernas. Empezamos por la sentadilla básica:
  • Colócate de pie, con los pies ligeramente separados.
  • Extiende los brazos hacia delante.
  • Flexiona las rodillas, empujando tu trasero hacia atrás (como si fueras a sentarte en una silla), hasta que los muslos queden paralelos al suelo (un ángulo de 90º entre el torso y los muslos), con los brazos extendidos hacia delante.
  • Mantén la posición unos segundos y vuelve a la posición inicial.
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viernes, 17 de abril de 2015

Dieta para diabéticos: ¿De qué se trata el Sistema de Intercambio?

A veces, el tener diabetes significa aprender una nueva forma de comer. Tu médico podrá recomendarte cuál es la mejor para ti, de acuerdo a tus necesidades calóricas, pero existen las llamadas Listas de Intercambio o el Sistema de Intercambio, bastante populares y de uso común entre las personas con diabetes. Acá te contamos a grandes rasgos de qué se trata.

Hay muchas maneras de controlar lo que comes cuando eres diabético y el Sistema de Intercambio o Listas de Intercambio es una de ellas. Antes se creía que era la única forma de planear comidas para un diabético, pero hoy existen otros sistemas efectivos como la cuenta de carbohidratos que tu médico te podría recomendar también.

El Sistema de Intercambio se hizo popular desde 1950, año en el que la Asociación Americana de Diabetes, la Asociación Dietética Americana y el servicio de Salud Pública de los Estados Unidos se unieron para crear un sistema de planeamiento de comidas para personas con diabetes. La idea era crear un sistema estándar, o una guía para que los médicos pudieran explicarle a sus pacientes cómo comer mejor para controlar la diabetes.

El Sistema de Intercambio, sin embargo, no es algo que no se puede cambiar y se debe llevar al pie de la letra como se inventó. Constantemente ha sufrido revisiones, la última de las cuales se llevó a cabo en 1995.

Para algunas médicos existen otros sistemas de planeamiento de comidas para diabéticos que pueden resultarles más efectivos. Sin embargo, el Sistema de Intercambio sigue siendo una manera viable para que las personas con diabetes planeen su alimentación, además de ser una manera simple de aprender a comer.

Pero, ¿en qué consiste? El Sistema de Intercambio clasifica a las comidas en tres grandes grupos: 

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jueves, 16 de abril de 2015

Eyaculación Retrograda

                                                      Imagen tomada de internet

¿Qué es?

La eyaculación es la eyección (salida con impulso) del semen fuera de la uretra (el conducto dentro del pene) cuando un hombre tiene un orgasmo. En circunstancias normales, la eyaculación impulsa el semen a través de la uretra del hombre que sale por la punta del pene. Esto sucede gracias a un esfínter diminuto (músculo circular) ubicado en la abertura de la vejiga y que cierra esta abertura. La eyaculación retrograda sucede cuando el semen vuelve a la vejiga.

En la eyaculación retrograda, el músculo que cierra la vejiga no funciona normalmente. Esto hace que todo o algo de semen vuelva (retrocede) a la vejiga al momento de la eyaculación. Cuando esto sucede, es menor la cantidad de semen que sale por la punta del pene.

La eyaculación retrógrada tiene varias causas posibles, incluidas:

Daño por una cirugía en los músculos de la vejiga o en los nervios que controlan estos músculos: Este daño puede ocurrir como complicación de las siguientes intervenciones quirúrgicas:
  • Cirugía de próstata: los hombres que han tenido una prostatectomía transuretral (eliminación del tejido de la próstata a través de la vejiga) tienen una probabilidad de 10 a15 % de tener eyaculación retrógrada. Un hombre con prostatectomía (cirugía para eliminar toda la glándula prostática, por cáncer o por agrandamiento no maligno) tiene un 40 a 50% de probabilidad de sufrir de eyaculación retrógrada después de la intervención.
  • Cirugía en ciertas partes de la vejiga.
  • Cirugía pélvica extensa, especialmente para tratar el cáncer de próstata, los testículos, el colon o el recto.
  • Cirugía exploradora para la detección del cáncer en la pelvis o el abdomen bajo (esta cirugía elimina los ganglios linfáticos en la pelvis y el abdomen bajo para ayudar a determinar el grado de diseminación del cáncer).
  • Ciertos tipos de cirugía en los discos y vértebras en la parte inferior de la columna vertebral.
Daño en los nervios causado por enfermedades: esto es especialmente común en hombres con esclerosis múltiple o con diabetes prolongada y mal controlada.

Efectos secundarios de la medicación: ciertos medicamentos pueden interferir con la función de los nervios que controlan los músculos involucrados en la eyaculación. Estos incluyen:
  • medicamentos psiquiátricos, como la amitriptilina (Elavil), la amoxapina (Asendin), la clopromazina (Thorazine) y la tioridazina (Mellaril)
  • medicamentos para tratar el agrandamiento de la próstata, como la tamsulosina (Flomax) o la terazosina (Cardura)
  • ciertos medicamentos para tratar le presión arterial alta, como la guanatidina (Ismelin) y la reserpina (Serpasil)
La eyaculación retrograda no interfiere con la capacidad de un hombre para tener una erección o para lograr un orgasmo, pero puede causar infertilidad porque el esperma no puede llegar al útero de la mujer. La eyaculación retrógrada es responsable aproximadamente del 1% de todos los casos de la infertilidad masculina en Estados Unidos.

Síntomas

Normalmente, un adulto sano eyacula la mitad de una cucharada pequeña de semen durante un orgasmo; no obstante, la cantidad varía ampliamente. En hombres con eyaculación retrógrada, la cantidad de semen disminuye drásticamente o se produce un orgasmo seco (orgasmo sin semen).

Diagnóstico

En la mayoría de los casos, hará el diagnóstico un médico de cabecera o urólogo, médico especializado en trastornos de reproducción masculina y problemas en las vías urinarias. El médico le preguntará sobre su historia clínica, cirugías anteriores, problemas sexuales y medicamentos que actualmente toma. Estas preguntas estarán seguidas por un examen físico profundo. El diagnóstico usualmente puede confirmarse en caso de que haya esperma en la muestra de orina después de la eyaculación.

Duración

La duración de este problema depende de la causa. Si su eyaculación retrógrada es un efecto secundario de la medicación, el problema podría desaparecer cuando su médico le cambie el medicamento. Por otro lado, si su eyaculación retrógrada está causada por daño severo en los nervios o músculos, la condición podría ser permanente.

Prevención

Existen en la actualidad formas nuevas y menos invasivas de cirugías ...

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miércoles, 15 de abril de 2015

Celulitis o “piel de naranja”: ¿Qué es y cómo eliminarla?

Todas las mujeres sueñan con tener unas piernas firmes sin rastro de celulitis. Sin embargo, esta condición afecta a más del 70% de las mujeres que buscan desesperadamente una solución para acabar con la “piel de naranja”. En Vida y Salud te contamos de qué se trata la celulitis y si es posible eliminarla.

Lucía es una de tantas mujeres entre los veinte y treinta años que hacen lo posible por eliminar esa desagradable apariencia de “piel de naranja” conocida como celulitis que afecta principalmente a las áreas de los muslos, las caderas, el abdomen y los brazos. Ha intentado de todo: bajó de peso, hace ejercicio y cambió sus hábitos alimenticios por unos más sanos. Compró cremas anti celulíticas, creyó en los milagros que ofrecen los “infomerciales” de la televisión y de nuevo, resultó frustrada. Parece que los esfuerzos de Lucía no dieron frutos.

¿Por qué? Para entender esta enigmática pregunta que asalta a millones de mujeres en el mundo, es necesario entender de qué se trata la celulitis. Empecemos por responder las preguntas que probablemente te haces a diario.

¿Qué es la celulitis y cómo se produce?

La celulitis es la inflamación del tejido celular subcutáneo causada por una alteración o mal funcionamiento de la circulación a nivel micro. La apariencia rugosa o con huequitos que es tan poco atractiva, se produce debido a la retención de líquidos, la cual dificulta la circulación sanguínea y linfática. Los dos componentes de la piel que se alteran por esto son: el ácido condroitín sulfúrico y elácido hialurónico.

¿Cuáles son las causas de la celulitis?

Todavía no se ha identificado una causa específica de la celulitis, pero se sabe que hay factores que contribuyen a la aparición de la celulitis, entre ellos: 

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martes, 14 de abril de 2015

¿Adiós a la biopsia para detectar el cáncer de próstata?

En la mayoría de las ocasiones, el cáncer de próstata se detecta mediante una biopsia. Este procedimiento, doloroso y molesto, no es tan efectivo ya que el 70% de quienes se someten a él resulta que no tienen cáncer. ¿Existe una alternativa? La respuesta es afirmativa. Un nuevo método, más llevadero para los pacientes y menos costoso, puede ser la respuesta para eliminar del todo la incómoda biopsia.

Cuando se sospecha que puede haber cáncer de próstata frecuentemente se insertan varias agujas a través del ano para remover muestras del tejido prostático para evaluarlo debajo del microscopio. Sin duda alguna, la sola imagen de este procedimiento produce molestia. Sin embargo, hasta ahora es el método más usado para detectar el cáncer de próstata. Se estima que cada año, cerca de un millón de hombres en todo el mundo, se somete a una biopsia de la próstata.

A algunos especialistas, este procedimiento les parece innecesario, pues se ha demostrado que en el 70% de los pacientes que se someten a él, resulta que no tienen cáncer. Además, esta biopsia, además de ser dolorosa, tiene riesgos para los pacientes y es muy costosa.

Afortunadamente, se ha desarrollado una forma nueva de examinar a los hombres en quien se sospecha que podrían tener cáncer de la próstata, en la Universidad Tecnológica de EIdhoven y el AMC Amsterdam, en Holanda, que es mucho más sencilla. Los resultados, se presentaron en el congreso de urología realizado en Estocolmo, Suecia, y sin duda es una buena noticia en la detección del cáncer de la próstata y en la prevención de las miles de muertes que se producen cada año por su causa. 

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lunes, 13 de abril de 2015

Las hierbas y la depresión

Un estudio sugiere que varias hierbas pueden ser beneficiosas para pacientes con depresión leve a moderada

La depresión es un trastorno del ánimo que afecta tanto a la mente como al cuerpo. El trastorno está vinculado a desequilibrios en tres sustancias químicas del cerebro: la serotonina, la norepinefrina y la dopamina. Se han estudiado muchas terapias integrales para determinar sus efectos en los pacientes con depresión. Hay fuerte evidencia científica a favor de la efectividad y los beneficios de la hierba de San Juan y de la salvia.

En un estudio reciente, los investigadores realizaron una búsqueda exhaustiva de la literatura para evaluar los efectos de varias hierbas en los pacientes con depresión. Los investigadores identificaron nueve ensayos clínicos con humanos calificados para su inclusión en esta revisión. Como ya hay evidencia a su favor, se excluyeron las investigaciones sobre la hierba de San Juan.

Entre los estudios, tres evalúan los efectos del estigma de azafrán sobre la depresión y dos evalúan los efectos del pétalo de azafrán. Un estudio compara los efectos del estigma de azafrán a los del pétalo de azafrán. También se incluyeron estudios que evalúan los efectos de la lavanda, el echium (la viborera) y la rhodiola (rhodiola rosea).

Los investigadores encontraron que el estigma de azafrán, el azafrán y los pétalos de rhodiola fueron reportados como significativamente más eficazes que el placebo para el tratamiento de la depresión. La lavanda combinada con el antidepresivo imipramina, resultó ser más eficaz que el tratamiento con el antidepresivo sólo. El echium también fue disminuiyó los índices de depresión en comparación a un placebo.

Los autores concluyeron que, además de la hierba de San Juan, otras hierbas podrían ser beneficiosas para los pacientes con depresión leve a moderada. Se necesitan investigaciones adicionales para confirmar estos hallazgos.

Para obtener más información acerca de las terapias integrales para la depresión, por favor visita nuestro Diccionario de Remedios y Tratamientos Naturales (arriba en la pestaña azul que dice “Remedios Naturales”), elaborado en colaboración con Natural Standard, o utiliza la casilla de búsqueda arriba a la derecha.

Tomado de Vida y Salud

domingo, 12 de abril de 2015

¿Sabes qué son los alimentos funcionales?

Probablemente hayas escuchado o leído sobre los alimentos funcionales y la salud, pero si no tienes una idea exacta de lo que significa el término “alimento funcional” o de los beneficios que aporta. Aquí te lo explicamos.

La Academia Americana de Nutrición y Dietética define a un alimento funcional como aquel que, además de su aporte nutritivo, ofrece beneficios adicionales a la salud que podrían ayudar a reducir el riesgo de desarrollar alguna enfermedad o ayudan a promover la buena salud en general. Y con seguridad, en tus visitas al supermercado, habrás visto en las cajas y en los empaques de varios alimentos, unas etiquetas que proclaman que sirven para reducir el colesterol, beneficiar la salud cardíaca o ayudar al proceso digestivo, por dar algunos ejemplos.

Algunos alimentos proporcionan los beneficios de manera natural, como la avena, que como es alta en fibra soluble, ayuda a reducir los niveles del colesterol. Otros alimentos se han modificado por el fabricante, como el jugo de naranja, en que se le enriquece con calcio para favorecer la salud de los huesos.

Si tenemos en cuenta que todos los alimentos aportan al organismo ya sea la energía o los nutrientes que contienen para que éste trabaje adecuadamente, por definición todos caerían bajo el rótulo de “funcionales”. Entonces, ¿de dónde se originó este término? El gobierno japonés fue el primero, en establecer una clasificación de alimentos llamados funcionales, ya sea convencionales o modificados, que ofrecían beneficios a la salud más allá de la nutrición básica en 1980. Sin embargo, hasta el momento, no existe una definición ni legal ni oficial del término. En los Estados Unidos, por ejemplo, la Administración de Medicamentos y Alimentos (FDA por sus siglas en inglés) clasifica y regula a los alimentos de la manera siguiente:

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sábado, 11 de abril de 2015

Consejos para hacer ejercicio sin que te cueste mucho


Si cada vez que vas a empezar una rutina de ejercicios piensas en que no tienes dinero para pagar un gimnasio, te aconsejo que pienses de nuevo. ¡Es hora de poner a prueba tu creatividad! Existen muchas maneras de hacer ejercicio seriamente sin que tengas que afectar tu billetera:
  • Sal a caminar. No lo tienes que hacer en un parque, puedes hacerlo durante tu hora de almuerzo, en tu barrio o incluso en un centro comercial (un mall).
  • Toma las escaleras en lugar del elevador o simplemente haz que tu ejercicio diario sea subir escaleras. Sube tantas como sea posible.
  • Aunque no lo creas, las labores del hogar pueden ser un excelente ejercicio: barrer, refregar, hacer la cama, aspirar, cortar el césped (pasto). Si las haces a buen paso, incrementarás tu ritmo cardiaco.
  • Juega a la pelota con tus hijos, baila o sal a andar en bicicleta.
  • Fíjate en los productos que no son caros como cuerdas (sogas) para saltar, DVDs o videos de ejercicio, una tira de caucho/goma. Con estos último puedes hacer ejercicios de resistencia para fortalecer tus músculos.
  • ¡Improvisa! Las latas de alimentos o botellas de agua pueden hacer las veces de pesas para tus brazos. Los taburetes o bancos pueden servirte para “step training”, un ejercicio aeróbico que simula estar subiendo escaleras.
  • Visita los centros de recreación de tu barrio. Muchos de ellos ofrecen actividades gratuitas como yoga o aeróbicos al aire libre.
  • Si te da un poco el presupuesto, compra aparatos de ejercicio que estén usados. En el Internet hay ofertas y pueden encontrarse de buena calidad. Eso sí, asegúrate que los costos de envío no superen el costo del aparato. No querrás llevarte sorpresas.
  • Intercambia DVDs o videos de ejercicio con un amiga para que no te canses de hacer siempre los mismos.
  • Considera invertir en algún juego de video orientado a ejercicios, como el Wii Fit, que simula diferentes deportes. Si bien pueden ser costosos, tal vez a largo plazo te ahorren dinero, porque es una compra que te va a durar mucho tiempo.
Por último, para no gastar dinero innecesariamente, huye de las ofertas de televisión que ofrecen cremas, aparatos o pastillas que prometen reducir una parte específica de tu cuerpo. No es cierto que una crema va a hacer desaparecer la grasa de tu abdomen. Así que mantente alerta y no te dejes llevar por esos anuncios. Mejor, pon tu creatividad a prueba y empieza hoy mismo a ejercitarte sin gastar mucho dinero. Esa sí que es una buena inversión.

Tomado de Vida y Salud

viernes, 10 de abril de 2015

Dime cuántos hijos tienes y te diré si sufrirás del corazón

Cada embarazo produce cambios que afectan el sistema cardiovascular de la mujer

Un nuevo estudio hecho en Dallas, Estados Unidos, sugiere que el número de hijos que tiene una mujer puede afectar su riesgo de sufrir alguna enfermedad cardiovascular. No dejes de leer este interesante artículo al respecto.

Siempre han existido mitos y leyendas acerca de la salud de la mujer y el número de hijos que tiene. Algunos dicen que por cada hijo pierdes un diente, otros que cada hijo te roba un año de vida. Pero ¿sabías que el número de hijos que tienes si puede determinar el riesgo de sufrir alguna enfermedad cardiovascular? Según evidencias científicas nuevas, parece que la maternidad tiene una influencia sobre la salud del corazón.

Un estudio realizado en Dallas, Estados Unidos, titulado “Dallas Heart”, encontró que las mujeres que tuvieron 4 o más hijos tienen más riesgo de sufrir de alguna enfermedad cardiovascular en comparación con aquellas que tuvieron un número menor de embarazos. Los síntomas de esta enfermedad, para las mujeres que han tenido una familia numerosa, incluyen placas de ateroma (o acumulación de colesterol) en el corazón y engrosamiento de las arterias.

Anteriormente se había hablado de la existencia de una relación entre los embarazos y el riesgo a largo plazo de sufrir del corazón, pero aún quedaban muchas preguntas por resolver. Por eso, unos investigadores de la Universidad de Texas en Dallas se plantearon la idea de determinar si en realidad existía una asociación entre el número de niños nacidos vivos y los signos tempranos de enfermedades cardíacas.

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jueves, 9 de abril de 2015

Pereza adolescente: motívalo a hacer ejercicio

Tu hijo de 15 años está en vacaciones. Cuando sales al trabajo, lo ves durmiendo y sabes que seguirá en la cama hasta medio día. Cuando llegas por la noche, lo ves tirado en el sofá viendo televisión o jugando videojuegos, lo mismo que ha estado haciendo desde que se levantó, y lo mismo que seguirá haciendo hasta que te vas a dormir. Incluso comió la cena frente al televisor. Mañana será exactamente igual. ¿Qué puedes hacer para que se mueva?

Muchos padres como tú ven con desconcierto el desesperante espectáculo de la pereza adolescente y no saben qué hacer. Aunque no todos los adolescentes son perezosos, ¿por qué tu hijo sí lo es?

La pereza en la adolescencia es normal. Es parte de la apatía típica de esta edad producto de los cambios físicos y mentales. Aunque en algunos casos puede ser un síntoma de depresión.

Sea lo que sea, hay que tomar medidas al respecto. Porque si piensas en la vida que le espera a tu hijo si sigue ahí sentado (obesidad, depresión, varias enfermedades, huesos débiles, etc.), no es un buen panorama. ¿Cómo puedes motivar a tu hijo a hacer ejercicio?

Dale razones 

Intenta motivarlo con razones, diciéndole que hacer ejercicio…
  • le ayuda a tener un peso saludable y por lo tanto, a verse mejor
  • le ayudará a sentirse mejor consigo mismo
  • es bueno para la salud en todo sentido y le dará mucha energía
  • le hará más fuerte
  • le volverá más competitivo en la escuela y podrá entrar al equipo que le guste.
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miércoles, 8 de abril de 2015

7 formas de alimentarse mejor mientras dura el tratamiento del cáncer

El paciente que tiene o ha tenido cáncer necesita alimentarse bien para hacerle frente a la condición y a su tratamiento. Pero sucede que muchos de sus efectos secundarios, como la náusea, la falta de apetito, las lesiones bucales y hasta el cambio de gustos y sabores, pueden impedir que se nutra adecuadamente. ¿Qué pueden hacer el paciente o la persona a su cuidado? Aquí les damos algunas sugerencias.

Todos necesitamos comer para vivir y lo ideal es que además de llenar una necesidad, sintamos placer al saborear los alimentos y disfrutemos la compañía de los que comparten con nosotros la mesa. Pero para muchos enfermos, y particularmente los pacientes que tienen o han tenido cáncer, comer se convierte en un trabajo y a veces, en momentos desagradables. Imagínate tener que comer cuando te duele la boca, debido a que tienes úlceras o que tus encías están sensibles, cuando los alimentos adquieren un sabor diferente o no saben a nada, o cuando tienes náuseas o un cansancio tan intenso que hasta masticar y tragar se convierten en un gran esfuerzo.

Y sin embargo, precisamente en esos momentos es cuando más se necesita la energía de los alimentos para hacerle frente al tratamiento. Aquí encontrarán algunas sugerencias para facilitar el proceso que les ayudará, ya sea que seas un(a) paciente, un familiar o que tengas a alguien bajo tu cuidado.

1. Mayor flexibilidad y menos estrés a la hora de la comida. La hora del almuerzo o la cena puede convertirse en una fuente de estrés si el paciente se siente ansioso, tiene náuseas, vómitos y otras molestias del tracto digestivo. Hay que evitar presionarlo para que coma. En vez de eso, ofrézcanle los alimentos que más le gusten (y que pueda comer) y déjenlo que lo haga a su propio ritmo. Y como el apetito puede variar de un día a otro, sean flexibles con los horarios. 

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martes, 7 de abril de 2015

Cómo aliviar el dolor del parto sin medicamentos

Cada mujer tiene sensaciones diferentes durante el proceso de parto. Y si bien el dolor es inevitable, es importante recordar que éste es un proceso natural y existen diversas técnicas para aliviarlo, sólo debes decidir cuál es la más apropiada para ti.

Muchas de mis pacientes me han confesado que lo que más les causa ansiedad del parto, es que saben que va a doler. Se sienten inquietas porque no saben cómo van a manejarlo. Si es tu caso, trata de estar tranquila, el dolor en el parto es algo natural y pasajero y hay formas de sobrellevarlo.

Durante las clases de preparación para el parto, te enseñarán ejercicios para mantener tu cuerpo mejor preparado, junto con algunas técnicas de respiración y posturales que tienen como objetivo ayudarte a aliviar los síntomas y a disminuir la ansiedad, cuando llegue el momento de dar a luz.

Paralelamente, suelen utilizarse distintas medicinas para disminuir el dolor del parto, que pueden ser analgésicas o anestésicas, y puedes hablar con tu médico sobre cuáles son las más convenientes para ti. Algunas mujeres no quieren ser medicadas pero finalmente lo terminan siendo. Cada caso es diferente, por eso debes informarte para elegir el que te haga sentir más cómoda y tranquila.

En los Estados Unidos, en general, hay dos corrientes de preparación para el parto, denominadas técnica Lamaze y método Bradley. La primera dice que el parto es un proceso natural y saludable, y que las mujeres deberían animarse a afrontarlo con confianza. Por eso, enseña formas para disminuir la percepción del dolor, como técnicas de relajación, respiración profunda, distracción o masajes del acompañante. Con respecto a la medicación, este enfoque adopta una postura neutral y fomenta que cada mujer se informe y tome una decisión en base a ello.

Por su parte, el método Bradley (o parto asistido por el padre) postula un enfoque natural del parto y fomenta la participación activa del padre del bebé como ayudante. Esta técnica trata de evitar la medicación, a menos que sea absolutamente necesaria, y enfatiza la alimentación sana y equilibrada, la práctica del ejercicio físico durante el embarazo y las técnicas de relajación y respiración profunda como formas de afrontar el dolor. En estas clases, a pesar de que se defiende al parto sin medicación, se prepara a los padres para posibles complicaciones, como una cesárea de emergencia.

Otras cosas que pueden ayudar a controlar el dolor y la ansiedad durante el proceso de dilatación y parto pueden ser el caminar, el recibir masajes, el cambiar la postura y el realizar alguna actividad que distraiga y que mantenga la mente ocupada.

Se acerca la fecha, ¡anímate!: estas por vivir uno de los momentos más importantes de tu vida.

Tomado de Vida y Salud

lunes, 6 de abril de 2015

¿Hierba, medicina o ambas?

Si quieres convertirte en el/la alquimista del hogar, aquí encontrarás las hierbas medicinales más populares, para qué se usan y qué tan efectivas son. Para que puedas conocer más sobre ellas y librarte de los dolores y los malestares de una manera natural, tal como lo hacían nuestros antepasados.

“Las brujas no existen, pero que las hay las hay”, dice el dicho popular. Y muchas veces, con los remedios caseros ocurre algo similar: quizás sea cuestión — como dicen por ahí — de “creer o reventar”. Más aún, la Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce a la denominada medicina herbaria, que es la que utiliza hierbas medicinales. Afortunadamente, actualmente hemos empezado a hacer más estudios científicos para entender sus efectos terapéuticos, sus efectos secundarios, sus contraindicaciones y cómo pueden interactuar con otros tratamientos. Algunas personas conocen los remedios con hierbas y otros tratamientos como medicina complementaria o integral.

Incluso, su uso se ha intensificado durante los últimos años y como mencioné, con él las investigaciones que buscan determinar sus beneficios y sus riesgos. Así, en muchos casos la magia puede desaparecer al analizar cada hierba en particular y comprobar cuáles son los compuestos que contienen, responsables de generar tal o cual efecto en el cuerpo.

Para que puedas tenerlas en cuenta e incluirlas como alternativa para que alivien tus malestares, aquí te contamos cuales son algunas de las hierbas medicinales más populares, para qué se utilizan y qué dicen las investigaciones científicas al respecto. Luego, esperamos que nos cuentes, cuáles son las que tú prefieres y por supuesto, que consultes con tu médico ante cualquier pregunta que tengas al respecto. 

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domingo, 5 de abril de 2015

La fibromialgia: tan dolorosa como malentendida

Esta condición debilitante y que produce cansancio, dolor y rigidez en el cuerpo, no fue reconocida como enfermedad por la Organización Mundial de la Salud hasta el 1992. Aunque afecta entre un 2 y un 4 por ciento de la población mundial, sigue siendo una gran desconocida. Es por esa razón que el próximo 12 de mayo, fecha en que se celebra el Día Internacional de la Fibromialgia, se convierte en una ocasión importante para crear conciencia acerca de ella y brindar información que ayude a reconocerla y entenderla. Infórmate aquí, en Vida y Salud. 

Alina achacaba sus continuos dolores de cuello y espalda a las largas horas de trabajo ante un escritorio incómodo. Buscó alivio en el sueño y el reposo pero se levantaba cada vez más rígida y profundamente agotada. Se tardó meses en buscar ayuda profesional y aun así pasó bastante tiempo para que se determinara que padecía de fibromialgia.

Miles de personas viven con fibromialgia sin saberlo. Se trata de un trastorno crónico que causa dolores musculares y cansancio que puede ser profundo, al punto de interrumpir y dificultar las actividades cotidianas. Las causas exactas se desconocen en este el momento, pero algunos científicos estiman que podría tener un origen genético. Lo que sí se sabe es que existen factores con los que se asocia: algunas personas comienzan a experimentar los síntomas después de haber tenido lesiones recurrentes, de haber vivido un evento traumático, como un accidente automovilístico o que les haya causado un gran impacto emocional y que algunas infecciones parecen desencadenar o empeorar la condición. En muchos casos puede presentarse por sí sola, sin ningún precedente.

Suele ser más frecuente en las mujeres (las afecta en un 80 a un 90 por ciento de los casos) y por lo general se manifiesta en la edad adulta, aunque también los niños la padecen. Se diagnostica con frecuencia en personas que ya padecen otras condiciones como la artritis reumatoide, el lupus (eritematoso sistémico) o la espondilitis anquilosante (artritis espinal), así como en las que tienen algún familiar que la haya padecido.

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sábado, 4 de abril de 2015

Las enfermedades oculares

Si valoras una vista saludable, es importante saber lo básico acerca de tu salud visual. Mientras que algunas enfermedades de la vista se manifiestan con síntomas claros, otras enfermedades de los ojos no se presentan de manera tan evidente. Aunque no tengas síntomas de ninguna de estas enfermedades es importante, como protección permanente frente a las enfermedades de los ojos, que hagas visitas de rutina con tu profesional de la salud visual.

A continuación describimos algunas de las enfermedades más comunes de la vista. Léelas con atención pero recuerda: esta información no sustituye el consejo experimentado de un profesional de la salud visual. Debes hacer visitas de rutina a tu profesional de la salud visual, como mantenimiento preventivo de la valiosa salud de tus ojos, y como protección permanente frente a las enfermedades de los ojos.

Síndrome del ojo seco: La picazón, el ardor y la irritación de los ojos, que a veces se conoce como “síndrome del ojo seco”, es una de las enfermedades más comunes de la vista que tratan los profesionales de la salud visual. Por lo general, se produce como resultado de una disminución de la calidad de las lágrimas que lubrican nuestros ojos. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos producen menos grasa para sellar la capa acuosa de los ojos. Los climas cálidos, áridos, el aire acondicionado, ciertos medicamentos y factores irritantes, como el humo del cigarrillo, pueden aumentar la sequedad. El profesional de la salud visual posiblemente te recete “lágrimas artificiales” u otras gotas para los ojos que te ayudarán a aliviar el problema.

Manchas y moscas volantes: ¿Alguna vez notaste una manchita moviéndose dentro de tu campo visual? Se la llama mancha, nube o “mosca volante” y es una pequeña masa de gelatina o de células en la materia vítrea (que es el fluido transparente de aspecto gelatinoso que se encuentra en el interior del ojo). Las causas principales de estas manchas son el envejecimiento, la lesión ocular y el encogimiento de la materia vítrea. Si notas un aumento repentino en la cantidad de manchas que ves, llama a tu profesional de la salud visual.

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viernes, 3 de abril de 2015

Ventajas y desventajas de consumir carne de cerdo

Algunas personas evitan comer carne de cerdo (puerco) porque la consideran muy grasosa y otros temen contraer algún tipo de enfermedad, principalmente la triquinosis. Por el contrario, hay quienes la consideran una buena opción proteica (proporciona proteínas) que incluso aporta otros beneficios para la salud. Descubre los pros y los contras de este tipo de carne, cuyo consumo a nivel mundial es superior al de otras como la vacuna (de vaca) o la de pollo.

¿Te gustan las costillitas de cerdo? ¿Adoras los chorizos y las salchichas hechas de carne de cerdo? ¿Te fascina el tocino? ¿Se te hace agua la boca con un lomo de cerdo en salsa agridulce? ¿Y qué tal el tradicional lechón o pernil? ¿O el famoso jamón ibérico? No estás solo. Hay muchas personas en todo el mundo que adoran comer cerdo. Pero es probable que hayas escuchado algunas versiones que ponen la reputación de esta carne, en tela de juicio, sobretodo cuando se habla de los efectos que tiene en la salud.

Y es que todavía existen diversos prejuicios relacionados con comer carne de cerdo, a pesar de ser la de mayor consumo a nivel mundial. De hecho, en lugares como Alemania, Holanda y los Países Bajos alcanza los 60 kilogramos anuales per cápita (por persona) y en los Estados Unidos (que es el principal productor y exportador en el mundo) el consumo anual per cápita es de 25 kilos.

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¿Circuncisión o no? Renace la polémica

Una revisión médica nueva, publicada en el medio Mayo Clinic Proceedings, afirma que los beneficios de la circuncisión superan cualquier posible riesgo en una proporción de 100 a 1. Esto ha sido suficiente para despertar de nuevo la polémica sobre esta práctica milenaria adoptada por muchos y criticada por otros, al punto de que se ha llegado a proponerla como obligatoria. Circuncidar al bebé, en última instancia, debe quedar en manos de los padres, pero infórmate aquí de los detalles del debate.

La circuncisión es un procedimiento quirúrgico mediante el cual se extirpa el prepucio, la piel que cubre la punta del pene. Generalmente el médico insensibiliza el pene del bebé con anestesia local antes de comenzar. A veces se le ofrece al niño un biberón endulzado durante el procedimiento, y se le puede dar un analgésico (como el acetaminofén o Tylenol) al terminar para aliviar el dolor. La herida demora de cinco a siete días para sanar. En los niños mayores y los adolescentes, la circuncisión suele hacerse bajo anestesia general. La herida puede tomar hasta tres semanas para sanar.

La circuncisión se realiza en ciertos países y grupos étnicos (como entre los judíos y los musulmanes) por razones culturales o religiosas. Pero en muchos lugares se practica casi como algo rutinario. En los Estados Unidos, por ejemplo, se suele circuncidar a los recién nacidos antes de que salgan del hospital. Los niños judíos se circuncidan cuando tienen ocho días de nacidos.

En la mayoría de los países de Europa, Asia, y América Latina, en cambio, la circuncisión es una práctica poco común entre la población general. 

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jueves, 2 de abril de 2015

¿Qué hacer cuando tu hijo tiene dolor de panza? Consejos caseros para aliviar el estreñimiento

Cuando tu hijo siente un dolor de estómago y lleva más días de lo normal sin ir al baño porque no puede evacuar o le duele cuando lo intenta, tiene estreñimiento… un problema gastrointestinal que impide defecar normalmente debido a que el intestino no se mueve adecuadamente o a que la materia fecal está dura, seca o muy grande. En Vida y Salud te damos algunos consejos para cuando llegan esos terribles dolores que no dejan dormir a nadie en la casa.

¿Por qué sucede? El estreñimiento es un problema bastante común en los niños, y puede deberse a muchas causas. En algunos casos el estreñimiento se produce cuando tu hijo no quiere ir al baño a evacuar porque le da pereza, no quiere suspender el juego o le avergüenza hacerlo en la escuela. Esto hace que la materia fecal se acumule en su intestino, se seque y se endurezca, haciendo que cada vez sea más difícil evacuarla.

Pero en la mayoría de los casos el estreñimiento se produce cuando tu hijo tiene una mala alimentación. Es decir, toma pocos líquidos (agua, jugo, leche), no come alimentos que incluyan fibra (frutas, vegetales, cereales y granos integrales), y lleva una dieta rica en grasas y azúcares refinados. Sí, ¡azúcares! Todos esos caramelos, dulces, chocolates y postres que reemplazan la fibra en la dieta de tus hijos, pueden ser una causa frecuente de dolor de estómago y estreñimiento. La fibra es esencial para ayudar a que se forme la materia fecal más rápido y a que se elimine más frecuentemente del cuerpo, evitando así la acumulación y, por ende, el estreñimiento.

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Pericarditis: el dolor en el pecho que no suele relacionarse con un ataque cardíaco

Un dolor agudo cerca del corazón y que se difunde hacia el brazo y cuello podría no tratarse de un ataque cardíaco, sino de una pericarditis o inflamación del corazón que no es mortal. La Mayo Clinic nos informa sobre esta afección que se presenta con síntomas similares a un ataque cardíaco.

El corazón está rodeado por dos membranas finas, llamadas pericardio, que delimitan su expansión y lo ayudan a funcionar eficazmente. La pericarditis se presenta cuando esas membranas se inflaman. El síntoma más común es sentir un dolor punzante en el pecho, detrás del esternón o sobre el lado izquierdo del tórax, que permanece presente incluso en reposo; aunque también se puede sentir un dolor sordo, presión o incomodidad. El dolor puede desplazarse hacia el hombro o cuello del lado izquierdo. Otros síntomas también pueden ser de dificultad para respirar, tos seca, debilidad y malestar con fiebre y escalofrío.

La única manera de determinar lo que ocurre es mediante una evaluación médica inmediata. Los análisis para determinar la causa del dolor y cualquier complicación pueden incluir un electrocardiograma para medir la actividad eléctrica del corazón, una radiografía del tórax o un ecocardiograma.

Alrededor de 70 a 80 por ciento de veces, la pericarditis se debe a una infección viral o a una causa subyacente desconocida. El tratamiento puede incluir naproxeno sódico de venta libre (Aleve u otros), medicamentos antiinflamatorios y la restricción temporal de realizar actividades extenuantes. La mayoría de personas con pericarditis aguda responde bien al tratamiento en cuestión de una semana. No es raro que el evento se repita semanas, meses o incluso años después, y en tal caso posiblemente sea necesario considerar otros tratamientos.

En un pequeño porcentaje de personas, la pericarditis se debe a causas subyacentes más preocupantes, tales como un ataque cardíaco, otras infecciones como la tuberculosis, una enfermedad autoinmune o inflamatoria, insuficiencia renal y hasta un traumatismo.

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miércoles, 1 de abril de 2015

Dime cómo se ven tus pies y te diré…qué hacer para recuperar su belleza

Los pies bien cuidados nunca pasan desapercibidos. Por años, han sido símbolo de la sensualidad femenina. Sin embargo, los pies muchas veces llevan la peor parte porque cargan, literalmente, con todo el peso del cuerpo. ¿Cómo mantenerlos sanos y bellos? Aquí te contamos qué hacer para cuidar tus pies.

Los pies son nuestro soporte. Son nuestro apoyo. Son los que nos llevan de un lado a otro con su andar rápido o despacio, los que nos permiten bailar y lucir esos zapatos que siempre hemos querido. Pero también son ellos los que a veces llevan la peor parte, porque a pesar de cumplir con un papel muy importante, muchas veces los olvidamos. Es entonces cuando empiezan a mostrar piel dura y callosa en los talones o a sufrir de infecciones con hongos como el “pie de atleta” o incluso a sufrir los daños del sol.

Afortunadamente, existen muchos productos de venta libre que pueden humectar, refrescar, tratar y proteger a tus pies de los “abusos” a los que son sometidos diariamente. Siguiendo algunas pautas para cuidar los pies. De seguro recuperarán su belleza y vitalidad. Vamos paso por paso:

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Los suplementos de hierro ayudan a las mujeres en su desempeño físico

Gimnasio con frecuencia? ¿Participas o compites en algún deporte? Entonces te interesan los resultados de este estudio realizado en la Universidad de Melbourne, Australia que afirma que las mujeres que toman suplementos de hierro experimentan una mejoría marcada en su rendimiento físico, lo que les permite ejercitarse con mayor eficiencia.

Hacer más con menos es la definición clásica de eficiencia, lo que llevado a los términos de un nuevo estudio australiano significa que el cuerpo de la mujer en sus años reproductivos puede rendir de forma óptima con menos recursos, como por ejemplo, una menor frecuencia cardíaca, si toma suplementos de hierro.

El estudio, realizado por un equipo de investigadores de la Universidad de Melbourne, en Australia, llevó a cabo una revisión de estudios previos más pequeños, que por sí solos no habían encontrado este beneficio del hierro. Pero al analizar los datos en conjunto pudieron concluir, por primera vez, que las mujeres que toman suplementos de hierro pueden realizar un ejercicio determinado utilizando una frecuencia cardíaca menor con una mayor eficiencia. Los beneficios se observaron principalmente en mujeres que tenían deficiencia de hierro o anemia al comienzo de la investigación, y en mujeres que se estaban entrenando en un deporte específico, incluyendo atletas distinguidos (es decir, las que compiten a los niveles más altos).

En opinión del investigador líder, el Dr. Sant-Rayn Pasricha, los resultados podrían tener repercusiones tanto en el rendimiento físico de las mujeres deportistas, como en la salud y el bienestar del resto de la población. En su opinión, valdría la pena que las mujeres en general, incluyendo las que se entrenan con frecuencia o participan en programas o competencias deportivas, se hicieran pruebas para detectar una posible deficiencia de hierro y se adoptaran medidas apropiadas de prevención o tratamiento.

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martes, 31 de marzo de 2015

Stevia: una alternativa natural para endulzar tus comidas cuando tienes diabetes

Si tienes diabetes y estás buscando una opción natural para endulzar tus comidas y tus bebidas, este artículo es para ti. Descubre las propiedades de la stevia, un endulzante que no aporta ni calorías ni carbohidratos a tu dieta, produce saciedad y puede ser utilizada para cocinar.

¿Estás a dieta y necesitas un endulzante o edulcorante que reemplace al azúcar; tienes diabetes y debes eliminar la glucosa (el azúcar) de tu dieta, o simplemente estas buscando una nueva alternativa que sea más saludable para endulzar tus comidas? Muchas personas reemplazan el azúcar por endulzantes artificiales, como la sacarina y el ciclamato, mientras que otras cambian el azúcar blanca por azúcar morena, miel o jarabe de agave.

A diferencia de los primeros, las tres últimas alternativas no eliminan la glucosa (el azúcar) ni las calorías, por eso no se recomiendan ni para quienes tienen diabetes ni para los que desean bajar de peso. Por su parte, los endulzantes artificiales, como su nombre lo indica, son productos creados de manera artificial que pueden otorgar sabor dulce sin aportar calorías. Si bien son ampliamente utilizados tanto en el hogar como en la industria (para preparar sodas, gomas de mascar y otros productos dietéticos), muchos cuestionan posibles efectos negativos que puedan tener sobre la salud. Tal es el caso, por ejemplo, del ciclamato, que ya no se vende en los Estados Unidos porque se considera que puede causar cáncer (aunque se sigue utilizando en otros países).

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VIH: El sexo entre parejas serodiscordantes

Cuando una persona está infectada con el Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH) y su pareja no, se plantea un nuevo reto en cuanto a las relaciones sexuales. ¿Cómo llevar una vida sexual sana cuando uno está infectado y otro no? Aquí te hablo de este tema clave para quienes viven con VIH y tienen una pareja que no tiene el virus.

Luis es homosexual y hace 10 años que fue diagnosticado con VIH. Desde entonces, ha estado siempre en tratamiento antiretroviral para mantener el virus bajo control. Y aunque sus exámenes periódicos demuestran que el virus casi no se detecta, Luis prefiere tener relaciones sexuales siempre con preservativo para proteger a su pareja.

Su pareja, en cambio, está más relajado con el tema y le contó a Luis que han salido varios estudios que demuestran que cuando la persona infectada está en tratamiento antiretroviral y toma sus medicamento con constancia y juicio, la probabilidad de contagiar a la pareja al tener sexo sin protección, es casi nula.

Aunque Luis es incrédulo, su pareja tiene razón. Recientemente se presentaron los resultados preliminares en la Conferencia sobre Retrovirus e Infecciones Oportunistas (CROI, por sus siglas en inglés) realizada en Boston, Estados Unidos.

Como bien lo indica el estatus “preliminar” de los resultados, no puede afirmarse de manera absoluta que una pareja con un miembro seropositivo (infectado con VIH) y uno seronegativo (no infectado) pueda o deba tener relaciones sexuales sin protección. Lo que sí puede decirse es que la transmisión del Virus de Inmunodeficiencia Humana en las parejas serodiscordantes cuando el que está infectado se encuentra bajo tratamiento, es muy poco probable.

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lunes, 30 de marzo de 2015

Terapia Hormonal para la Menopausia: ¿confiable o no?

La percepción de la Terapia Hormonal para la Menopausia cambió en los últimos años, muchas mujeres ya no saben si es un tratamiento confiable o no. ¿Qué tan ciertos son los rumores? Conoce cuáles son los riesgos de la Terapia Hormonal y aprende a controlarlos.

La Terapia Hormonal es uno de los tratamientos más comunes para la menopausia. Su nombre completo es Terapia de Reemplazo Hormonal, pues se encarga de remplazar las hormonas femeninas que tu cuerpo ya no produce en esta etapa. La Terapia varía de acuerdo al tipo de hormona que se tomen: estrógenos y/o progesterona o progestina (que es la progesterona sintética).

Y ¿para qué las reemplaza? Principalmente para aliviar los síntomas típicos de la menopausia que se generan justamente por la falta de hormonas, como los bochornos o “calores”, los cambios en el estado de ánimo, la resequedad vaginal, etc. Además, también se creía que ayudaba a prevenir otras enfermedades que llegaban después de la menopausia como el cáncer colorrectal y las enfermedades del corazón.

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Las reinfecciones por clamidia podrían producirse desde el intestino


bacteria Clamidia Trachomatis causa una de las enfermedades de transmisión sexual (ETS) más comunes en el mundo: la clamidia. A pesar de que se puede tratar con antibióticos, esta enfermedad parece que con frecuencia no se erradica por completo. La razón: posiblemente se esconde en el tracto intestinal. Es importante tratarla, aquí te explico por qué.

Las personas sexualmente activas y que tienen varios compañeros sexuales son las más propensas a contraer infección por clamidia. Esta enfermedad de transmisión sexual (ETS) es la más común en los Estados Unidos y afecta tanto a los hombres como a las mujeres.

Si bien la clamidia en ocasiones no da síntomas, en la mayoría de los casos pueden aparecer signos de alerta que a los que debes de prestar atención.

En los hombres:
  • Ardor al orinar
  • Secreciones provenientes del pene o el recto
  • Dolor o sensibilidad en los testículos
  • Dolor rectal.
En las mujeres, por su parte, la clamidia puede manifestarse con:
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domingo, 29 de marzo de 2015

Examen para detectar el cáncer de próstata: Incómodo pero necesario

Como muchos exámenes médicos, el de la próstata es molesto pero puede salvarte la vida

Las mujeres somos expertas en hacernos exámenes médicos que pueden resultar incómodos. Desde que iniciamos nuestra actividad sexual, tenemos que visitar al ginecólogo, cosa a la que a muchas mujeres aún después de varios años, les cuesta acostumbrarse. Digamos que no es lo más agradable del mundo, sobre todo si tienes pudor. Pero a ustedes los hombres les toca algo parecido, aunque más tarde en la vida…

La Sociedad Americana del Cáncer recomienda el examen para detectar el cáncer de la próstata a todos los hombres a partir de los 50 años, aunque si tienen antecedentes familiares de esta enfermedad deben iniciar el examen antes. Si tienes síntomas como dificultad al orinar, sangre en la orina, dolor de espalda, cadera y/o pelvis, es una visita médica que no debes posponer.

Los estudios más comunes para detectar el cáncer de próstata son:

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Cómo lidiar con la quimioterapia

Los pacientes de cáncer podrían recibir tratamiento con cualquiera de los más de 100 medicamentos para quimioterapia que funcionan de manera distinta y cuyo efecto sobre el organismo es diferente. La edición de octubre de la “Mayo Clinic Health Letter” contiene un informe especial de ocho páginas respecto a cómo obtener el máximo beneficio de la quimioterapia y las maneras de controlar los efectos secundarios. Entre las sugerencias presentadas están las siguientes:

Alimentarse bien: la náusea y el vómito son efectos secundarios comunes de algunas quimioterapias, pero no de todas. Además, la persona puede perder el apetito y reducir de peso sin quererlo. Es importante colaborar con el equipo médico para controlar estos efectos secundarios e ingerir comida balanceada cuando tenga hambre.

Existen medicamentos que previenen o tratan la náusea. Por otro lado, se ha demostrado con estudios que la acupuntura también podría ser un tratamiento eficaz para la náusea. Entre otras tácticas útiles estarían el tomar pastillas de jengibre, beber refresco de jengibre (ginger ale) o participar en técnicas de relajamiento como meditación, respiración profunda o hipnosis.

Descanse mucho: el cansancio es uno de los efectos secundarios más comunes de la quimioterapia y del cáncer. Una persona podría sentir cansancio durante pocos días cada vez y recobrar la vitalidad entre uno y otro tratamiento. Cuando se siente cansancio, éste puede ser debilitante. Es importante permitir que el cuerpo descanse lo necesario para que la posibilidad de combatir la enfermedad sea mejor. El objetivo debe ser dormir ocho horas todas las noches y, además, sería provechoso tomar una o dos siestas durante el día.

Hacer ejercicio moderado: el ejercicio puede ayudar a mejorar el sistema cardiovascular, el sistema respiratorio y la fuerza muscular. Además, puede mejorar la calidad de vida y el bienestar emocional, además de disminuir el estrés, la pérdida del apetito y el cansancio durante el tratamiento. Muchos estudios recientes han demostrado que la gente que, con regularidad, hace ejercicio moderado durante el tratamiento siente menos cansancio. Andar en bicicleta, caminar, nadar, hacer yoga o tai chi pueden ser buenos tipos de ejercicio durante el tratamiento del cáncer.

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