DESPACHOS A TODO EL PAÍS

martes, 19 de agosto de 2014

Nuevo estudio: Prometedora la anticoncepción masculina

¿Ya viene la píldora masculina?

En el futuro, tal vez sea posible que los hombres tomen píldoras anticonceptivas para evitar embarazos no deseados. Una investigación reciente en ratones sugiere esta posibilidad, aunque los científicos advierten que esta idea, por el momento, requiere más estudios. Aquí te contamos más detalles sobre este hallazgo.

¿Te imaginas si, al igual que las mujeres, tú pudieras tomar una píldora para evitar un embarazo no deseado? Estoy segura de que varios se quedarían más tranquilos, de que muchas preferirían depender de sus compañeros y todos tendrían más opciones para elegir cómo controlar la natalidad y planificar el crecimiento de la vida familiar.

Con esta idea en mente, un grupo de investigadores de la Universidad Monash en Parkville, Australia, está buscando un modo de lograrlo. En un estudio utilizando ratones, han logrado bloquear el paso de los espermatozoides del semen sin restringir la actividad sexual normal. De ese modo, no hay posibilidades de lograr un embarazo y, lo mejor de todo, es que sus parejas ya no estarían tomando hormonas para lograr la anticoncepción – que es algo que les preocupa a muchas mujeres cuando están tomando píldoras.

Para llegar a estos resultados, que fueron publicados en la revista especializadaProceedings of the National Academy of Sciences, los investigadores desactivaron genéticamente dos proteínas llamadas adrenoreceptor alfa-1A y purinoreceptor P2X1, que son indispensables en este proceso ya que transportan a los espermatozoides a través de la uretra del ratón, cuando este eyacula o expulsa el semen.

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lunes, 18 de agosto de 2014

Opciones saludables de comida rápida para los niños

En la actualidad, muchas familias comen fuera de casa con mucha frecuencia. A veces por gusto, otras por necesidad, es una realidad que la comida rápida está en cada esquina. Con el aumento en las tasas de obesidad en los niños, ¿cómo puedes ayudarles a elegir opciones saludables de comida rápida? Quizá quieras considerar las siguientes recomendaciones.

Los hábitos alimenticios se forman en casa y desde que los niños están pequeños. Para Lucrecia, mamá de dos pequeños de 4 y 6 años, el tema de enseñarles a comer sano ha sido una prioridad desde que nacieron. Por eso, siempre les hace la comida en casa, con ingredientes orgánicos y cuidando mucho la proporción de grasa y sal. Sin embargo, es una realidad que en ocasiones, ya sea por gusto o porque no hay otra opción a la mano, todo el mundo se cruza con un restaurante de comida rápida.

Los hijos de Lucrecia rara vez comen papas fritas y hamburguesa, pero se entusiasman cuando lo hacen de vez en cuando. Tampoco ella les da otras frituras, pero cuando ven que en el menú infantil hay deditos de pollo frito con papas fritas, tienden a elegir esto, como una excepción. No obstante, no todos los niños tienen la suerte de que sus mamás les cocinen comidas nutritivas y sanas en la casa y de que la comida rápida sea algo que sucede muy rara vez.

Algunos tienen que comer más de una vez al día fuera de casa y en ocasiones, sus mamás no tienen la información necesaria acerca de la importancia de limitar el consumo de grasa, azúcar y sodio, ingredientes que abundan en la comida rápida y que son perjudiciales para la salud.

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domingo, 17 de agosto de 2014

Las encías más sanas se asocian a menos aterosclerosis

Un estudio nuevo ha asociado el tener una mejor salud de las encías con una disminución en el riesgo de acumular placa en las arterias del cuello, las carótidas. De ser así, cuidar el estado de la boca en general puede ayudar a proteger el corazón.

Durante los últimos años, las investigaciones científicas han encontrado información que vinculan a ciertas enfermedades de las encías y de la boca con otras condiciones del cuerpo, como el Alzheimer, la artritis y la salud del corazón.

Ahora, un estudio nuevo desarrollado por unos investigadores de la Facultad de Salud Pública Mailman de la Universidad Columbia, en los Estados Unidos, halló que a medida que la salud de las encías mejoraba, se hacía más lenta la acumulación de placa en las arterias, es decir que se frenaba el avance de la denominada ateroesclerosis.

Recuerda que la ateroesclerosis se refiere al endurecimiento de las arterias provocado por el depósito de grasa y otras sustancias en forma de una placa. En griego esa placa se denomina “atero”, de ahí el nombre de esta condición. La placa puede ir cubriendo las paredes internas de las arterias y de ese modo las endurece y puede bloquear parcial o totalmente el paso de la sangre. Por eso la ateroesclerosis es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardiacas como: el accidente cerebrovascular y puede causar la muerte.

Pero volvamos a este estudio que ha sido publicado en la revista Journal of the American Heart Association. Para llegar a esos resultados, los científicos hicieron un seguimiento de los datos de 420 adultos durante aproximadamente tres años. Los participantes se sometieron a pruebas para evaluar la salud de las encías y la acumulación de la placa en las arterias del cuello, que se llaman carótidas. 

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sábado, 16 de agosto de 2014

El poder del ejercicio diario

Aquí tienes otra prueba del poder del ejercicio diario. Un estudio nuevo ha encontrado que aun cuando el consumo de calorías es superior al gasto, el efecto de ese exceso en el cuerpo no es tan nocivo si haces ejercicio. Sigue leyendo y descubre más detalles sobre este hallazgo.

Una de las excusas para no hacer ejercicios que escucho más frecuentemente entre mis pacientes es la falta de tiempo a lo que siempre les respondo que no es necesario disponer de dos o tres horas seguidas, ya que sólo media hora de actividad al día puede ser suficiente para obtener beneficios para la salud.

Ahora, un estudio reciente desarrollado por unos investigadores de la Universidad de Bath, en Inglaterra, detectó que el efecto del exceso en el consumo de calorías es menor cuando se hace ejercicio diariamente, al menos durante un período corto de tiempo.

Para llegar a estos datos, que fueron publicados en línea en el medio The Journal of Physiology, los científicos evaluaron a un grupo de 26 hombres jóvenes saludables, que no eran obesos y que hacían ejercicio regularmente. De acuerdo a una evaluación de salud inicial, que incluyó biopsias de tejidos grasos, se aseguraron de que los participantes tuvieran un metabolismo saludable y un nivel de glucemia (azúcar) en la sangre normal sin síntomas incipientes de diabetes.

Entonces, ¿qué hicieron los investigadores? Les pidieron a los participantes que se volvieran menos saludables, es decir, que consumieran más calorías que antes. Entonces, los dividieron en dos grupos, a uno le indicaron que ejercitara a diario, específicamente, que corrieran en una cinta todos los días, durante 45 minutos, a una velocidad moderadamente intensa; y al otro grupo, le pidieron que no hicieran ningún tipo de actividad física en particular.

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viernes, 15 de agosto de 2014

Las situaciones traumáticas pueden hacer que las mujeres aumenten de peso

Un estudio reciente ha encontrado que las mujeres que sufren de trastorno por estrés postraumático tienden a ganar más peso. Y todo indica que nosotras tenemos más posibilidades de vernos afectadas por situaciones traumáticas que los hombres. ¿Sabrías identificar los síntomas que indican que estás afectada? Aquí te sacamos de dudas.

El trastorno por estrés postraumático (TEPT) es un grupo de síntomas angustiantes que se manifiestan después de sufrir o ser testigo de un incidente que cause terror, angustia y miedo como es el caso de accidentes automovilísticos o de trabajo, desastres naturales, robos o ataques violentos, violación, secuestros y torturas.

En los Estados Unidos, el ataque físico y la violación son los desencadenantes más comunes del trastorno por estrés postraumático (TEPT) en las mujeres. Y en este sentido, se considera que ellas tienen más posibilidades de sufrir situaciones traumáticas. De hecho, según un estudio que ha sido publicado en el medio especializado JAMA Psychiatry, una de cada nueve mujeres sufrirá este trastorno en algún momento de su vida: ¡dos veces más que los hombres!

El problema cobra más importancia aun si se tiene en cuenta que estas situaciones exceden a las complicaciones puramente psicológicas ya que, por ejemplo, las mujeres tienes más posibilidades de sufrir agresiones como violaciones, que las pone en riesgo de adquirir enfermedades de transmisión sexual (ETS). Además, a los síntomas que de por sí genera el TEPT, ahora este nuevo estudio le ha asociado el aumento de peso.

Según detectaron unos investigadores de la Escuela de Salud Pública Mailman de la Universidad de Columbia, en Nueva York, en Estados Unidos, las mujeres que sufren el trastorno por estrés postraumático tienen más posibilidades de tener sobrepeso u obesidad que las mujeres que no sufren esta condición e incluso aumentan de peso más rápido que las demás. Esto pone en riesgo su salud, al exponerlas a todas las condiciones asociadas al exceso de peso. 

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jueves, 14 de agosto de 2014

Más detalles sobre el descubrimiento que los frutos secos (las nueces) prolongan la vida

¿Quién no quisiera tener una fórmula para prolongar la vida? Aunque no existen métodos infalibles y siempre puede haber imponderables, hoy conocemos distintos factores que nos ayudan a mejorar nuestras vidas y a prolongarlas. Un estudio nuevo suma evidencias sobre el poder de los frutos secos (los distintos tipos de nueces) para lograr este objetivo.

Una forma deliciosa de alargar la vida es comiendo frutos secos, de los que más te apetezcan. Es lo que concluye un estudio reciente según el cual, las personas que comieron una porción de frutos secos al día (de una onza o 28 gramos, que equivalen de 16 a 24 almendras, de 16 a 18 anacardos o castañas de la India (cashews en inglés), o 30 a 35 cacahuates o maníes) lograron disminuir en un 20 por ciento el riesgo de morir de cualquier causa, durante tres décadas, en comparación con los que no los consumieron.

Para llegar a estos resultados, que fueron publicados en la revista New England Journal of Medicine, unos científicos del Centro de Cáncer Gastrointestinal del Instituto Oncológico Dana-Farber, en Boston, Estados Unidos, evaluaron el consumo de frutos secos en aproximadamente 119 mil estadounidenses sin antecedentes de accidentes cerebrovasculares o cáncer, durante los últimos 30 años. En el grupo se incluyeron a más de 76 mil mujeres del Estudio de Salud de las Enfermeras y a más de 42 mil hombres del Estudio de Seguimiento de Profesionales de la Salud.

Los investigadores observaron en qué forma el consumo de nueces podría afectar a todas las causas de muerte y si se vinculaban con el riesgo de muerte por afecciones específicas, como las enfermedades cardíacas. Evaluaron dicho consumo al iniciar el estudio y luego cada dos a cuatro años, durante el tiempo en que duró la investigación.

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miércoles, 13 de agosto de 2014

Encuentran nuevo vínculo entre la obesidad y la diabetes

Una investigación reciente ha detectado una enzima que podría vincular a la obesidad con la diabetes. Este hallazgo puede ser útil para que en el futuro se diseñen nuevos medicamentos más efectivos contra esta enfermedad que hoy afecta a más de 347 millones de personas en todo el mundo.

Con la diabetes no se juega: es una de las principales causas de ceguera, de amputaciones y de falla renal y afecta a la población del mundo entero. Según la Organización Mundial de la Salud, se estima que las muertes a causa de esta enfermedad se duplicarán para el 2030. Tal es la preocupación por detener el avance de esta condición de salud crónica asociada con la obesidad y el estilo de vida sedentario, que la ciencia no deja de buscar más información que permita combatirla.

Ahora, en un estudio realizado con ratones, un grupo de investigadores del Centro Médico de la Universidad de Columbia ha detectado que una enzima hiperactiva denominada MK2 (MAPKAP kinase-2) empeora los dos defectos principales de la diabetes: una deficiencia en la sensibilidad a la insulina, y la sobreproducción de glucosa.

Este hallazgo, que fue publicado en la versión en línea de la revista Cell Metabolism, es importante ya que sugiere que si una medicina actuara sobre esta enzima, podría ayudar a corregir ambos problemas al mismo tiempo. Por ejemplo, se podría añadir una medicina que inhiba a esta enzima a la metformina, que actualmente es el tratamiento más común para la diabetes tipo 2. De esta forma se potenciaría el efecto de la metformina sobre el control de la insulina y los niveles de glucosa.

Los primeros descubrimientos sobre estos efectos sobre la glucosa que encontraron los investigadores ya fueron publicados el año pasado, en la misma revista. En ambos casos, los detalles bioquímicos de cómo funciona este medicamento en los ratones fue similar.

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martes, 12 de agosto de 2014

El ejercicio aeróbico y la salud mental

Un estudio reciente suma evidencias que muestran que el ejercicio físico, y específicamente el de tipo aeróbico, puede ayudar a mantener la memoria y la buena salud mental en los adultos sobre todo a partir de los 50 años de edad. En esta etapa de la vida conviene más que nunca ponerse en acción. 

Para mantener la buena memoria y la mente sana no sólo puedes hacer ejercicios y juegos para la mente como el sudoku, el ajedrez, los anagramas, leer con velocidad, hacer crucigramas y otros similares que estimulan la actividad del cerebro. La actividad física es otro de los componentes de una buena salud mental, según han demostrado varias investigaciones.

Un estudio nuevo aporta más información al respecto, pues según encontraron unos científicos del Centro de Salud Mental de la Universidad de Texas, en los Estados Unidos, además de mejorar el estado físico, las actividades aeróbicas como caminar, correr o andar en bicicleta ayudan a los adultos, especialmente a los mayores de 50 años de edad, a mantener una buena memoria y su actividad mental, y a aumentar el flujo de sangre que llega a partes especificas del cerebro.

Para llegar a estos resultados, que fueron publicados en la versión en línea del medio Frontiers in Aging Neuroscience, hicieron un seguimiento de 12 semanas de las capacidades del pensamiento, del flujo sanguíneo del cerebro y del estado cardiovascular, de 37 adultos sedentarios de entre 57 y 75 años de edad. Dividieron a los participantes en dos grupos: uno de ellos hizo ejercicios y el otro funcionó como grupo de control. 

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lunes, 11 de agosto de 2014

Hablar sobre la protección de las ETS con tu pareja: un tema incómodo pero necesario

No es el tema más romántico del mundo, pero es fundamental que la pareja converse sobre la mejor forma de protegerse de una enfermedad de transmisión sexual, y que lo haga antes de llegar al plano íntimo. Que te resulte incómodo no es nada extraño. Debes saber que no te pasa únicamente a ti. Lo mismo les ocurre a muchas personas, sobre todo a los jóvenes. Sin embargo, en todos los casos es importante vencer el temor y la vergüenza, para estar protegidos y tener sexo seguro.

Una encuesta reciente desarrollada por unos investigadores de la Universidad de Indiana, en los Estados Unidos, indica que sólo la mitad de los participantes, especialmente los más jóvenes, se sienten cómodos al hablar sobre las Enfermedades de Transmisión Sexual (ETS) con su pareja. Además, el estudio indica que el nivel de comodidad aumenta cuando las personas se informan sobre estas enfermedades y hablan habitualmente de ellas con sus compañeros o compañeras en la intimidad.

Para llegar a estos resultados, presentados en la reunión anual de la Asociación Americana de Salud Pública que se realizó en Boston, el estudio incluyó la opinión anónima de 181 hombres y mujeres sexualmente activos, que tenían 26 años de edad en promedio, que completaron cuestionarios en línea.

Aquí te resumimos algunos de las conclusiones más interesantes:
  • Un dato llamativo que surgió del análisis es que aproximadamente la mitad de los participantes tenía relaciones íntimas sin usar condón, independientemente de si habían hablado o no previamente con su pareja sobre las ETS.
  • Muchos de los que sí hablaban acerca de la protección contra las enfermedades venéreas, afirmaron que al hacerlo se sentían más cómodos y dispuestos a adoptar ciertos comportamientos potencialmente riesgosos, como por ejemplo, dejar de usar condones. Para los investigadores este es un dato preocupante, ya que muchos de ellos no dijeron que se hacían exámenes regulares ni tenían conversaciones realmente detalladas sobre las ETS con sus parejas.
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domingo, 10 de agosto de 2014

Ser bilingüe, un buen antídoto para la demencia

Hablar dos idiomas tiene ventajas en todos los niveles, y el de la salud no es la excepción. Unas investigaciones en este campo han demostrado que las personas bilingües tienen cerebros más rápidos y capaces de resolver conflictos y confusiones mejor comparado con aquellos que sólo hablan un idioma. Además, un estudio nuevo demuestra que ser bilingüe puede ser la mejor arma para retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia.

Hablar dos idiomas es maravilloso. Abre las puertas para entender a otras culturas y conocer gente de muchos lugares diferentes, así como a tener más ventajas laborales. Además de los beneficios en la vida práctica, ser bilingüe ayuda con la salud del cerebro.

Contribuye a la rapidez mental, a la habilidad para hacer más de una tarea a la vez, a la capacidad para resolver conflictos o confusiones y a determinar qué es relevante y qué no lo es. Pero además, resulta que hablar más de un idioma puede ser la mejor manera de retrasar los daños que puede causar la demencia.

Unos investigadores de la Universidad de Edimburgo en Escocia, comprobaron que diferentes formas de demencia, incluyendo la enfermedad de Alzheimer, tardaron cuatro años más en dar síntomas en las personas bilingües que en aquellas que sólo hablan un idioma.

Para llegar a esta conclusión, el grupo de investigadores analizó los casos de 648 personas de la India a las cuales se les había diagnosticado demencia. Observaron que 391 de dichos pacientes hablaban 2 idiomas o más.

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sábado, 9 de agosto de 2014

El rayo láser ofrece esperanza en el tratamiento de la retinopatía diabética

La diabetes puede afectar tu salud visual de diferentes maneras. A veces, puede afectar la retina y entonces se produce la llamada retinopatía diabética. Para su tratamiento, existen diversos métodos. Aquí te contamos uno que incluye un tipo de rayo láser nuevo.

Una de las complicaciones que puede provocar la diabetes especialmente cuando no se controla, es la denominada retinopatía diabética, una afección de la vista que lleva a la pérdida gradual de la visión y puede terminar en ceguera. En varios casos, puede provocar el desprendimiento de la retina (que es una situación de emergencia).

Un grupo de especialistas del Instituto del Ojo Truhlsen del Centro Médico de la Universidad de Nebraska, en los Estados Unidos, ofrece un tratamiento nuevo con rayos láser avanzado, para combatir enfermedades de la retina y prevenir la ceguera en pacientes en condiciones graves. Según los especialistas, se trata de un láser con luz amarilla, el único de ese calibre en los Estados Unidos y sólo hay otro similar que se usa en el mundo, en este momento.

A diferencia de los rayos láser tradicionales, que son limitados en el número de modelos y pulsaciones a los cuales se los puede ajustar, este nuevo láser permite aplicar más puntos de luz en diferentes formas o patrones. Esto lo hace más efectivo y, según consideran los especialistas, posiblemente más seguro.

Este láser, cuyo nombre completo es Supra Scan Multi-spot Laser (fabricado por Quantel Medical, una empresa con su casa central en París, Francia), también ofrece tratamiento para otras enfermedades de la retina, como la oclusión de las venas, el glaucoma neovascular y los desgarros de la retina. Además, su uso puede combinarse con otras terapias para tratar el edema macular diabético, que es la causa más común de pérdida de la visión moderada en las personas con diabetes.

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viernes, 8 de agosto de 2014

El azafrán evaluado para el trastorno depresivo mayor

Según un estudio, la suplementación con azafrán puede ayudar a mejorar los síntomas de la depresión en los adultos que tienen trastorno depresivo mayor (TDM).

La depresión o el trastorno depresivo es una enfermedad que involucra al cuerpo, al estado de ánimo y a los pensamientos. La depresión se considera un trastorno del estado de ánimo. La depresión afecta a la forma en que uno come y duerme, la manera en que uno se siente acerca de si mismo, y la forma en que uno piensa acerca de situaciones de la vida. A diferencia de las experiencias emocionales normales de tristeza, pérdida, o estados de ánimo pasajeros, los trastornos depresivos son persistentes y pueden interferir significativamente con los pensamientos, el comportamiento, el estado de ánimo, la actividad y la salud física de quienes los padecen. Según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH, por sus siglas en inglés), los trastornos depresivos afectan a aproximadamente 18,8 millones de estadounidenses adultos (o aproximadamente el 9.5 % de la población de EE.UU. de 18 años o más) en un año determinado. Esto incluye el TDM (depresión severa), el trastorno distímico o distimia (depresión leve a moderada), y el trastorno bipolar (maniaco-depresivo).

Se ha estudiado el azafrán como un posible tratamiento para la depresión. El azafrán es el estigma seco de la flor del azafrán (Crocus sativus). Está disponible en filamentos y en polvo. Se necesitan alrededor de 75.000 flores para hacer una sola libra de azafrán (165.000 flores por kilogramo). Por esta razón, el precio del azafrán puede variar entre $50 dólares a $300 por onza (¡entre $2 y $10 por gramo!).

El azafrán tiene una larga historia de uso como especia, medicina y tinte amarillo. Se reporta que el azafrán fue utilizado por las antiguas civilizaciones griega y romana y en Egipto medieval. El azafrán podría tener propiedades anticancerígenas, antidepresivas, protectoras para los nervios, y antioxidantes, y podría tener efectos sobre el sistema inmunológico. El azafrán también ha sido estudiado para determinar su capacidad para mejorar los síntomas de la enfermedad de Alzheimer, el asma, la infertilidad, los problemas menstruales, y la psoriasis.

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jueves, 7 de agosto de 2014

¿Hay relación entre la epilepsia y la esquizofrenia?

Unas investigaciones recientes sugieren que ambas condiciones podrían estar vinculadas: quienes padecen epilepsia tendrían más posibilidades de sufrir esquizofrenia y a la inversa. Otro estudio también relaciona la esquizofrenia con la denominada enfermedad bipolar. Aquí te contamos más detalles sobre estos hallazgos y cuáles son los síntomas más notorios de la esquizofrenia.

La epilepsia y la esquizofrenia son dos palabras largas, que suenan raro y se escriben con E. Ambas se refieren a distintos problemas de salud que se relacionan con el cerebro. Y estos no son los únicos rasgos que comparten: un nuevo estudio encontró que, al parecer, quienes padecen una enfermedad tienen más posibilidades de sufrir la otra.

En detalle, unos investigadores de Taiwán han encontrado que las personas con epilepsia tienen casi ocho veces más probabilidades de desarrollar esquizofrenia que los que no la padecen, mientras que quienes sufren de esquizofrenia son seis veces más propensos a tener epilepsia.

Para llegar a estos resultados, que fueron publicados en la revista Epilepsia, los investigadores analizaron la información de casi 5.200 pacientes con esquizofrenia y más de 11.500 con epilepsia. Según los especialistas, esta doble relación podría deberse a causas genéticas, ambientales o neurobiológicas.

Paralelamente, otro estudio ha encontrado un posible vínculo (asociación) genético entre la esquizofrenia y el denominado trastorno bipolar o enfermedad maníaco depresiva. En este caso, se trata de una investigación desarrollada por científicos de la Escuela de Medicina de Mount Sinai, en Estados Unidos, que fue publicada en la revista Nature Genetics, en la que se identificaron once regiones genéticas (de las cuales seis no se habían descubierto antes), que tienen que ver con el riesgo de tener estas enfermedades mentales. Estos datos, aportan nuevos conocimientos sobre las causas de ambas enfermedades.

La epilepsia es una condición del sistema nervioso que causa cambios breves, repentinos y repetidos en la actividad eléctrica normal del cerebro. Esos cambios se conocen como ataques o episodios epilépticos, comúnmente llamados convulsiones, y afectan temporalmente la manera en que una persona se comporta, se mueve, piensa o siente.

Por ejemplo, durante una convulsión la persona puede perder el conocimiento y dejar de respirar mientras sus músculos se contraen, o puede permanecer despierta pero con una sensación distorsionada de olores y sonidos y tener visión borrosa. Estos son sólo algunos síntomas, que dependerán del tipo de epilepsia del que se trate.

La enfermedad bipolar, por su parte, es un trastorno mental caracterizado por cambios bruscos en el estado de ánimo, que van desde el más eufórico (maníaco), en que la persona está muy activa pero de manera dispersa y no productiva, hasta el más decaído (depresivo).

Por último, la esquizofrenia es un tipo de psicosis que hace que la persona no pueda distinguir lo que es real de lo que es imaginario y afecta el comportamiento social de quien la padece ya que modifica la capacidad de pensar claramente, de controlar las emociones, actuar con coherencia, tomar decisiones, percibir la realidad y relacionarse con el entorno y con los demás.


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miércoles, 6 de agosto de 2014

Los pro y los contra de la abdominoplastía

Has perdido mucho peso pero no puedes recobrar el tono muscular en tu abdomen, te molesta la flacidez de esa zona y toda la piel que te sobra. ¡Ya no sabes qué hacer para eliminarlos! Alguien te ha hablado de la abdominoplastía, pero el sonido mismo de la palabra ya te causa algo de temor, no entiendes bien a qué se refiere ni tampoco sabes si es algo riesgoso o no. Para que despejes tus dudas, aquí te contamos lo bueno y lo malo de esta cirugía plástica del abdomen.

Cuando la dieta y el ejercicio no son suficientes para eliminar todo el peso que la persona desea, o incluso cuando se han ido quedando acumulaciones de grasa en áreas específicas, como el vientre, no hay que desesperarse. Hay recursos y métodos para volver a lucir un vientre plano, pero estas opciones, aunque muy efectivas, son más agresivas, potencialmente peligrosas y hay que considerarlas cuidadosamente con el médico.

Tal es el caso de la cirugía de la pared abdominal o abdominoplastía, por ejemplo, que es algo que en general se hace por elección propia y no por una necesidad médica. Es una cirugía muy efectiva, pero que no es recomendable para todos los casos.

Aunque permite eliminar la grasa acumulada en el abdomen y volver a fortalecer los músculos en esa zona del cuerpo, la abdominoplastia (que no debe confundirse con la liposucción) es una cirugía plástica que conlleva todos los riesgos que puede tener cualquier operación. Por ejemplo:
Reacciones no esperadas a la anestesia, como problemas respiratorios y hasta un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.
Sangrado, infección, hematoma, inflamación (hinchazón) y coágulos de sangre en las piernas o en los pulmones.
Riesgos propios de la abdominoplastía en sí, como daño a los órganos internos, pérdida de piel, daño a los nervios que puede causar dolor o entumecimiento en parte del abdomen y problemas de cicatrización.

Además, la abdominoplastía requiere cuidados especiales luego de la operación. Tendrás dolor e incomodidad durante varios días después de la cirugía y posiblemente debas tomar calmantes y usar una faja durante 2 o 3 semanas.

Tampoco podrás hacer actividad física ni realizar movimientos que causen tensión en la zona abdominal durante un tiempo, ni tampoco podrás trabajar durante las primeras semanas después de la cirugía.

Asimismo, deberás ir al médico para que te quite los puntos y luego cuidar de no exponer la cicatriz al sol, para que no te queden manchas.

Por todo esto, antes de someterte a una abdominoplastía debes analizarlo bien con uno o varios especialistas que puedan asesorarte sobre el método más conveniente para ti. En general, las personas que se hacen una abdominoplastía son:
  • Las mujeres que han tenido más de un embarazo y que, a pesar de la dieta y el ejercicio no logran mejorar el tono muscular.
  • Las personas muy obesas que han perdido mucho peso, cuya piel y músculos no pueden recobrar su tono normal.
  • Las personas mayores que, debido a la edad, la herencia, las fluctuaciones de peso significativas y/o cirugías anteriores, no logran la tonicidad abdominal que desean.
¿Y cuándo no es recomendable?

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martes, 5 de agosto de 2014

Aprende a reconocer las señales de una visión deficiente

“Veo, veo”, “¿que ves?”, “una cosa”, “¿qué cosa?”, “está borrosa… no sé bien de qué color…” Aprende a distinguir las señales de una visión deficiente y a cuidar la salud de tus ojos, para poder disfrutar un mundo de imágenes y colores nítidos por más tiempo.

Cristian tenía dolores de cabeza continuos y notaba que eran peores luego de un largo día de trabajo, o después de leer varios capítulos de su novela preferida. Cuando se dio cuenta de que casi todos los días necesitaba tomar algún analgésico, decidió venir a una consulta.

El dolor de cabeza puede ser provocado por varias razones. En general, por tensión muscular en los hombros, el cuello, el cuero cabelludo y la mandíbula, aunque a veces puede indicar que algo no anda bien con la visión. ¿Cómo puedes saber si ese es el caso?

Si esos frecuentes dolores de cabeza están acompañados de dolor en los ojos, visión borrosa, ojos rojos, náuseas, vómitos o ves anillos de colores alrededor de las luces, puede estar indicando la presencia de un problema serio en la vista conocido como glaucoma, que debe ser atendido de inmediato. El glaucoma se caracteriza por el aumento de la presión en el ojo y es una de las causas principales de ceguera.

Otros problemas comunes que pueden afectar a la vista son:
  • Dificultad para ver de cerca, una condición frecuentemente a consecuencia del envejecimiento natural del ojo y que se conoce como presbiopía (presbicia o vista cansada) y que a menudo se vuelve evidente entre los 40 y los 45 años de edad.
  • Cataratas: una condición que se produce porque el cristalino del ojo se vuelve opaco. En general, es común en las personas de la tercera edad.
  • Enfermedades de la retina, que es la capa de tejido sensible a la luz que se encuentra en la parte posterior del ojo.
  • Conjuntivitis (causada por una infección de la conjuntiva).
  • Retinopatía diabética: una complicación de la diabetes y otra de las causas de ceguera, que se produce por un sangrado dentro de la retina.
  • Degeneración macular, que produce pérdida de la visión central y visión borrosa (especialmente al leer) o visión distorsionada (como ver líneas en forma de ondas). Es la causa principal de ceguera en las personas mayores de 60 años.
  • Desprendimiento de la retina. Sus síntomas incluyen una sensación de ver puntos o moscas voladoras (pequeñas partículas que flotan a través del ojo), destellos de luz o una sensación de sombra o cortina que cuelga en un lado del campo visual.
  • Neuritis óptica: una inflamación del nervio óptico debido a una infección o esclerosis múltiple. Puede provocar dolor al mover el ojo o al tocarlo a través del párpado.
  • Arteritis temporal: una inflamación de una arteria en el cerebro que proporciona sangre al nervio óptico.
A veces, los cambios en la visión no tienen que ver con un problema en los ojos sino con el uso de algunas drogas o medicamentos que pueden afectarla, como los antihistamínicos y algunas pastillas para la hipertensión arterial, entre otros. Sin embargo, es importante que aprendas a distinguir las señales que pueden estar indicándote que necesitas consultar a un oftalmólogo o especialista en los ojos (y nunca dejes de tomar la medicación sin preguntarle a tu médico). 

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lunes, 4 de agosto de 2014

Lo que debes saber sobre el flujo vaginal

Tal vez sea el último tema del que quieras hablar con tus amigas, tus familiares o tu médico. Pero el flujo vaginal es algo normal en las mujeres y merece tu atención porque cuando cambia, es un indicador de que algo puede no estar bien. Toma nota sobre qué puede cambiar el flujo vaginal y cuándo debes ir al médico.

Cuando se inicia la pubertad, es normal tener cierta cantidad de flujo vaginal o sea, secreciones provenientes de la vagina. De hecho, es posible que los notes entre 6 meses a un año antes de que te empiece tu periodo menstrual. Esto se debe a los cambios hormonales. En el cuello del útero se encuentran unas glándulas que producen un moco transparente que se puede volver blanco o amarillento cuando sale del cuerpo al entrar en contacto con el aire. Este flujo ayuda a mantener lubricada y limpia tu vagina. El flujo vaginal normal no huele a nada y es una parte natural de ser mujer.

A lo largo de tu ciclo menstrual, la cantidad y la consistencia del flujo vaginal varía dependiendo de tus niveles hormonales, es decir, por ejemplo, de cuánto estrógeno circula por tu cuerpo. También puedes notar cambios en el flujo vaginal que son normales debidos factores como:
  • Ovulación
  • Excitación sexual
  • Embarazo
  • Estrés
¿Existe el flujo vaginal anormal? Sí. Para que entiendas mejor, debes estar atenta a tres aspectos en los cuales las secreciones de la vagina pueden presentar cambios y que te dan señales que sugieren que podría haber algún problema:
Color: transparente, blanco, turbio, amarillo, verde
Consistencia: espeso, pastoso, líquido
Olor: normal, sin olor, de mal olor

¿Qué pasa cuando hay cambios en el flujo vaginal?

Si notas que de repente el flujo vaginal normal aumenta significativamente (y tú vas a conocer lo que es normal para ti, porque cada mujer es diferente) o cambia de consistencia, de olor o de color, puede ser que tengas algún tipo de infección.

Las causas más comunes de flujo vaginal anormal son las siguientes. Toma nota:

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domingo, 3 de agosto de 2014

Pastillas anticonceptivas: mitos y realidades

Aunque muchas mujeres tomamos la “píldora”, como comúnmente se le llama a las pastillas anticonceptivas, todavía tenemos dudas sobre cómo funcionan, qué tan efectivas son y cómo usarlas correctamente. Con tanta información circulando sobre las pastillas anticonceptivas, es normal que haya mucha confusión.

Mito: Todas las pastillas anticonceptivas son iguales

Realidad: No. Las pastillas anticonceptivas para ciclos de 28 días son las más comunes, con 21 días de pastillas activas y 7 días de descanso o pastillas inactivas que se llaman “placebo”. Pero también existen otras, como las de ciclo extendido para 91 días (84 días de pastillas activas y 7 días de placebo) como Seasonale y Seasonique, y las que duran todo un año como Lybrel. O las mini-píldoras, que no contienen estrógenos como las demás, sino solamente progesterona.

Además, cada marca de pastillas anticonceptivas tiene una composición diferente, es decir, diferentes dosis de cada hormona. Y así como una composición puede funcionarte a ti, algunas mujeres necesitan otra combinación o pastillas de dosis más alta o más baja. Consulta con tu ginecólogo sobre cuáles son las pastillas anticonceptivas más recomendables para ti.

Mito: Todas las mujeres pueden o deben tomar pastillas anticonceptivas.

Realidad: No. Aunque una gran mayoría de las mujeres puede tomarlas desde que inician su vida sexual hasta la menopausia, no son recomendables para las mujeres mayores de 35 años que fuman, o para las mujeres que han tenido coágulos de sangre, enfermedades del corazón o del hígado, cáncer del seno o cáncer cervical.

Mito: Son 100% efectivas para prevenir el embarazo

Realidad: No, pero casi. Cuando las pastillas anticonceptivas se toman correctamente, son efectivas en un 99.9%. Pero puedes correr riesgo de quedar embarazada si llevas menos de un mes tomándolas, si olvidas tomarlas durante dos días seguidos, o si tomas algún medicamento que reduzca sus efectos, como sucede con el antibiótico rifampin usado como uno de los tratamientos de la tuberculosis.

Mito: cuando dejamos de tomar las pastillas en la semana de descanso, ovulamos.

Realidad: No inmediatamente. Las pastillas anticonceptivas ayudan a prevenir el embarazo a través de hormonas: estrógenos y progesterona. Éstas imitan el ciclo de menstruación haciendo que nuestro cuerpo no produzca naturalmente las hormonas que nos hacen ovular o menstruar. Por eso, no es cierto que cuando dejamos de tomarlas durante los 7 días de descanso entre un paquete y otro, ovulemos y menstruemos inmediatamente. Lo que tenemos es un sangrado vaginal como reacción a la falta de hormonas. Pero en realidad tu cuerpo necesita aproximadamente dos semanas para volver a producir las hormonas y volver a ovular naturalmente.

Mito: Si olvido tomarla por unos días, puedo retomarlas fácilmente.

Realidad: Todo depende. Si olvidaste tomar la píldora por uno o dos días, puedes continuar tomando dos pastillas diarias hasta ponerte al día. Pero si olvidaste tomarla por más de dos días, lo mejor es que inicies un nuevo paquete. No hay problema, sólo alterará tu ciclo, pero no afectará tu salud. Sin embargo, si decides tener relaciones sexuales justo en esos días, debes protegerte con algún otro método por un par de días pues tu cuerpo probablemente empezó a reaccionar como si no estuvieras tomando más hormonas.

Si quieres saber más, infórmate sobre los efectos secundarios y riesgos de las pastillas anticonceptivas. Y desde luego, no dudes en consultar con tu médico.

Tomado de Vida y Salud

sábado, 2 de agosto de 2014

Remedios caseros para eliminar los hongos en las uñas de los pies

El tener unos pies bien cuidados es símbolo de salud y belleza. Sin embargo, cuando aparecen hongos en las uñas, el mostrar los pies puede hacerte pasar vergüenzas. ¿Por qué aparecen los hongos en las uñas? Aquí te contamos y además, te decimos cuáles remedios caseros funcionan para eliminarlos.

Los hongos en las uñas ocurren cuando un hongo infecta una o más de tus uñas. Lo primero que vas a notar es una mancha amarilla o blanca debajo de tus uñas, en especial, las de los pies. A medida que el hongo avanza y entra más profundamente en tu uña, causa que ésta pierda el color y se vuelva gruesa. Además del dolor y la incomodidad, este es un problema del que muchas personas se quejan porque no es nada agradable a la vista.

¿Qué tal si tienes una cita y no quieres lucir zapatos destapados porque tienes hongos en las uñas? Esta es una situación bastante penosa y que puede causarte problemas de autoestima y en tus relaciones con el sexo opuesto.

Aunque los hongos en las uñas son más comunes en los adultos mayores, las personas jóvenes no se escapan de ellos, en especial si reúnen ciertas condiciones como:
  • Sudoración excesiva en los pies
  • Trabajar en un ambiente húmedo
  • Sufrir de psoriasis
  • Caminar descalzo en lugares públicos que sean propensos a estar húmedos como piscinas, gimnasios y duchas
  • Usar zapatos y medias que no permiten ventilación
  • Tener la condición conocida como “pie de atleta”
  • Tener diabetes
  • Tener alguna herida menor en la uña o uña encarnada
  • Tener problemas de circulación
  • Tener un sistema inmunológico debilitado
Afortunadamente, existen medicamentos orales y tratamientos tópicos (locales) –como cremas y esmaltes contra los hongos- que el dermatólogo te puede recomendar para curar este tipo de infección y salvarte de futuras vergüenzas. Sin embargo, algunos de estos tratamientos son costosos y algunas personas no tienen seguro médico, por lo que algunos se inclinan por usar remedios caseros para tratar el problema de los hongos en las uñas, como el vinagre y el Vicks Vaporub.
  • Vinagre: Algunos estudios han demostrado que el vinagre inhibe el crecimiento de ciertas bacterias. Por esta razón, se cree que es efectivo en el tratamiento de los hongos en las uñas. Si decides probarlo, te sugiero lo siguiente: sumerge tus pies en una mezcla que consiste en una parte de vinagre y dos de agua tibia. Déjalos ahí durante, 15 minutos a 20 minutos máximo. Cuando termines, enjuaga y seca bien tus pies. Puedes hacer esto todos los días si tu piel no se irrita. Si lo hace, es mejor que te apliques este tratamiento casero sólo 3 veces a la semana o que pruebes aumentando la cantidad de agua en la mezcla.
  • Vicks VapoRub: Aunque te parezca extraño, ya que el Vicks se usa para aliviar la congestión del pecho y la nariz, existen algunos reportes que indican que puede funcionar para el tratamiento de hongos en las uñas. Sin embargo, como aún no ha sido comprobada su efectividad con estudios científicos bien elaborados, lo mejor es que consultes con tu médico sobre la frecuencia y si debes aplicarte este ungüento en las uñas de los pies.
No te recomiendo que mezcles el vinagre con el Vicks porque ¡imagínate la combinación!

Si tu problema de hongos en las uñas persiste, consulta con el dermatólogo para iniciar un tratamiento con medicamentos. No te desanimes, que este es un problema que afortunadamente ¡tiene solución!

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viernes, 1 de agosto de 2014

¿A qué se deben los períodos menstruales irregulares?

Si bien muchas mujeres no esperan con emoción la menstruación, la mayoría se da cuenta de la importancia de este sangrado cuando de repente, un mes cualquiera, no aparece o aparece cuando menos lo esperabas. ¿Qué sucede cuando tienes períodos menstruales irregulares o cesan de repente? Empecemos por entender la mecánica del ciclo menstrual, que a propósito, es un proceso fascinante.

Durante la vida fértil de la mujer, los óvulos maduran dentro de los ovarios en un ciclo que dura por lo general 28 días (esto varía de mujer a mujer, e incluso de período en período). En el día 5 de ese ciclo, aproximadamente 20 óvulos empiezan a madurar dentro de los folículos de los ovarios. Estos folículos son una especie de sacos llenos de líquido. Cuando se acerca el día 14, habitualmente uno de los folículos madura antes que los demás y entonces, deja salir al óvulo maduro para que sea fecundado. ¿Qué pasa con los demás folículos? Se marchitan y son reabsorbidos por el cuerpo. En cambio, el folículo maduro, se transforma en lo que se conoce como “cuerpo lúteo” que es el encargado de producir la hormona progesterona, para preparar al útero para que reciba al óvulo fecundado.

Pero si el óvulo no es fecundado, entonces se desintegra y muere. De la misma forma, el cuerpo lúteo, se marchita, lo cual hace que el endometrio (la capa interna del útero) se desprenda y se produzca el sangrado de la menstruación.
  • ¿Qué significa tener un ciclo menstrual regular? Que el intervalo entre los períodos menstruales es constante. Como mencioné antes, por lo general es de 28 días, pero dependiendo de la mujer, puede ser cada 20 a 35 días.
  • ¿Qué significa tener un ciclo menstrual irregular? Que el intervalo entre los períodos menstruales varía cada mes. Es decir, a veces te llega cada 28 días, a veces cada 20, a veces cada 30.
El tener irregularidades en la menstruación es muy común, yo lo veo en mi práctica todo el tiempo. Las causas pueden ser desde insignificantes hasta algo que requiere tratamiento. Por ejemplo, si eres adolescente, podría suceder que las hormonas de tu cuerpo fluctúen y tarden un tiempo en coordinarse y encontrar un equilibrio. Por eso, es normal que durante la adolescencia, tu período sea irregular, o que en ocasiones no llegue.

Y antes de entrar en materia, recuerda que la causa principal para que no te llegue la menstruación, es el embarazo. Así que si no te llega la “esperada visita” asegúrate de que no sea un bebé en camino.

Ahora sí, toma nota de las causas más comunes de los períodos menstruales irregulares:

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jueves, 31 de julio de 2014

¿Cuál es la diferencia entre carga glucémica e índice glucémico?

Si tienes diabetes, es indispensable que te familiarices con los conceptos que explican cómo el consumo de alimentos afecta los niveles de la glucosa en la sangre. Si bien pueden llegar a ser confusos porque sus nombres son similares, la carga glucémica (CG) y el índice glucémico (IG) son dos conceptos diferentes. Aquí te cuento sobre esta diferencia y cómo puedes aprender a calcular la carga glucémica de ciertos alimentos para que mantengas a tu diabetes bajo control.

Es muy fácil que las personas que acaban de recibir un diagnóstico de diabetes se confundan y se sientan agobiadas por la gran cantidad de conceptos nuevos que deben aprender para poder manejar la diabetes y para mantenerla controlada. Como ya hemos hablado en otros artículos en esta sección, la clave para disminuir el riesgo de desarrollar complicaciones causadas por la diabetes, es procurar mantener los niveles de la glucosa en la sangre lo más cercano a los rangos que se consideran normales.

Para lograrlo, dependiendo del tipo de diabetes que tengas y de tu caso particular, es importante que sigas las indicaciones de tu médico, que generalmente incluirán una alimentación saludable y balanceada, además de realizar actividad física regularmente, chequeo de tu nivel de azúcar en la sangre y, si requieres, medicamentos que podrían incluir insulina, además de visitas periódicas con tu equipo de salud.

Respecto a tu alimentación, hay dos conceptos que podrías escuchar con frecuencia y que si los conoces y entiendes la diferencia, te ayudarán a elegir sabiamente qué comer para que tu glucosa no suba demasiado.

Se trata del índice glucémico (IG) y la carga glucémica (CG) que aunque suenan parecidos, expresan conceptos diferentes. El índice glucémico, un tema que traté hace poco en esta sección, indica la velocidad con la que un alimento que contiene carbohidratos eleva el nivel de glucosa en la sangre después de comerlo.

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miércoles, 30 de julio de 2014

Vacuna contra el VPH: una dosis podría ser suficiente

El VPH es una enfermedad de transmisión sexual que aumenta el riesgo de desarrollar distintos tipos de cáncer, tanto en los hombres como en las mujeres, aunque es a ellas a quienes más afecta. Por eso, hace unos años se lanzó al mercado una vacuna que se recomienda aplicar en tres dosis en el transcurso de un año. Ahora, una investigación demuestra que una sola dosis podría ser suficiente para prevenir el contagio.

Hace unos años, los pacientes y los médicos celebramos la aparición de una vacuna nueva contra el Virus del Papiloma Humano o VPH, una enfermedad de transmisión sexual que con el tiempo puede causar cambios en el cuello de la matriz (el cérvix) que se vuelvan cancerosos, desarrollando un cáncer del cuello de útero. Además, esta enfermedad se ha asociado con otros tipos de cáncer, como el cáncer del pene, el cáncer anal, el cáncer de la garganta y el cáncer de la boca. Por eso es importante que, tanto las mujeres como los hombres, eviten el contagio del VPH.

Actualmente, la recomendación es aplicar tres dosis de esta vacuna que deben darse en el transcurso de un año, para prevenir la enfermedad. Sin embargo, ahora, un grupo de investigadores del Instituto Nacional del Cáncer de los Estados Unidos ha comprobado que tan solo una dosis de esta vacuna podría ser suficiente para brindar protección, ya que cuatro años después de haberse aplicado la primera dosis, los niveles de los anticuerpos contra el VPH (que es la respuesta que genera el organismo para reconocer y atacar al virus) seguían siendo elevados y estables (menores que los de quienes recibieron dos o tres dosis, pero suficientes para brindar protección).

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martes, 29 de julio de 2014

¿Cansada? ¡Que la cara no te delate!

Durante esta época de festividades, aumentan los trasnochos, el ajetreo para preparar la Navidad, el estrés de hacer rendir la billetera para hacer compras, y la tristeza que puede acompañar a quienes no pueden compartir estos días con su familia. No dejes que el cansancio de las celebraciones se vea reflejado en tu rostro y te ponga en evidencia de que no has dormido lo suficiente. Un estudio reciente dice que una cara fatigada tiene influencia en lo que la gente piensa de ti.

Es cierto aquello de que caras vemos, corazones no sabemos. Sin duda alguna, el rostro o la cara es lo primero que enseñamos al mundo y su aspecto crea la primera impresión en quienes nos ven por primera vez o nos conocen desde hace tiempo. La fatiga por el cansancio y la falta de sueño se ven reflejadas en las ojeras, las líneas de expresión, la piel opaca, y una inclinación hacia abajo de la curvatura de los labios.

Un estudio realizado por unos psicólogos de la Universidad de Estocolmo, en Suecia, confirma que las personas pueden tratarte de diferente manera cuando tu cara refleja que no has dormido. Así que durante esta época de festividades y celebraciones, piénsalo antes de acostarte muy tarde o pasar de largo en las fiestas, pues tu cara te pasará una cuenta de cobro que influencia directamente lo que los otros piensan de ti, incluyendo cualidades como si eres confiable o no.

Para llegar a esta conclusión, este estudio publicado en la revista Sleep, tomó fotografías de 10 personas luego de que habían dormido durante 8 horas y nuevamente luego de que no habían dormido por un lapso de 31 horas. Enseguida, los investigadores le mostraron las fotos a 40 personas que evaluaron las evaluaron teniendo en cuenta 10 señales o gestos faciales, fatiga y tristeza. Como era de esperarse, las fotos que mostraban falta de sueño estuvieron relacionadas significativamente con la fatiga.

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lunes, 28 de julio de 2014

Comer más nueces podría reducir el riesgo de muerte

Un estudio reciente sugiere que el comer más frutos secos, principalmente las nueces, podría reducir el riesgo de muerte para las personas con un mayor riesgo de enfermedades del corazón.

Se han estudiado muchas variedades de frutos secos por sus beneficios potenciales para la salud. Se ha demostrado que los ácidos grasos esenciales contenidos en las nueces protegen contra la enfermedad del corazón. Tienen un alto contenido en grasas insaturadas y proteínas y no contienen colesterol. Se ha recomendado la almendra dulce como un tratamiento para muchas condiciones. Existen algunas investigaciones que apoyan el uso de almendras enteras dulces como agentes para reducir el colesterol, aunque no está claro qué dosis puede ser segura y efectiva.

En un estudio reciente, los investigadores en un país mediterráneo analizaron la asociación entre el consumo de frutos secos y la muerte en las personas con alto riesgo de enfermedad cardiaca. Los participantes del estudio, 7.216 hombres y mujeres de 55 a 80 años de edad, sin enfermedad cardíaca, fueron asignados al azar o a una dieta mediterránea suplementada con frutos secos, una dieta mediterránea suplementada con aceite de oliva, o una dieta de control baja en grasas. Aunque los participantes del estudio no tenían enfermedad cardiaca al inicio del estudio, estaban en alto riesgo debido a antecedentes familiares, la presencia de diabetes u otros factores de riesgo. El consumo de frutos secos fue evaluado por dietistas y se recogieron datos sobre la mortalidad a través de los historiales médicos. Para efectos del estudio, se consideraron como una porción 28 gramos de frutos secos, como almendras, nueces de Brasil, anacardos o marañones, avellanas, nueces de macadamia, cacahuetes o cacahuates (maní), piñones, pistachos o pistaches y nueces (de nogal). 

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