DESPACHOS A TODO EL PAÍS

jueves, 2 de julio de 2015

La fuga de heces suele ser tratable

La incontinencia fecal, o fuga inesperada de las heces por el recto, se calcula que afecta a 8 por ciento de la población estadounidense general y a 15 por ciento de la población de 70 años o más, dice la Mayo Clinic Health Letter.

Es difícil determinar la cantidad exacta porque muchas personas se muestran renuentes a hablar sobre esta afección, incluso con sus propios médicos. Los síntomas pueden oscilar desde la fuga ocasional de heces al expeler gases hasta la pérdida total del control del intestino. Las posibles causas subyacentes son muchas, pero también son varios los tratamientos conservadores que surten efecto.

Las causas de la incontinencia fecal pueden incluir:
  • Daño en los músculos que cierran el ano, debido a un parto, a las hemorroides o a una cirugía para cáncer.
  • Daño nervioso asociado a un parto, al hábito de pujar para defecar, a una lesión de la médula espinal, a un accidente cerebrovascular o a enfermedades tales como la diabetes o la esclerosis múltiple.
  • Estreñimiento crónico que puede derivar en una masa dura de heces secas imposible de expeler. Los músculos circundantes terminan por debilitarse, permitiendo la fuga de heces líquidas por los costados de la masa.
  • Diarrea que puede empeorar la incontinencia fecal.
  • Menor capacidad de almacenamiento en el recto debido a su rigidez. Los cambios producidos por la radioterapia, una cirugía del recto, o la enfermedad inflamatoria del intestino pueden reducir la capacidad de almacenar las heces.
Después de diagnosticar la causa de la incontinencia fecal, el médico posiblemente recomiende varios tratamientos, tales como:

Cambios alimenticios. Cuando el estreñimiento es un problema, beber más líquidos e ingerir alimentos con alto contenido de fibra puede ayudar. La ingesta adecuada de fibra también puede ayudar con la diarrea porque forma volumen en las heces.
  • Se podrían recomendar antidiarreicos o laxantes, dependiendo de la causa subyacente. A veces, los medicamentos administrados para otras afecciones pueden contribuir a la incontinencia fecal y lo adecuado sería cambiarlos.
Biorretroalimentación y ejercicios para el piso pélvico. Recuperar la fuerza en los músculos del piso pélvico puede mejorar el control del esfínter anal y la concienciación de querer defecar. La biorretroalimentación sirve para entrenar al paciente a contraer y relajar correctamente el piso pélvico.

Entrenamiento intestinal. Establecer un momento concreto en el día para defecar puede ayudar, especialmente cuando se cuenta con suficiente tiempo y no hay apuro.

Estimulación eléctrica. Este tratamiento relativamente nuevo es una alternativa cuando otras terapias conservadores no han funcionado. Se implanta un dispositivo debajo de la piel de la parte superior de las nalgas que administra pequeños impulsos eléctricos continuos al nervio sacro para ayudar a fortalecer los músculos del intestino.

Cirugía. La cirugía puede mejorar los síntomas cuando la causa subyacente está vinculada a un daño en el piso pélvico o a lesiones musculares que afectan el esfínter anal.

A pesar de que la incontinencia fecal sea más común entre las personas de mediana edad y los ancianos, no necesariamente es parte inevitable del proceso de envejecimiento. Un mejor entendimiento del trastorno, la concienciación del mismo y las mejoras tanto en el diagnóstico como en el tratamiento permiten ahora ayudar a más personas.

Tomado de Vida y Salud

miércoles, 1 de julio de 2015

El auto-examen de los senos en 10 pasos

Es imposible detectar el cáncer de mama a tiempo si nosotras mismas no conocemos nuestros propios senos. El hacerte un auto examen de los senos es la mejor forma de identificar la forma natural de tus senos y así poder identificar cualquier cambio en ellos. ¿Aún no sabes cómo se hace?

Para hacerte un auto examen de los senos, necesitas responder a dos preguntas básicas… ¿cómo se ven? y ¿cómo se sienten?

¿Cómo se ven? 

1. Párate frente al espejo con los brazos a los lados y observa tus senos detenidamente buscando alguna de estas señales de alerta…
  • Cambios en la forma y el tamaño:
  • Marcas que no estaban antes, como enrojecimientos, irritación, salpullidos (erupciones), arrugas y hoyuelos
  • Cambio radical en el tamaño de un seno y el otro… recuerda que es normal que los senos de las mujeres sean un poco diferentes entre sí
  • Hundimiento en los pezones (que no estaba antes)
2. Pon tus manos sobre tus caderas y presiona tus brazos para abajo para tensionar los músculos de tu pecho. ¿Ves algún cambio?

3. Inclina tu espalda hacia delante. Nota si ha habido cambios.

4. Nuevamente con la espalda recta, levanta tus brazos sobre tu cabeza y junta las palmas de tus manos. Si no ves ningún cambio hasta ahora, puedes seguir con la segunda parte del auto examen.

¿Cómo se sienten? 

5. Lo más común es que te hagas el auto examen recostada en cualquier superficie plana como tu cama. Pon una almohada pequeña o una toalla doblada bajo el hombro derecho. También puedes hacerlo en la ducha, con un poco de jabón en tus dedos para que deslicen más fácilmente.

6. Revisa si tu pezón derecho está soltando líquido. Presiónalo suavemente con tus dedos, como si quisieras sacar algo de él.

7. Ahora vas a palpar tus senos para sentir cualquier cambio extraño como una bolita dura, la piel gruesa o dolor al presionar en un lugar. Empieza poniendo tu mano derecha en tu cadera, y con los tres dedos del medio de tu mano izquierda, palpa tu axila y tu clavícula del lado derecho.

8. Levanta el brazo derecho detrás de tu cabeza. Con la parte de abajo de los mismos tres dedos de la mano izquierda, haz varias presiones circulares suaves sobre tu seno derecho (como un masaje), en orden de abajo hacia arriba, empezando por la derecha y terminando en la izquierda

9. Ahora palpa haciendo líneas desde afuera del seno hacia el pezón. Tan pronto termines la primera línea, mueve tus dedos en el sentido de las manecillas del reloj y arranca la segunda. Y así sucesivamente, hasta cubrir todo el seno derecho.

10. Por último, palpa tu seno derecho formando círculos como un reloj… arranca a las 12 en punto, luego a la 1, las 2, las 3, y así sucesivamente. Cuando completes el primer círculo alrededor de tu seno, acerca tus dedos un poco más a tu pezón, y repite el ejercicio, hasta que no quede ni una sola parte sin palpar.

Ahora repite estos ejercicios palpando tu seno izquierdo.

Hazte este examen una vez al mes, pocos días después de haber terminado tu período menstrual. Si identificas alguno de esos cambios extraños, notifícale inmediatamente a tu ginecólogo. A veces podría ser cáncer de mama (cáncer del seno). Por eso es mejor prevenir a tiempo, que tener que lamentar.

¡Tienes la solución en tus manos!

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

martes, 30 de junio de 2015

¿Es demencia o simple envejecimiento? 5 señales para salir de dudas

Todos queremos vivir tantos años como sea posible. Y si nuestros deseos pudieran cumplirse, quisiéramos envejecer con independencia física y mente lúcida. Muchos lo logran, pero muchos otros sufren un enorme y progresivo deterioro mental que, en última instancia, conlleva a la pérdida total de la identidad y la memoria e incluso, de las facultades físicas más elementales. ¿Cómo puedes saber cuál es cuál? Es importante diferenciar entre el simple envejecimiento y la demencia. Encuentra aquí las señales para que puedas identificarla.

Con seguridad conoces a alguna persona de la tercera edad que tiene la mente perfectamente clara, a quien no se le olvidan ni los cumpleaños de la familia, ni las historias y las anécdotas de toda una vida, ni las visitas al médico ni el horario de las medicinas. ¡Qué envidia! Quizás es tu padre, tu tío o la abuela. Y qué bueno que así sea. No todas las personas de la tercera edad tienen la misma suerte.

Aunque es perfectamente normal ir perdiendo concentración y memoria con el paso de los años como parte del proceso normal de envejecimiento, del mismo modo, en algunas personas es posible desarrollar un tipo de desgaste más profundo y marcado, como la demencia senil, caracterizada por la pérdida y deterioro progresivos de funciones mentales como la memoria, el conocimiento, el lenguaje y la percepción, al punto de que llegue a interferir seriamente con las actividades de la vida diaria y que llegue a culminar en el olvido total de uno mismo y en la pérdida de todas las facultades físicas.

Es difícil determinar cuándo el simple deterioro cognoscitivo leve (o MCI por sus siglas en inglés) se transforma en algo más destructivo e irreversible como la enfermedad de Alzheimer u otro tipo de demencia. Salvo en casos aislados, casi siempre se presenta después de los sesenta, así que es importante empezar a observar a los adultos de la familia mayores de esa edad (abuelos, padres, tíos, o incluso, el propio cónyuge) para detectar las primeras señales de la misma.

Entre los primeros síntomas de la demencia se encuentran:

1. A la persona se le hace difícil realizar tareas que impliquen concentración y razonamiento y que antes llevaba a cabo sin problemas (balancear una chequera o hacer los pagos del hogar o tomar decisiones).

2. Se pierde en lugares conocidos o se desorienta en rutas que utiliza regularmente.

3. Tiene dificultad con el lenguaje, como encontrar el nombre adecuado para objetos de uso corriente, o para recordar nombres o palabras.

4. Pierde interés en actividades que disfrutaba anteriormente.

5. Tiene cambios de personalidad y de humor así como apatía y pérdida de interés general ante la vida. 

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

lunes, 29 de junio de 2015

¿Cómo saber cuando uno es víctima del bullying?

Es muy fácil detectar los casos de “bullying” (acoso o hostigamiento) cuando la agresión es declarada y evidente, claramente se distingue el agresor y a la víctima. Sin embargo no siempre son tan obvias las acciones. De hecho… con frecuencia la persona que es víctima ni siquiera se percata de lo que está sucediendo.

Además, en muchas ocasiones la persona que es atacada (verbal o físicamente), se autodenomina la culpable y hasta piensa que merece ser excluida. La indiferencia, las fiestas exclusivas y el comadreo privado en un grupo público, también son parte del inicio de algo que se puede tornar en un problema más serio y, en casos, lamentable.

Las personas que hostigan pueden ser un problema desde una temprana edad. Casi 10% de los niños en edad escolar han sido víctimas del acoso escolar. Los que atracan, generalmente buscan para agredir a niños que de alguna manera son más tranquilos, dóciles, pasivos o inseguros.

Atreves de toda las épocas siempre se ha escuchado de problemas en los salones de la escuela y/o grupos juveniles, de alguna manera cada quien en su momento lo ha aprendido a manejar y a superar.

¿Qué pasa hoy en día? ¿Por qué la situación se ha escalonado tanto al grado que las víctimas han llegado en ocasiones hasta el suicido?

La realidad es que las relaciones personales son complicadas. Independientemente de la edad siempre puede haber alguien que impone, intimida, agrede y alguien que no se sabe defenderse o se acobarda. Quizá entonces seria prudente entender que no se puede controlar los comportamientos, pensamientos y los sentimientos de los otros pero si se puede desarrollar un poco mas de conciencia y de sensibilidad personal.

Si conoces a una persona que es víctima o es un bully, ayúdalo, no hay que seguir nutriendo sus actitudes destructivas, después de todo es tan malo ser el agresor como ser el agredido, tanto uno como el otro tienen grandes oportunidades para crecer, mejorar y ser mejor persona.

Puntos importantes para manejar esta situación:

La autoestima se enseña y se nutre en casa. Cuando los padres sobreprotegen, lastiman o critican a sus hijos, estos son más vulnerables y son presa fácil para que otros hagan lo mismo.

Los bullys en general no actúan solos. Buscan compañía, apoyo y, sobretodo, público. Esta es su manera de demostrar su poder e intimidar a la persona que se deja.

Los bullys no tienen problemas con una persona en especial, sino que agreden a quien se presta. Una vez que esto está claro es más fácil no tomarlo en forma personal y no engancharse en su mal trato.

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

domingo, 28 de junio de 2015

¿Al borde del alcoholismo y no lo sabes? 5 señales para comprobarlo

¿Eres bebedor social? ¿Alcohólico? ¿Algo intermedio?

Entre el consumo moderado de alcohol – que puede incluso brindar beneficios a la salud – y la adicción al mismo con todas sus consecuencias negativas, hay un amplio margen en el que caben patrones de conducta y hábitos malsanos que paulatinamente van acercando a la persona cada vez más al alcoholismo. Puede sucederle a un familiar, a un amigo o a ti mismo(a) y es importante que identificar las señales de aviso para liberarse a tiempo del peligro.

Las señales están ahí, pero la persona no puede o no quiere darse cuenta. “Total, qué más da un trago más”, “El alcohol no me domina”, “Bebo para calmar los nervios”, son algunas de las justificaciones o razones más comunes con las que trata de explicar un cambio de actitud cada vez más evidente. Ya no se trata de beber en un entorno social, o una copa de vino durante la cena. De un tiempo a acá bebe aisladamente, quizás a escondidas y su personalidad y relaciones con los demás han cambiado. Sin llegar al extremo de la dependencia total de un alcohólico, casi lo es y cada día más.

No es fácil reconocer que algo anda mal, pero es absolutamente necesario para solucionar cualquier problema o situación crítica. Por suerte, hay señales que permiten identificar al “casi alcohólico”. Más que la cantidad de tragos (ya que la reacción física de cada individuo cuando bebe es diferente), y quizá varíe un poco dependiendo el tipo de bebida alcohólica que consuma (whisky, vodka, vino o cerveza), la diferencia realmente la determinan su hábitos en relación al alcohol.

Entre las señales que indican que existe un problema potencial con el alcohol se encuentran las siguientes:

1. Cambios en los hábitos en relación a la bebida. Se bebe más de lo acostumbrado o se siente una necesidad de beber que no se experimentaba antes. Cuando se bebe en un contexto social, con los amigos, por ejemplo, se disfruta más la bebida que la compañía o la plática.

2. La persona continúa bebiendo a pesar de sufrir consecuencias negativas en su vida diaria, tanto a nivel personal como laboral. Los cambios en su estado de ánimo repercuten en las relaciones de familia, mientras que las resacas (crudas) y los dolores de cabeza pueden afectar el desempeño laboral, lo que genera más estrés y más necesidad de consumir alcohol. Una sola copa en la noche también puede afectar los patrones del sueño, lo que puede afectar el comportamiento, el apetito y a largo plazo, la salud general.

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

sábado, 27 de junio de 2015

La fórmula infantil de soya es vinculada a convulsiones en los niños con autismo

La soya tiene beneficios... y riesgos

Un reciente estudio vincula el uso de la leche de fórmula elaborada con soya (soja) a un mayor riesgo de convulsiones en los niños con autismo.

El autismo es un trastorno cerebral que está asociado con una amplia gama de problemas de desarrollo, especialmente en la comunicación y la interacción social. En algunos pacientes, el autismo se ha relacionado con otras condiciones médicas. Los pacientes autistas son más propensos a tener el síndrome X frágil (que causa retraso mental), esclerosis tuberosa (que causa tumores que crecen en el cerebro), epilepsia (que produce convulsiones) y el síndrome de Tourette (que produce movimientos involuntarios del cuerpo).

Aunque el autismo parece estar relacionado con anormalidades en el cerebro, se desconoce la causa exacta del trastorno. Se han sugerido varias teorías como posibles causas. La mayoría de los investigadores cree que están involucrados múltiples factores en el desarrollo del autismo.

En un estudio reciente, los investigadores recolectaron datos de los registros médicos de 1.949 niños autistas. Se evaluaron datos sobre el uso de la leche de fórmula, las convulsiones y los tipos de crisis convulsivas, así como el coeficiente intelectual (CI) de los niños.

Los investigadores descubrieron que el 17.5 por ciento de los niños en el estudio habían sido alimentados con leche de fórmula elaborada con soya. En los niños autistas que fueron alimentados con fórmula infantil de soya hubo 2,6 veces la tasa de convulsiones provocadas por la fiebre, 2,1 veces la tasa de epilepsia y 4 veces la tasa de las convulsiones parciales simples. No hubo vínculos significativos entre los otros factores evaluados y la leche de fórmula de soja.

Los autores concluyeron que la fórmula infantil de soya puede estar relacionada con un mayor riesgo de convulsiones en los niños autistas. Sin embargo, debido a las limitaciones del estudio, incluyendo la falta de detalles sobre el motivo por el cual se les dio leche de fórmula de soya, el tiempo durante el cual fue utilizada, y la edad en la cual comenzó su uso, se requiere investigación adicional para evaluar estos resultados.

Para obtener más información acerca de la soja (soya), por favor visita nuestro Diccionario de Remedios y Tratamientos Naturales, elaborado en colaboración con Natural Standard, o utiliza nuestra casilla de búsqueda en la barra azul hasta arriba a la derecha.

Referencias
  1. Natural Standard: La autoridad en medicina integral.
  2. Westmark CJ. Soy infant formula and seizures in children with autism: a retrospective study. PLoS One. 2014 Mar 12;9(3):e80488.
Este breve informe es solo para propósitos informativos. Su propósito es ayudar a los usuarios a aclarar sus inquietudes sobre la salud. Esta información no debe interpretarse como un consejo médico específico. Antes de tomar decisiones terapéuticas, los usuarios deben consultar con un proveedor médico calificado para recibir contestaciones específicas a sus preguntas sobre terapias, diagnósticos y / o enfermedades.

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

viernes, 26 de junio de 2015

¿Por qué algunos enfermos de Alzheimer mueren sin deterioro cognitivo y otros no?

Una tercera proteína ofrece pistas para futuras terapias

Desde la época del propio Dr. Alois Alzheimer, dos proteínas (beta-amiloide (Aβ) y tau) se han convertido en el equivalente de la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, un estudio de la Mayo Clinic cuestiona el concepto de que éstas sean las únicas proteínas importantes a las que se puede atribuir las características clínicas de la asoladora enfermedad. 

En un gran estudio patológico con imágenes clínicas, los científicos demostraron que una tercera proteína, la TDP-43, desempeña una función principal en la patología de la enfermedad de Alzheimer. De hecho, las personas cuyos cerebros mostraron resultados positivos a la TDP tenían una probabilidad diez veces mayor de sufrir deterioro cognitivo al morir que quienes carecían la proteína, lo que demuestra que la proteína TDP-43 es capaz de predominar sobre lo que se ha denominado envejecimiento cerebral resistente. El estudio se publicó en la revista Acta Neuropathologica.

Los científicos de Mayo Clinic estudiaron los cerebros de 342 pacientes fallecidos, en quienes se había confirmado patológicamente la enfermedad de Alzheimer, y los dividieron en dos grupos, en base a la presencia o ausencia de la proteína TDP-43. Se descubrió la proteína en 195 de los casos, correspondiente a 57 por ciento.

“Deseábamos determinar si la proteína TDP-43 incidía independientemente sobre las características clínicas e imágenes neurológicas normalmente atribuidas a la enfermedad de Alzheimer, y descubrimos que la proteína TDP-43 ejerce un gran efecto sobre la cognición, la pérdida de la memoria y la atrofia del lóbulo temporal medio”, comenta el neurólogo de Mayo Clinic Dr. Keith Josephs, investigador y autor principal del estudio. “En las primeras etapas de la enfermedad de Alzheimer, cuando la patología es menos grave, se observó fuerte vinculación entre la presencia de la proteína TDP-43 y el deterioro cognitivo. Por lo tanto, parece que la proteína TDP-43 desempeña una función importante en las características cognitivas e imágenes neurológicas vinculadas a la enfermedad de Alzheimer”.

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

jueves, 25 de junio de 2015

La oxitocina, u hormona social, todavía es un tratamiento experimental

La hormona oxitocina ha recibido el sobrenombre de hormona del “amor” o de la “confianza” porque se cree que promueve la vinculación afectiva, la confianza y el cariño. Sin embargo, el papel y la función de la oxitocina no son inequívocos.

La oxitocina es parte de un conjunto de sustancias químicas cerebrales que coordinan la función social y, por ejemplo, facilitan la vinculación afectiva entre hombres y mujeres o entre madres e hijos. La oxitocina ayuda a interpretar las pistas sociales, permitiendo a las personas evaluar las expresiones faciales y juzgar si se trata de amistad o enemistad, además de desempeñar un papel en la manera de responder al estrés gracias a su efecto calmante y contrario a la ansiedad.

La posibilidad de ejercer efecto de la oxitocina se debe en parte a la cantidad presente en el cuerpo, porque son muchos los factores que también participan. La oxitocina debe unirse a los receptores en todo el cuerpo de una persona, pero la densidad y ubicación de los receptores parece variar de unos a otros; además, la composición genética de cada uno puede influir sobre el alcance de los receptores de oxitocina en el cuerpo.

Al considerar el efecto de la oxitocina, parece que incluso el contexto es importante. En una revisión de las investigaciones realizadas, algunos estudios mostraron que la oxitocina ejercía un efecto pro social, mientras que otros estudios no mostraron dicho efecto pro social, y alrededor de 21 por ciento de los estudios revelaron que la oxitocina ejercía un efecto antisocial. A pesar de que los científicos no entiendan completamente los resultados, es posible que la capacidad de la oxitocina de aumentar la atención sobre las pistas sociales pueda ser provechosa en situaciones más familiares, pero puede ejercer un efecto menos social dentro de un contexto de competencia, falta de familiaridad e incertidumbre.

Con tantas incógnitas por despejar, es muy prematuro pensar en usar la oxitocina en nada que no sea terapia experimental. Las últimas investigaciones que utilizaron un rociador nasal para que la oxitocina llegara al cerebro indicaron que la oxitocina podría beneficiar a los pacientes que sufren afecciones como el trastorno de estrés postraumático, ciertos tipos de demencia y un trastorno límite de la personalidad en el que la persona es demasiado sensible a las amenazas sociales percibidas. Los usos teóricos de la oxitocina incluyen el tratamiento de la depresión, de los trastornos de ansiedad, de los trastornos psiquiátricos y del síndrome de colon irritable.

Los científicos han visto que la interacción social positiva parece estimular al sistema de la oxitocina. Dicha interacción puede variar desde el abrazo y apoyo de los seres queridos hasta el contacto visual con el perro amado. Los científicos especulan que este efecto explica en parte la importante contribución de las relaciones sociales sanas a la salud y bienestar general.

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

miércoles, 24 de junio de 2015

¿Es más peligrosa la delgadez extrema que la obesidad o el exceso de peso?

Los extremos no son sanos

Estamos tan obsesionados con la obesidad y el exceso de peso, que se nos olvida que el extremo opuesto, la delgadez extrema, también tiene riesgos. Aquí te contamos los peligros a los que se exponen las personas cuyo peso está por debajo del peso saludable. Como siempre repetimos, los extremos no son sanos.

Los que viven perennemente a dieta sueñan con cuerpos de modelos, delgados hasta los huesos. Esa es la imagen que muchas veces nos inculcan los medios, pero está muy alejada del ideal de lo que es saludable. Las personas demasiado delgadas o con delgadez extrema, tanto los hombres como las mujeres, están en peligro de desarrollar una serie de problemas.

Este fue el caso de Laura. Siempre había sido delgada, y sus amigas la envidiaban porque, sin importar lo que comiera, seguía usando la misma talla de jeans. Pero cuando notó que en vez de quedarle bien entallados, los jeans le bailaban en el cuerpo, empezó a preocuparse. Una visita al médico demostró que su índice de masa corporal estaba por debajo de lo normal, un indicio de delgadez extrema o anormal. Los análisis de sangre revelaron que padecía de hipertiroidismo, y con el tratamiento adecuado pudo normalizar su peso… y su salud.

¿Cómo puedes asegurarte de si a ti te falta (o te sobra) peso? Lo primero es que averigües tu índice de masa corporal (IMC) Este número se calcula conociendo tu altura y tu peso . Esta cifra no sólo es muy útil para tu médico, sino que distintas agencias de salud pública, como La Organización Mundial de la Salud (OMS), la usan para definir los límites de la obesidad en la población.

Un IMC normal está entre 18.5 y 24.9. Si es de 25 o más, tienes sobrepeso; si es menos de 18.5, te falta peso. En cualquiera de los dos casos, es muy importante que tomes medidas.

Si quieres averiguar cuál es tu IMC, sigue la fórmula que explicamos en esta nota previa de vida y salud. Para calcularlo necesitas conocer tu altura y tu peso en este momento y realizar unos sencillos cálculos matemáticos. Hazlo ahora mismo y sal de dudas.

¿Por qué la falta de peso perjudica tu salud?

Todo el mundo sabe por qué la obesidad es mala, pero muchos desconocen que la delgadez extrema también puede causar muchos problemas de salud. Si estás demasiado delgado(a), es probable que no recibas las sustancias esenciales para que tu cuerpo pueda desarrollarse y funcionar apropiadamente. Eso se podría traducir en lo siguiente:

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

martes, 23 de junio de 2015

Los cambios psicológicos en la pubertad

Tu princesita del año pasado ahora te ve con desprecio. Tu niño que jugaba feliz en el jardín, ahora es un adolescente que se rehusa a salir de su cuarto. ¿Qué pasó? La variedad de cambios físicos que sufren los chicos en la pubertad les llevan a experimentar cambios psicológicos y sociales. Pero no te desesperes, los terminarán por asimilar.

La pubertad es una etapa de transición entre la infancia y la vida adulta. Es durante este período que se definen muchos aspectos de la personalidad. Por ser una etapa de cambios físicos, está acompañada de inquietudes que afectan a los adolescentes a nivel emocional. Los padres pueden jugar un rol muy importante para darles confianza durante este período.

A continuación te presento una serie de inquietudes y actitudes que asaltan a los adolescentes:
  • Ansiedad por el fin de la niñez: sienten que ya no son niños, pero tampoco son adultos. En cierta forma extrañan esa seguridad que les daba la niñez, en la cual los padres son una especie de figura heroica que les brinda protección y estabilidad.
  • Tienen un interés profundo por la sexualidad. El estallido de hormonas en el cuerpo hace que vean a los miembros del sexo opuesto con una atracción que antes no sentían. Esto puede generarles alegría, curiosidad y hasta temor.
  • Cambios de peso. Por ser una etapa en la que el interés sexual se despierta, también empiezan a preocuparse por su aspecto físico. Temen engordar y son presa fácil de trastornos de la alimentación como bulimia y anorexia.
  • Temor ante los cambios físicos: por ser rápidos y abruptos, muchos adolescentes desarrollan cierto temor y ansiedad ante los cambios que ven en su desarrollo físico.
  • Empiezan a proyectar su vida. Se imaginan cómo serán de mayores y se plantean a qué se quieren dedicar “cuando sean grandes”.
  • Buscan vínculos de pertenencia, tribus urbanas, grupos políticos y se hacen fans de determinado grupo musicales. Esta es una forma de construir su identidad.
  • Los amigos pasan a ser sus mayores aliados y tienen a tener actitud rebelde ante los padres
¿Qué puedes hacer tú como padre o madre para ayudar a que esta transición de tus hijos adolescentes sea lo menos traumática posible?

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

lunes, 22 de junio de 2015

Diabetes y riñones: ¿Qué pasa cuando no te cuidas?

Lo que debes saber sobre la nefropatía diabética

Los riñones son otro de los órganos que se ven afectados cuando tienes diabetes y no te cuidas. A la complicación que sufre este órgano se le llama “Nefropatía diabética” y si es severa, puede causar que tus riñones dejen de funcionar.

Desde el momento en que recibes la noticia de que tienes diabetes, el médico será muy enfático en indicarte que debes cuidarte. El controlar tus niveles de glucosa (azúcar) en la sangre y mantenerlos dentro de los niveles saludables es la clave para que evites las complicaciones de la diabetes, que afectan a varios órganos del cuerpo como el corazón y los vasos sanguíneos; los ojos; los nervios; los dientes y las encías y por supuesto, los riñones.

¿Cómo afecta la diabetes tus riñones?

Muchas personas se preguntan esto, porque a primera vista parecería que una cosa no tiene que ver con la otra. Para entender cómo surge la llamada “nefropatía diabética” es una buena idea explicar de qué se trata el funcionamiento de los riñones y cómo es que la diabetes descontrolada llega a dañarlos hasta el punto que dejen de funcionar.

Los riñones cumplen una tarea que no es nada fácil y que podría compararse con una máquina compleja de reprocesamiento. Todos los días purifican cerca de 190 litros de sangre para filtrar 1.9 litros de deshechos y el exceso de agua que se convierten en orina y son almacenados por la vejiga.

Los desechos se forman como resultado de la descomposición normal de los tejidos y de los alimentos que consumimos. Una vez que el cuerpo toma lo que necesita de los alimentos para fabricar energía y reparar los tejidos, los desechos son enviados a través de la sangre. Si lo riñones no filtraran estos desperdicios, se acumularían en la sangre y el cuerpo se intoxicaría.

La filtración de los desperdicios ocurre en pequeñas “unidades” que se encuentran dentro de los riñones y se denominan “nefronas”. Cada uno de tus riñones tiene aproximadamente un millón de nefronas, y allí, un pequeño vaso sanguíneo (capilar) conocido como glomérulo se une a un pequeño tubo que recoge la orina llamado túbulo y se produce un complejo intercambio de sustancias químicas a medida que los desechos y el agua salen de la sangre y entran al sistema urinario (de la orina). ¿No te parece increíble todo lo que hacen este par de órganos en forma de fríjol?

Cuando tiene diabetes, el cuerpo no puede usar la glucosa de forma adecuada. Entonces, ésta se queda en el torrente sanguíneo (en la sangre) y en lugar de descomponerse, actúa como un veneno que daña las nefronas. Y como te pudiste dar cuenta, las nefronas son indispensables para que los riñones funcionen. Si dejan de funcionar, es necesario recurrir a la diálisis, un procedimiento artificial que se usa para filtrar la sangre.

No suena para nada divertido, porque no lo es.

¿Cuáles son los síntomas de la nefropatía diabética?

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

domingo, 21 de junio de 2015

descubren un nuevo tipo de cáncer

Tumor facial capaz de desfigurar la cara es producto de quimera cromosómica

Se trata de narrar la historia de dos genes perfectamente inofensivos, el PAX3 y el MAML3, que por sí solos no causan ningún problema; pero pueden ser peligrosos cuando se combinan en un desajuste cromosómico que no solamente es anómalo, sino recurrente. El resultado de dicha combinación es una quimera, o gen compuesto por la mitad de cada uno, cuyo resultado se conoce como sarcoma de los senos paranasales y cavidad nasal de doble fenotipo.

Este tumor suele empezar en la nariz y luego puede infiltrar el resto de la cara, haciendo necesario realizar una cirugía que desfigura la cara del paciente para salvarle la vida. Gracias a la investigación realizada por los patólogos de la Mayo Clinic para describir la composición molecular de este extraño tumor, ahora se pueden dirigir varios fármacos existentes contra este cáncer. Los resultados aparecen en la edición actual de Nature Genetics.

En el año 2004, los patólogos de la Mayo Clinic, el Dr. André Oliveira y la Dra. Jean Lewis, notaron por primera vez algo raro en una muestra tumoral, mientras la analizaban bajo el microscopio. Para el año 2009, estos científicos ya habían observado la misma patología varias veces y habían empezado a recoger datos. En el año 2012, publicaron su descubrimiento junto a un equipo de colaboradores de Mayo y definieron un nuevo tipo de tumor nunca antes descrito. Ahora, menos de dos años después, informan a la comunidad médica sobre la estructura genética y firma molecular de este tipo de cáncer, que rara vez se reconoce y al parecer abate a las mujeres el 75 por ciento de veces. Este es un cáncer raro, pero no se sabe cuán raro porque la mayoría de los casos examinados fueron inicialmente diagnosticados con varios otros tipos de cáncer. Estos científicos lograron identificarlo primero, y luego caracterizarlo gracias a que la Mayo Clinic se considera uno de los mayores centros oncológicos de referencia para el diagnóstico y tratamiento del sarcoma.

“No es habitual que en la misma institución se reconozca una afección o enfermedad, se estudie después en varios pacientes y luego se caracterice genéticamente”, comenta el Dr. Oliveira, especialista en la genética molecular del sarcoma. “Por lo general, esto ocurre durante un período largo e implica a varios investigadores e instituciones, por separado; pero gracias a que Mayo cuenta no solamente con una red de expertos, sino con remisión de pacientes, repositorios biológicos e investigación científica, todo ocurrió aquí mismo. Esta es solamente la punta del iceberg, pues quién sabe todo lo que nuestros repositorios permitirán descubrir”.

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

sábado, 20 de junio de 2015

El Pilates: un método de ejercicios con historia

Aunque hasta hace poco se habla de él, el método de Pilates tiene casi un siglo de antigüedad. Si te gusta hacer Pilates, lee un poco de su historia para que entiendas de dónde viene y porqué es un buen ejercicio.

¿Sabes por qué se llama Pilates? Este método de ejercicios ahora famoso, debe su nombre a su creador el alemán Joseph H. Pilates. De niño era muy enfermizo y se obsesionó por buscar la manera de fortalecer su cuerpo. Así desarrolló un método de ejercicios basado en el control de la mente sobre el cuerpo.

Pero el método no se llamó Pilates desde el principio, se llamó “Contrología”. Trataba justamente de concentrarse en el estiramiento y fortalecimiento de los músculos centrales del cuerpo: los abdominales, la parte baja de la espalda, las caderas y los glúteos. ¿Por qué? Pilates creía que era importante trabajar estos músculos para darle estabilidad y firmeza a nuestra columna vertebral. La espalda y la espina dorsal son el eje del cuerpo, y si no las fortalecemos o las descuidamos con malos hábitos de la vida moderna (estar sentados todo el día o encorvados), estamos más propensos a sufrir lesiones y a tener problemas de movilidad.

Si alguna vez has hecho Pilates, habrás notado que los ejercicios se hacen casi siempre acostado de espalda en una estera (tapetito) en el suelo. Sí, es cierto que otros ejercicios también se hacen sobre una estera y que los estiramientos no son nada nuevo. Incluso, tu mamá o tu abuela te dirán que la gimnasia de su época era parecida.

¿Cuál es la diferencia de los ejercicios de Pilates? La clave del método es usar todos tus músculos al mismo tiempo, en sinergia, a diferencia de otro tipo de ejercicios que sólo trabajan una parte del cuerpo: las piernas, los brazos, etc.

Muchos creen que los ejercicios de Pilates deben hacerse con las máquinas especiales, que tienen bandas y resortes de estiramiento. No es del todo cierto… Joseph Pilates estuvo en Inglaterra durante la Primera Guerra Mundial sirviendo como enfermero, y creó este sistema para ayudar a los soldados heridos a fortalecer sus músculos lentamente y así recuperarse. De modo que las máquinas de Pilates realmente se hicieron para aquellos que aún no tenían la fuerza para hacer ejercicios por su propia cuenta. Por lo que no son imprescindibles.

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

viernes, 19 de junio de 2015

La dieta vegetariana: deliciosa, ¡y saludable!

No creas que simplemente erradicando la carne de tu comida o evitando todos los productos animales, serás más saludable. Para que una dieta vegetariana sea realmente beneficiosa para tu salud, necesitas hacer mucho más. Asegúrate que tu dieta no se exceda en ciertos alimentos descuidando otros, y así brindes a tu cuerpo todos los nutrientes que necesita.

“Voy a ser vegetariana”, dijo Liliana una mañana, determinada a ser una persona más saludable en todos sentidos. Algunos meses más tarde, se levantó otra mañana pesando un poco más que antes, sintiendo su estómago inflado. ¿Qué pasó? “Una dieta mal balanceada”, le contestó el médico. Liliana le dijo que eso era imposible porque ella era vegetariana, pero él le explicó que las dietas vegetarianas deben ser bien planificadas para que puedan seguir siendo beneficiosas para la salud.

¿Cuáles son los beneficios de la dieta vegetariana? Al evitar la carne, puede ser una dieta baja en grasa que ayuda a controlar los niveles de colesterol. También es una dieta rica en fibra al incluir más granos, verduras, frutas y cereales integrales. Y además, cuando se controla bien, las personas vegetarianas tienden a pesar menos, a tener una presión arterial más baja, y tienen menos riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, cáncer de la próstata y del colon.

Para que puedas sacarle verdadero provecho a la dieta vegetariana y recibir todos esos beneficios, en Vida y Salud te damos algunos consejos para tener en cuenta a la hora de empezar tu nueva rutina alimenticia.
  • Revisa la pirámide nutricional. Cada alimento cumple una función en tu dieta y te brinda vitaminas y minerales fundamentales para el cuerpo. Para que no dejes ningún nutriente fuera de tu dieta e incluyas alimentos de todos los grupos y en las cantidades adecuadas, busca una pirámide nutricional vegetariana y planifica tu dieta basada en ella.
  • Cuidado con los carbohidratos y las calorías. Cuando dejas de comer carnes, puedes sentir deseos de llenar tu plato y tu estómago con más comida, generalmente más carbohidratos y demás alimentos ricos en calorías. ¡Cuidado! Puedes subir de peso.
  • Sin leche, busca el calcio en otro lado. Si quieres seguir la dieta vegetariana sin lácteos, debes buscarles un reemplazo para seguir recibiendo la cantidad de calcio necesaria para mantener tus huesos y dientes fuertes. Algunas posibilidades son las verduras verdes con muchas hojas como espinaca, brócoli, nabos, acelgas y col, o los alimentos enriquecidos con calcio como el tofu, el queso o la leche producidos con soya.
  • Recuperando las proteínas de la carne. Las proteínas son especialmente importantes para tus músculos. Cuando no comes carnes, necesitas encontrar otras fuentes de proteínas como huevos, queso, productos de soya, tofu, gluten, lentejas, nueces, semillas y cereales integrales que encuentras en el pan, el arroz y la pasta.
  • Buscando Vitamina B12 y Hierro para la sangre. Ambos nutrientes son necesarios para producir glóbulos rojos en la sangre y así evitar la anemia. Cuando llevas una dieta vegetariana estricta y dejas de comer todos los productos animales (carne, huevos y lácteos), necesitas recuperarlos con otros alimentos. La vitamina B12 la puedes encontrar en los cereales y productos de soya fortificados, o tomando un suplemento vitamínico que la contenga. Y el hierro se encuentra en cereales integrales, frijoles, lentejas, guisantes (chícharos), frutas secas y espinacas.
  • ¿Sin Zinc? El zinc es un mineral importante para fortalecer tus sistema inmune y para crecer. Lo encuentras en los cereales integrales, los productos de soya (soja), las nueces y las legumbres.
Vegetariano no tiene que significar sacrificio ni aburrido. Cuando varías tu dieta y la haces innovadora y deliciosa, tienes muchos más oportunidades de realmente mantenerla. Cómprate un buen libro de recetas con vegetales. Empieza por ahí.

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

jueves, 18 de junio de 2015

Cepillo de dientes: ¿es mejor el eléctrico o el manual?

En televisión dicen que el cepillo de dientes eléctrico es mejor, y tus amigos insisten en que están felices con él. ¿Realmente vale la pena la inversión? En Vida y Salud te damos alguna información para que puedas tomar la decisión de comprarlo o seguir con tu cepillo de dientes manual.

Para empezar, lo primero que necesitas saber es que los cepillos de dientes eléctricos están reconocidos por la Asociación Dental Americana o la de tu país, lo cual quiere decir que no son nocivos para tu salud oral ni que son un engaño de la publicidad.

Pero… ¿realmente son mejores que los cepillos manuales que has usado toda la vida? La respuesta a esa pregunta no es tan clara ni directa. La Asociación Dental Americana y muchos dentistas dicen que los dos tipos de cepillo de dientes son igualmente efectivos para limpiar tus dientes, remover los residuos de la comida y evitar que se forme la placa bacteriana. Incluso se han realizado ya varios estudios comparando los cepillos eléctricos con los manuales y hasta el momento no se ha podido encontrar una diferencia significativa en la limpieza de los dientes o la prevención de las enfermedades de las encías.

Te estarás preguntando entonces por qué tanta gente sigue comprando los cepillos de dientes eléctricos. Porque, aunque no sean notablemente superiores que los manuales en cuanto a los resultados de higiene bucal, sí tienen otros beneficios que hacen que la gente los prefiera. Por ejemplo…
  • Algunos cepillos vienen con una cabeza rotatoria la cual, algunos estudios han demostrado, ayuda a limpiar mejor la placa que se va formando sobre los dientes.
  • Si eres de las personas que acostumbra cepillarse los dientes con mucha fuerza lastimando tus encías, el cepillo eléctrico puede servirte para cumplir con la limpieza oral diaria reduciendo la presión sobre tus encías. En ese caso, elige los que tienen cabeza rotatoria y que tienen diferentes niveles de intensidad.
  • Algunos cepillos vienen con un temporizador que te indica el tiempo que debe durar tu rutina de cepillado: 2 minutos. Una ayuda ideal para aquellos acelerados que pretenden cumplir con la higiene oral en menos tiempo.
  • Son una solución ideal para las personas que tienen artritis con dolor, a quienes se les dificulta levantar el brazo durante dos minutos para cepillarse adecuadamente los dientes.
  • A muchos padres les ha ayudado para convencer a sus hijos de que se cepillen los dientes, pues los niños creen que los cepillos eléctricos son divertidos.
Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

miércoles, 17 de junio de 2015

El consumo de fresas reduce el colesterol

Un nuevo estudio sugiere que comer fresas diariamente puede reducir el colesterol y proporcionar otros beneficios para la salud del corazón.

La fresa (o frutilla) es una fruta fragante, alta en fibra, vitamina C, folato, potasio y antocianinas. Las antocianinas, que son compuestos antioxidantes llamados flavonoides, son los pigmentos (colorantes) producidos por muchas plantas para atraer a las aves y los insectos necesarios para la dispersión de sus semillas y la polinización.

Varios estudios previos han demostrado que el consumo de fresas podría reducir el riesgo de cáncer colorrectal. Además, la fresa podría ser utilizada como un anti-inflamatorio y podría ayudar a mejorar la absorción del hierro.

En un estudio reciente, los participantes saludables comieron diariamente 500 gramos de fresas durante un mes. Se recopilaron datos sobre sus niveles de colesterol, así como marcadores de estrés oxidativo y del estado antioxidante al principio del estudio, después de 30 días y otra vez 15 días después de terminado el estudio.

Los investigadores encontraron que el consumo de fresas redujo significativamente los niveles de colesterol total, de lipoproteínas de baja densidad (LDL o “colesterol malo”) y de triglicéridos en comparación con los mismos al inicio del estudio. Los niveles del colesterol de lipoproteína de alta densidad (HDL o “colesterol bueno”) no cambiaron. Los autores notaron que comer fresas también disminuyó los marcadores de estrés oxidativo e incrementó el estado antioxidante de los participantes.

Los autores concluyeron que el consumo de fresas puede tener beneficios para los niveles de colesterol, así como para el estado antioxidante, contribuyendo a la salud general del corazón.

Para obtener más información acerca de las fresas, por favor visita nuestro Diccionario de Remedios y Tratamientos Naturales, elaborado en colaboración con Natural Standard, o utiliza nuestra casilla de búsqueda en la barra azul hasta arriba a la derecha.

Referencias
  • Alvarez-Suarez JM, Giampieri F, Tulipani S, et al. One-month strawberry-rich anthocyanin supplementation ameliorates cardiovascular risk, oxidative stress markers and platelet activation in humans. J Nutr Biochem. 2014 Mar;25(3):289-94.
  • Natural Standard: La autoridad en medicina integral.
Este breve informe es solo para propósitos informativos. Su propósito es ayudar a los usuarios a aclarar sus inquietudes sobre la salud. Esta información no debe interpretarse como un consejo médico específico. Antes de tomar decisiones terapéuticas, los usuarios deben consultar con un proveedor médico calificado para recibir contestaciones específicas a sus preguntas sobre terapias, diagnósticos y / o enfermedades.

Tomado de Vida y Salud

martes, 16 de junio de 2015

Dieta para diabéticos: controlando las porciones

Una de las claves en la dieta para diabéticos es controlar las porciones o raciones de la comida. Un asunto a veces difícil para los latinos en Estados Unidos, pues solemos recordar nuestras raíces con grandes comilonas y además vivimos en una nueva cultura donde las porciones de los restaurantes son realmente abundantes. Y, desgraciadamente, la moda norteamericana de los grandes platos se está extendiendo por todo el mundo. En Vida y Salud te damos algunos consejos para que logres mantener las porciones bajo control y también tu diabetes. Lo puedes lograr.

A la hora de comer, algunos latinos siguen manteniendo los hábitos de su tierra natal, mientras otros se han “americanizado”. Pero si eres diabético, debes tener cuidado con cualquiera de los dos tipos de comida. Por un lado, la dieta latina, aunque es sana si se sabe manejar, es especialmente rica en almidones, grasas saturadas y es poco amiga de los vegetales en grandes cantidades. Y por otro lado, la dieta estadounidense es igualmente rica en grasas trans, azúcares simples y también, pocos vegetales. Y ya sabemos que esos alimentos, en exceso, son especialmente nocivos para la diabetes. Pero no te asustes. Hay cosas de ambas que si puedes comer.

No se trata de que una dieta sea mejor que la otra, sino de aprender a controlarlas y acomodarlas a nuestra condición. Estos consejos te ayudarán.

Traduce las porciones ideales a la vida real. Cuando un nutricionista te recomienda una dieta, o prefieres seguir la de algún libro para diabético, no siempre te explican exactamente a qué se refieren con las palabras “porción”, “onza”, “taza”, “pequeño”. Que no te de vergüenza preguntar, pues ahí está la clave para que tus porciones sean realmente lo que deben ser. Para ayudarte a tener una idea más clara, te brindamos algunos ejemplos que varios nutricionistas han usado para ilustrar las porciones o equivalencias a las que se refieren para usar en la vida real:
  • Una porción de pan es igual a 1 rebanada, no más
  • Una papa pequeña es la que puedes agarrar completamente con una mano.
  • Una tortilla pequeña debe ser del tamaño de un CD
  • Una porción de arroz, pasta o vegetales debe ser igual al tamaño de tu puño
  • Una porción de fruta consiste en una naranja o una manzana de tamaño mediano (igual que una pelota de tenis) o media taza de fruta fresca (igual al tamaño de media lata de conserva)
  • Una pechuga de pollo o una porción de carne de 3-4 onzas deben ser del tamaño de una baraja de cartas
  • Una onza de aguacate debe ser el tamaño de un lápiz nuevo
  • Una porción de lácteo equivale a una taza de leche descremada o a una taza de yogurt sin grasa o sin azúcar
  • Una porción de queso es igual a una rebanada o a un trozo del tamaño de un dado
  • Una porción de grasa se traduce en 1 cucharadita de aceite o 1 tirita de tocino
  • Una porción de dulce puede traducirse en 1 galleta pequeña, 1 dona simple o 1 cucharada de jarabe de arce (maple syrup en inglés)
Pequeño siempre es mejor. Cuando comes fuera de casa, donde no puedes controlar las porciones exactas, trata siempre de pedir las porciones más pequeñas de todo (hasta de las bebidas) o comparte con alguien. Y cuando estás en una reunión familiar y no te aguantas las ganas de repetir, elegir un plato pequeño te ayudará a controlar las cantidades y te dará la sensación de que comiste suficiente.

Si no lo has hecho todavía, visita a un nutricionista para que te ayude a diseñar una dieta especial para ti. Y no olvides de pedirle que te explique tu nueva dieta en detalle, incluyendo en qué se traducen las porciones indicadas en ella. Lo demás depende de ti. ¡Vas a ver lo bien que te sientes cuando la empieces a seguir y el control de azúcar ni hablar!

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

lunes, 15 de junio de 2015

Belleza del cabello: el secreto está en la cocina

No hay mujer que no se empeñe en cuidar su cabello para verse linda. Es el marco de la cara y definitivamente su belleza y salud hacen que su autoestima suba. Pero más allá del shampoo (champú) y el acondicionador ¿Cuál es el secreto para tenerlo sano y hermoso? Salte de la ducha y vete a la cocina para descubrirlo.

¿Quién no se ha quedado deslumbrado por el brillo del cabello de las mujeres que salen en los comerciales de champú? Seguramente tú eres de las que ha pensado que tanto brillo es imposible de lograr. Puede ser que un día te hayas sentido mal porque tu pelo no amaneció tan lindo como esperabas y que con la esperanza de mejorarlo te hayas aplicado algún tratamiento o champú. Sin embargo, y a pesar de que haya sido un producto caro, la respuesta a la belleza de tu cabello está, no tanto en lo que le pones, sino en cómo lo nutres.

Tu pelo crece cerca de ¼ pulgada (más de ½ cm) cada mes, y al igual que la piel y las uñas, esto se basa en los nutrientes con los que te alimentas. ¿Cuáles son los mejores alimentos para tener un cabello sano y brillante?

1. El salmón: Este delicioso pescado no tiene competencia cuando se trata de aportar nutrientes ideales para un cabello sano y hermoso. Contiene altos niveles de ácido Omega 3 esencial para la salud del cuero cabelludo. Además, el salmón es rico en vitamina B-12 y en hierro.

2. Vegetales verdes: Las espinacas y el brócoli son excelentes fuentes de vitamina A y C, que nuestro cuerpo necesita para poder fabricar la grasa natural que secretan los folículos capilares y que actúan como un acondicionador natural. 

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud

domingo, 14 de junio de 2015

¿Es más peligrosa la delgadez extrema que la obesidad o el exceso de peso?

Los extremos no son sanos

Estamos tan obsesionados con la obesidad y el exceso de peso, que se nos olvida que el extremo opuesto, la delgadez extrema, también tiene riesgos. Aquí te contamos los peligros a los que se exponen las personas cuyo peso está por debajo del peso saludable. Como siempre repetimos, los extremos no son sanos.

Los que viven perennemente a dieta sueñan con cuerpos de modelos, delgados hasta los huesos. Esa es la imagen que muchas veces nos inculcan los medios, pero está muy alejada del ideal de lo que es saludable. Las personas demasiado delgadas o con delgadez extrema, tanto los hombres como las mujeres, están en peligro de desarrollar una serie de problemas.

Este fue el caso de Laura. Siempre había sido delgada, y sus amigas la envidiaban porque, sin importar lo que comiera, seguía usando la misma talla de jeans. Pero cuando notó que en vez de quedarle bien entallados, los jeans le bailaban en el cuerpo, empezó a preocuparse. Una visita al médico demostró que su índice de masa corporal estaba por debajo de lo normal, un indicio de delgadez extrema o anormal. Los análisis de sangre revelaron que padecía de hipertiroidismo, y con el tratamiento adecuado pudo normalizar su peso… y su salud.

¿Cómo puedes asegurarte de si a ti te falta (o te sobra) peso? Lo primero es que averigües tu índice de masa corporal (IMC) Este número se calcula conociendo tu altura y tu peso . Esta cifra no sólo es muy útil para tu médico, sino que distintas agencias de salud pública, como La Organización Mundial de la Salud (OMS), la usan para definir los límites de la obesidad en la población.

Un IMC normal está entre 18.5 y 24.9. Si es de 25 o más, tienes sobrepeso; si es menos de 18.5, te falta peso. En cualquiera de los dos casos, es muy importante que tomes medidas.

Si quieres averiguar cuál es tu IMC, sigue la fórmula que explicamos en esta nota previa de vida y salud. Para calcularlo necesitas conocer tu altura y tu peso en este momento y realizar unos sencillos cálculos matemáticos. Hazlo ahora mismo y sal de dudas.

¿Por qué la falta de peso perjudica tu salud?

Todo el mundo sabe por qué la obesidad es mala, pero muchos desconocen que la delgadez extrema también puede causar muchos problemas de salud. Si estás demasiado delgado(a), es probable que no recibas las sustancias esenciales para que tu cuerpo pueda desarrollarse y funcionar apropiadamente. Eso se podría traducir en lo siguiente:

Aquí puedes seguir leyendo este artículo que nos compartió Vida y Salud