DESPACHOS A TODO EL PAÍS

jueves, 29 de enero de 2015

Los adolescentes “sextean” sin medir las consecuencias

Enviar mensajes de contenido erótico y sexual hoy en día tiene su propio verbo. Se trata de “sextear” (sexo+textear). Mandar estos mensajes es la norma entre muchos adolescentes. Sin embargo, un estudio habla de que los jóvenes no miden las consecuencias de enviar imágenes provocativas a través de su celular y sólo se centran en la reacción que va a provocar en su compañero(a) olvidándose de que esto pueda usarse en su contra.

Hoy en día, la interacción sexual “más segura” entre los jóvenes es enviar mensajes de texto a través del celular con contenido sexual y erótico. Fotos y diálogos sexuales hacen de sextear (sexting, en inglés) una forma de relacionarse que cada vez es más común entre los jóvenes.

Si bien esta forma de intercambio sexual viene libre de problemas como enfermedades de transmisión sexual (ETS) o embarazos no deseados, también tiene consecuencias peligrosas que los adolescentes no consideran. A ellos parece que se les olvida que una vez que oprimen la tecla “enviar” con alguna foto comprometedora, quien la recibe tiene el poder de mostrarla a otros o usarla sin su permiso. Quizás no en ese momento, pero sí en el futuro.

Un estudio realizado al respecto en Bélgica, encontró que efectivamente los adolescentes ven a la práctica de sextear como algo inofensivo y no creen que tenga posibles consecuencias negativas. Más de 500 jóvenes belgas entre los 15 y los 18 años respondieron a una encuesta acerca de enviar textos con contenido sexual explícito. Más de un cuarto de los jóvenes dijeron haber mandado algún mensaje de este tipo en los dos meses previos a la encuesta.

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miércoles, 28 de enero de 2015

El sol, en moderación, es una vitamina

¿Crees que la exposición al sol es suficiente para obtener la vitamina D que tu cuerpo necesita para absorber el calcio y mantener tus huesos fuertes y sanos?

Se ha escrito mucho sobre los riesgos de estar expuestos a los rayos ultravioletas que emite el sol, principalmente para la piel. Pero un poco de luz solar es necesaria. ¿Por qué? Porque cierta exposición al sol, me refiero a 10 a 15 minutos, unas tres veces por semana, ayuda a que el cuerpo genere la vitamina D.

Conocida como la vitamina de la luz solar, ésta ayuda al cuerpo a absorber un componente esencial para la formación y el mantenimiento de los huesos y de los dientes: el calcio. Además, permite sostener los niveles en sangre apropiados de calcio y fósforo, que sabemos son importantes para prevenir la osteoporosis. Incluso, algunas investigaciones recientes indican que podría ayudar a proteger al cuerpo contra la hipertensión, ciertos tipos de cáncer y a fortalecer el sistema inmunológico.

Pero ten cuidado en no convertir este argumento en excusa para asolearte por mucho tiempo. Sólo se recomiendan unos minutos. Y si decides tomar sol por más tiempo debes protegerte contra los rayos ultravioletas (usar bloqueador solar), para evitar lesiones en la piel que, incluso, pueden causar cáncer.

¿Y si está nublado? No importa. Se estima que las nubes sólo cubren la mitad de la energía de los rayos ultravioletas. El resto las atraviesa, aunque su eficiencia para la generación de vitamina D dependerá de diversos factores, como la latitud, la época del año y la contaminación ambiental, así como el color de la piel y la cantidad de piel que está expuesta.

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martes, 27 de enero de 2015

Los niños, las vitaminas y los suplementos

Seguramente habrás oído infinidad de consejos sobre la alimentación que deben tener los niños, pero tanta información puede llegar a confundirte. Tal vez te estás preguntando si tus hijos deben tomar vitaminas. La respuesta es sí. Pero no de un frasco y en forma de pastilla. Las vitaminas que necesitan los niños para estar sanos, se obtienen de la alimentación.

Seguramente te han dicho muchas veces que tu hijo debe consumir vitaminas para crecer sano y fuerte. Pero, ¿qué son las vitaminas? Son un compuesto orgánico que nuestro organismo necesita como nutriente, en pequeñas cantidades. Nuestro cuerpo no puede fabricar la mayoría de las vitaminas, pero generalmente puede obtenerlas a través de la alimentación, que además le proporciona otros nutrientes. Es más, muchos alimentos están fortificados con vitaminas. Por supuesto que los niños necesitan consumir sus vitaminas para vivir.

Si tus hijos llevan una dieta balanceada, no tengas dudas en que tendrán las vitaminas que necesitan. Te preguntarás entonces por qué escuchas tanto sobre los suplementos vitamínicos para el crecimiento de los niños. Para las personas que padecen ciertos problemas de salud un suplemento vitamínico puede ser necesario (si es aconsejado por tu médico), pero si tus hijos gozan de un buen estado de salud generalmente no es necesario que tomen suplementos alimenticios. Más no siempre es mejor y el exceso puede ser tóxico.

Los niños están en constante desarrollo. Los ves crecer cada día y es normal que te preguntes si estarán obteniendo todos los nutrientes que necesitan para estar sanos. No te olvides de que una dieta equilibrada otorga todo lo que un organismo sano necesita. Por eso, la forma como alimentes a tus hijos, determina si están recibiendo las vitaminas que necesitan para su nutrición. 

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lunes, 26 de enero de 2015

Qué hacer cuando la radioterapia causa daños en la piel


La radioterapia es uno de los tratamientos de cáncer más comunes. Uno de los efectos secundarios más frecuentes es el daño a la piel irradiada. La mayoría de los pacientes experimenta algún grado de dermatitis por radiación que causa desde enrojecimiento, inflamación y picazón hasta ampollas, descamación y, en casos muy severos, cicatrices y marcas. Por suerte, muchos efectos se solucionan con el tiempo, pero mientras tanto, hay medidas que pueden tomarse para aliviarlos, evitar complicaciones y proteger al máximo la piel.

Se calcula que la mitad de los pacientes con cáncer recibirán terapia de radiación (o radioterapia) como parte de su tratamiento. Al mismo tiempo que la radioterapia ataca y elimina a las células enfermas, puede afectar a los tejidos sanos cercanos al área del tratamiento, causando ciertos efectos secundarios. Uno de los más comunes, que afecta a un 85 por ciento de los pacientes, es un tipo de reacción aguda en la piel, conocida como dermatitis por radiación que puede oscilar desde una leve erupción rojiza (o eritema), picazón, escamas en la piel (o reacción seca) hasta una reacción más severa con ampollas y piel escamosa y húmeda (reacción húmeda).

Casi todos los pacientes que reciben radioterapia experimentan algún grado de dermatitis por radiación. Para la mayoría, la reacción es de moderada a severa. Esta se resuelve con el tiempo, por lo general en unas cuantas semanas, aunque puede dejar algún tipo de decoloración o engrosamiento de la piel, y en los casos más severos, hasta cicatrices. ¿Qué influye en la intensidad de la reacción? Varios factores, entre los que se incluyen:
  • Dosis diarias y altas de radiación
  • Acumulación de las dosis en un período de tiempo
  • El tipo de haz empleado para la radiación, un área grande de tratamiento o áreas con pliegues en la piel (como la cabeza y el cuello, la ingle o debajo de los senos)
  • Si la radioterapia se combina con quimioterapia.
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domingo, 25 de enero de 2015

La dieta DASH ayuda a reducir el riesgo de los cálculos renales

Esta dieta, creada originalmente para bajar la presión arterial, puede ser efectiva igualmente para prevenir otro problema de salud: la formación de cálculos renales o piedras en el riñón.

Conocida como DASH por las iniciales de su nombre en inglés (Dietary Approaches to Stop Hypertension), y creada por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, su objetivo original fue bajar la presión arterial. Por su efectividad, ha sido respaldada por otras organizaciones, como la Asociación Americana del Corazón.

El éxito de la dieta DASH probablemente se debe a que no es tan restrictiva como otras dietas, ya que incluye una gran variedad de alimentos de todos los grupos: vegetales, frutas, granos, carnes magras, pescado, pollo, leche y productos lácteos bajos en grasa, cereales integrales… ¡hasta azúcar en pequeñas cantidades! Reduce además la cantidad de sodio en las comidas, y aumenta los alimentos ricos en calcio, magnesio y potasio. El secreto de su eficacia está en las porciones que se indican.

Según estudios realizados, los efectos de esta dieta en la hipertensión empiezan a notarse en sólo 14 días, y además ayuda a prevenir enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, osteoporosis y diabetes y hasta se le ha asociado con un menor riesgo de desarrollar cáncer de mama.

En adición a lo anterior, un estudio llevado a cabo bajo la dirección del Dr. Nazanin Noori, del Hospital for Sick Children, en Toronto, y publicado en el número de marzo de American Journal of Kidney Diseases, muestra que una alimentación basada en la dieta DASH puede ayudar también a prevenir la formación de cálculos renales o piedras en el riñón.

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sábado, 24 de enero de 2015

Tratamiento para la decoloración de la piel

Ya sea porque tu cara está opaca a causa del daño ocasionado por el sol por debajo de la superficie de tu piel, o porque has tenido cambios en la pigmentación que son visibles para todo el mundo, lo mejor que puedes hacer es un tratamiento para toda tu cara. El mejor tratamiento es exfoliar, aclarar e iluminar, y proteger.

Está comprobado que el tratamiento que te vamos a recomendar puede lograr una diferencia real en el cutis de quienes se lo aplican. Aunque requiere paciencia y dedicación durante por lo menos 2 a 4 meses, puede hacerte sentir mucho más confiada y rejuvenecida (por varios años). Incluso aunque tu meta sea eliminar el melasma o una mancha de la edad, lo mejor es aplicar el tratamiento en toda tu cara para atacar todos los problemas que se encuentran por debajo de la superficie. Ten en cuenta que es importante seguir todos los pasos, pues un solo tratamiento no funcionará efectivamente.

Exfoliar. Remover las células muertas de la piel ayuda a lograr al menos tres funciones importantes:
  • Acelerar la rotación de las células muertas que tienen un exceso de pigmento
  • Limpiar el camino para la penetración de los ingredientes activos del tratamiento
  • Clarificar la superficie de la piel para darle mayor luminosidad y para que el reflejo de la luz sea más uniforme
Al usar un limpiador con propiedades exfoliantes, particularmente los que tienen granos limpiadores suaves, ácidos alfa hidroxi, acetilglucosamina o retinol, es más fácil incluir la exfoliación en una rutina de cuidado de la piel. La exfoliación te ofrece una manera sencilla de lograr que tu piel se vea más joven de lo que es. Una vez descubras el tipo de exfoliación adecuado para ti, tu piel se verá mucho más luminosa y saludable.

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viernes, 23 de enero de 2015

¿Es posible que tu sonrisa recupere su blancura original?

Tener los dientes más blancos se ha convertido en una nueva obsesión para los fanáticos de la belleza. Para recuperar el blanco perdido, hoy en día existen varios métodos para lograr ese blanqueamiento y la sonrisa que anhelas.

Los dientes sanos y blancos son sinónimos de belleza. Sin embargo, a pesar de que el color de nuestra sonrisa está determinado por los genes, también es cierto que los dientes cambian de apariencia a lo largo de la vida. Esta modificación en el esmalte ocurre por distintas razones. Las más comunes son los hábitos que llevamos – como fumar o tomar mucho café – o las causas naturales. Si tienes los dientes amarillos, ¡no te desanimes! Hoy en día, existen muchas opciones para blanquearlos o desmancharlos, aunque los resultados dependen de cada caso en particular.

Para empezar, vale la pena echarle un vistazo a los factores que alteran el color de tus dientes:
  • Causas externas: en general, están relacionadas con la alimentación. Esto sucede cuando abusas de ciertas bebidas (café, té, vino o refrescos de cola) o alimentos que manchan los dientes (curry, salsa de soya). El tabaco también mancha los dientes. En este caso, el proceso de blanqueamiento es sencillo.
  • Causas internas: pueden ser genéticas o por la administración de ciertos medicamentos, como la tetraciclina, cuando se le da a los niños antes de los 8 años que es cuando se les están formando los dientes. En este caso, el procedimiento aclarador puede ser más complicado.
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jueves, 22 de enero de 2015

La grasa abdominal: perjudicial para los huesos de los hombres

La acumulación de grasa en el área abdominal es, además de molesta y antiestética, perjudicial para la salud de ambos sexos. Además de aumentar el riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca, diabetes, hipertensión, apnea del sueño, accidentes cerebrovasculares y hasta varios tipos de cáncer tanto en los hombres como en las mujeres, los hombres en particular tienen otro riesgo por el que deben preocuparse, ya que la grasa abdominal aumenta las probabilidades de que pierdan densidad en sus huesos y sufran osteoporosis.

No importa dónde se acumulen los kilos, se sabe que el exceso de peso puede ser riesgoso para la salud de los hombres y de las mujeres. Pero específicamente, la grasa que se acumula en el área abdominal es un factor de riesgo para el desarrollo de la enfermedad cardíaca, la diabetes tipo 2, los accidentes cerebrovasculares y hasta lo que se conoce como apnea del sueño. Ahora, un nuevo estudio ha encontrado un peligro más para los caballeros con vientres pronunciados: sus huesos pueden ser mucho más débiles.

En concreto, unos investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard, en Estados Unidos, han detectado que los hombres obesos con más grasa en el abdomen tenían un 25 por ciento más posibilidades de perder densidad ósea (lo que hace que los huesos se debiliten y aumente el riesgo de que desarrollen osteoporosis y de que sufran fracturas de los huesos), que otros hombres también obesos, pero que no tenían grasa acumulada alrededor de la cintura, sino en los muslos y en los glúteos.

Para llegar a estos resultados, presentados en la reunión anual de la Sociedad Radiológica de Norteamérica que este año se hizo del 25 al 30 de noviembre en Chicago, los especialistas analizaron a 35 adultos obesos sanos. Los dividieron en dos grupos de acuerdo a la ubicación de la grasa en su cuerpo y usaron técnicas sofisticadas para detectar la fortaleza de los huesos y predecir fracturas.

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miércoles, 21 de enero de 2015

Las reinfecciones por clamidia podrían producirse desde el intestino

La bacteria Clamidia Trachomatis causa una de las enfermedades de transmisión sexual (ETS) más comunes en el mundo: la clamidia. A pesar de que se puede tratar con antibióticos, esta enfermedad parece que con frecuencia no se erradica por completo. La razón: posiblemente se esconde en el tracto intestinal. Es importante tratarla, aquí te explico por qué.

Las personas sexualmente activas y que tienen varios compañeros sexuales son las más propensas a contraer infección por clamidia. Esta enfermedad de transmisión sexual (ETS) es la más común en los Estados Unidos y afecta tanto a los hombres como a las mujeres.

Si bien la clamidia en ocasiones no da síntomas, en la mayoría de los casos pueden aparecer signos de alerta que a los que debes de prestar atención.

En los hombres:
  • Ardor al orinar
  • Secreciones provenientes del pene o el recto
  • Dolor o sensibilidad en los testículos
  • Dolor rectal.
En las mujeres, por su parte, la clamidia puede manifestarse con:
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martes, 20 de enero de 2015

La cintura grande se vincula con mala salud, aunque sea sano el rango del índice de masa corporal

Un vientre grande trae consecuencias que sobrepasan el problema de no caber dentro de los pantalones y es perjudicial para la salud, aunque el índice de masa corporal (IMC) sea sano. Esto es lo que descubrió un estudio de colaboración internacional dirigido por un científico de la Mayo Clinic.

Los hombres y mujeres con cinturas de gran circunferencia tienen mayor tendencia a morir jóvenes y son más proclives a fallecer por afecciones como la enfermedad cardíaca, los problemas respiratorios y el cáncer, después de considerar el índice de masa corporal, el tabaquismo, el consumo de alcohol y la actividad física. El estudio se publicó en la revista Mayo Clinic Proceedings.

Los científicos recogieron datos de 11 estudios de cohortes diferentes que incluían a más de 600.000 personas procedentes de todo el mundo. Se descubrió que los hombres con una circunferencia de la cintura de 109 cm (43 pulgadas) o más tenían un riesgo 50 por ciento mayor de mortalidad que los hombres cuya cintura medía menos de 89 cm (35 pulgadas); esto se tradujo en una expectativa de vida de aproximadamente tres años menos, pasados los 40 años. Las mujeres con una circunferencia de la cintura de 94 cm (37 pulgadas) o más tenían un riesgo 80 por ciento mayor de mortalidad que aquellas con circunferencias de la cintura de 68,5 cm (27 pulgadas) o menos; esto se tradujo en una expectativa de vida de alrededor de cinco años menos, pasados los 40 años.

Es importante anotar que el riesgo aumentó en forma linear, de manera que por cada 5 cm (2 pulgadas) o más de circunferencia, el riesgo de mortalidad aumentó en alrededor de 7 por ciento para los hombres y en aproximadamente 9 por ciento para las mujeres. Por ello, no fue posible encontrar un “punto de corte” natural para la circunferencia de la cintura que pueda aplicarse clínicamente porque el riesgo aumenta a través de la gama de las circunferencias. 

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lunes, 19 de enero de 2015

¿Cómo elegir la dieta que más te conviene?

Actualmente hay dietas de todo tipo, pero no todas te van a funcionar si no se acomodan a ti. ¿Estarías dispuesto a dejar de comer carne para siempre, o a comer todos los días a la misma hora? Elegir una dieta que te guste es fundamental para que funcione. 

Tomar la decisión de hacer dieta es muy trascendental, porque implica cambios drásticos en tu vida. Por eso, para empezar, piensa si tus intenciones y tu capacidad de compromiso son serios. Cuestiónate por qué quieres perder peso. Ya sea por salud, por belleza o porque quieres lucir tu cuerpo en las próximas vacaciones… lo más importante es que quieras bajar de peso por ti, y no por la presión de nadie más.

Si tus amigos te cuentan maravillas sobre una dieta que les funcionó, esto no significa que vaya a ser buena para ti. Al empezar un régimen hay que pensar en qué fue lo que te hizo engordar. Una dieta exitosa implica cambiar tus hábitos alimenticios a largo plazo, para que no sólo adelgaces, sino que también evites volver a ganar peso tan pronto la termines.

¿Estás listo? Las dietas demandan compromiso y disciplina, es necesario cambiar tu forma de comer y tus actividades físicas. Además, vas a tener recaídas ya sea por cansancio o porque no ves resultados rápidamente. Únicamente un compromiso fuerte te ayudará a seguir adelante y lograr lo que quieres.

Después de plantearte esas cuestiones básicas, ten en cuenta los siguientes aspectos para elegir la dieta que más te conviene según tu estilo de vida y tus gustos:
  • Que tenga metas realistas para ti
  • Que no incluya ingredientes muy caros
  • Que incluya alimentos que puedes encontrar en los supermercados a los que acostumbras ir
  • Que puedas comer variado: frutas, vegetales, granos y cereales integrales, carne y productos lácteos de preferencia bajos en grasa (carne, pollo, pescado), etc.
  • Que incluya comidas que te gustan y que vas a disfrutar comiendo por mucho tiempo
  • Que estés dispuesto a dejar de comer ciertos alimentos (o a comerlos sólo ocasionalmente) y a empezar a comer algunos nuevos
  • Que incluya la cantidad mínima necesaria de nutrientes y calorías para que puedas reducir de peso sin afectar tu salud
  • Que incluya ejercicio en tu rutina
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domingo, 18 de enero de 2015

Caminar dos millas al día ayuda con la EPOC

Quizás encuentres más lógico que alguien a quien le falte el aire se cruce de brazos y se mantenga en reposo. Pues aunque te parezca ilógico, lo cierto es que una caminata diaria de dos millas (3.21 km) podría beneficiar a las personas que padecen de la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC), un trastorno de la respiración que, dependiendo de la severidad, puede llegar a ser muy peligroso. 

El ejercicio no solamente es clave para una buena salud. Además, proporciona beneficios en varias condiciones crónicas, como las enfermedades cardíacas, la diabetes, ¡y hasta la artritis! A esa lista de condiciones se le ha agregado un nuevo miembro.

De acuerdo a un estudio nuevo, realizado en el Hospital Galdakao-Usansolo, en España, y publicado en la revista Respirology, las caminatas diarias de dos millas (3.21 km) al menos, reducen la necesidad de hospitalización debida a crisis serias por problemas con la respiración, como las que produce la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC).

De acuerdo con la Asociación Americana del Pulmón (American Lung Association), la EPOC es la tercera causa de muerte en los Estados Unidos. Esta enfermedad incluye dos trastornos principales: la bronquitis crónica y el enfisema. La mayoría de los pacientes padecen de ambos.

Aunque uno de los factores principales de riesgo por los que se sufre de EPOC es el tabaquismo, hay otros que debes tener en cuenta, como:
  • La exposición al humo “de segunda mano” de los cigarrillos
  • Algunos gases o emanaciones químicas que se producen en algunos sitios de trabajo,
  • El uso frecuente de gas para cocinar sin ventilación suficiente en el área
  • El polvo
  • La contaminación del aire
  • Los antecedentes familiares
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sábado, 17 de enero de 2015

¿Cuáles son las causas del estrés?

Los perros de Teresa estresan a Joaquín porque siempre le roban los zapatos cuando va a salir al trabajo; a Enrique le estresa el tráfico de la ciudad y que la construcción de los vecinos lo despierte a las 7 a.m. en su día libre; y Soledad está estresada porque no encuentra trabajo. Las causas del estrés son diferentes para cada persona. Lo que estresa a los demás, no siempre es lo mismo que te estresa a ti. Y tú, ¿sabes qué te estresa?

Contestar a esa pregunta es una de las claves para poder manejar tu estrés. Tómate el tiempo para identificar las situaciones que comúnmente te causan estrés. Así puedes evitarlas cuando se repiten o prepararte para que no te afecten tanto.

Una forma clara de diferenciar las causas del estrés, es separando las que son externas de las que son internas, pues se previenen o controlan de diferente forma.

Causas externas:

Son situaciones que te ocurren, que no siempre las generas tú y que se te pueden salir de las manos. Algunas causas externas del estrés pueden incluir: momentos importantes en tu vida que pueden ser positivos como tu matrimonio, o negativos como la muerte de alguien cercano; cambios inesperados como un gasto no planificado; incomodidad con el ambiente de tu barrio o de tu casa; problemas con tu familia, con tus amigos, con el trabajo o con tu situación económica.

Causas internas:

El estrés no siempre viene de afuera. En muchas ocasiones viene de adentro, de nuestras emociones y pensamientos. Algunas causas internas del estrés pueden ser: experiencias traumáticas en tu vida que no han sido superadas; problemas emocionales como el negativismo, el miedo o la baja autoestima; la espera ansiosa de algo; las grandes expectativas personales como ser perfeccionista o demasiado controlador; y la crisis de tu percepción sobre el mundo o de tus valores. 

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viernes, 16 de enero de 2015

La diabetes mellitus: su prevención y tratamiento

Prevención y tratamiento

La diabetes no tiene cura, pero el tratamiento adecuado puede reducir la posibilidad de complicaciones y hacer que los pacientes lleven una vida bastante normal.

Si aparece alguno de los síntomas de la diabetes que hemos mencionado en otros artículos (por ejemplo, aquí), es necesario visitar de inmediato al doctor, quien te hará los exámenes necesarios como la prueba de glucosa en la sangre. Un nivel de 200 mgs por decilitro en una muestra de sangre en una persona que no está en ayunas, sugiere que podría tener diabetes, el diagnóstico se establece si su nivel está en 126 mgs./dl en ayunas dos veces, ya que los niveles normales son entre 70 y 100 mgs./dl en ayunas. Si se tiene entre 100 y 125 mg/dl se tiene pre-diabetes. La pre-diabetes aumenta el riesgo de desarrollar diabetes y de tener problemas cardiovasculares.

Independientemente del tipo de diabetes que se tenga, el tratamiento incluye:
  • Llevar una dieta saludable, balanceada, con cierta cantidad de carbohidratos (azúcares) que provienen principalmente de las frutas, las verduras y los granos integrales y no de golosinas o pastelitos.
  • Consumir proteínas y grasas saludables (limitando la cantidad de grasas saturadas que elevan el colesterol).
  • Procurar comer a la misma hora.
  • Incorporar ejercicio a la vida diaria.
Dependiendo del tipo y la severidad de la diabetes, tu médico te indicará con qué frecuencia debes chequearte tu azúcar en casa y cuando debes de visitarlo a él o ella y a otros miembros del equipo de salud, como a la nutricionista, o al oftalmólogo para tu examen anual de los ojos. 

El mantener tu presión arterial, tu colesterol y otras grasas en la sangre controladas te ayudarán a prevenir complicaciones. Tu nivel de A1C les permite a tu médico y a ti saber si tu diabetes ha estado controlada. Idealmente debe estar en menos de 7.

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jueves, 15 de enero de 2015

Las dietas bajas en grasas saturadas, ¿ayudan por fin a reducir el riesgo de sufrir enfermedad cardíaca?

Se ha hablado mucho sobre la utilidad de suprimir o reducir en la dieta las grasas saturadas para disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, pero según la opinión de un experto, tal vez eso no sea del todo cierto.

En Vida y Salud, te hemos explicado qué tipo de grasas benefician más a tu organismo, así como la necesidad de reducir y eliminar las grasas saturadas y las grasas trans por su relación con los problemas cardíacos, el sobrepeso y la obesidad, entre otros problemas de salud. Pero fíjate que hay siempre dos caras de la misma moneda, y aún dentro de la comunidad científica existen opiniones contrarias. Como la de James DiNicolantonio, experto en investigaciones cardiovasculares y doctor en Farmacia, quien asegura en un editorial de la revista Open Heart, que las dietas bajas en grasa saturada no reducen necesariamente el riesgo de enfermedades del corazón ni ayudan a vivir más tiempo. “No hay pruebas concluyentes de que una dieta baja en grasa tenga efectos positivos en la salud”, escribe.

Dice el Dr. DiNicolantonio que la mala imagen de las grasas saturadas se remonta al año 1952, debido a un estudio que sugería una relación entre una dieta alta en grasas saturadas y las muertes por enfermedades cardíacas. Mientras más calorías de grasas consumías, mayor era el riesgo de muerte por enfermedades del corazón.

Según él, el problema es que el estudio basó sus conclusiones en datos tomados de seis países, sin tomar en cuenta los datos de otros 16 países, que contradecían esa hipótesis. Un análisis posterior de los 22 países en conjunto arrojó un resultado diferente al primer estudio, cuyos resultados, sin embargo, se han seguido aceptando.

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miércoles, 14 de enero de 2015

Inyecciones en los ojos, ¿una cura del pasado?

Algunas enfermedades visuales, como la degeneración macular relacionada con la edad, se tratan mediante inyecciones aplicadas directamente en los ojos, pero ¿no sería estupendo sustituir las inyecciones por gotas? Pues es posible que eso sea pronto una realidad, gracias a nuevos descubrimientos.

La degeneración macular relacionada con la edad (DMRE) o degeneración macular asociada con la edad (DMAE) es un trastorno que afecta por lo general a los adultos mayores. Consiste en una pérdida de visión en la mácula, situada en el centro del campo visual, y se debe a daños en la retina. Esta enfermedad puede hacer difícil (a veces imposible) leer o reconocer las caras, aunque la visión periférica suele ser suficiente para otras actividades de la vida diaria.

Como uno de cada cinco adultos mayores de 75 años sufre de DMRE, y existen también otras enfermedades visuales que causan ceguera, es importante estar al tanto de los tratamientos más recientes para combatirlas. Debido al aumento en la cantidad de pacientes afectados, hay una demanda creciente por las inyecciones oculares que se administran en el ojo, con las que se trata actualmente la enfermedad.

A pesar de su eficacia para detener la DMRE, estas inyecciones resultan desagradables para los pacientes y son bastante costosas. Por eso, el resultado de una investigación reciente dirigida por unos científicos del University College London (UCL), podría significar un verdadero milagro para los pacientes de esa enfermedad. En lugar de inyecciones, el tratamiento podría ser a base de gotas, mucho más fáciles de administrar.

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martes, 13 de enero de 2015

Power Gel Reafirmante


Producto: Power Gel Reafirmante

Marca: Power Gel

Categorización: Línea Estética / Adelgazantes y Geles

Generalidades:

Reafirma los tejidos abarcando masa corporal, celulitis, flacidez, estrías, moldeando abdomen, cintura, cadera, brazos y piernas. Cambia la apariencia estética del cuerpo dejando la piel tersa y suave.

Tomado de Natural Power

Reduction Power Ultra

Producto: Reduction Power Ultra

Marca: R Power

Categorización: Línea Estética / Adelgazantes y Geles

Generalidades:

Para aquellas personas que quieren bajar de peso y deseen eliminar grasa localizada, con su fórmula natural que contiene proteína de soya, alto porcentaje en fibra compuesto por manzana, avena y papaya. También contiene inulina y concentrado de perejil.

Presentación: Frasco por 60 cápsulas más una semana de tratamiento gratis.

Tomado de Natural Power

Reduction Power Gold

Producto: Reduction Power Gold

Marca: R Power

Categorización: Línea Estética / Adelgazantes y Geles

Generalidades:

Para personas que deseen bajar peso y que tengan problemas de tiroides y estrés. Sus componentes naturales efectivos son: proteína de soya, polvo de raíz de perejil, apio, alcachofa, berenjena, hojas de té verde, espirulina, glucomanano y vitamina B6.

Presentación: Frasco por 90 cápsulas más una semana de tratamiento gratis.

Tomado de Natural Power

Reduction Power Platinum

Marca: R Power

Categorización: Línea Estética / Adelgazantes y Geles

Generalidades:

Para personas que tengan problemas de colesterol y triglicéridos altos. Con Porciones de componentes naturales exactas y efectivas en cada cápsula como: Té verde, colágeno, polvo de (papa y naranja), berenjena, vitaminas, potasio y L-carnitine.

Presentación: Frasco por 90 cápsulas más una semana de tratamiento gratis.

Tomado de Natural Power

Asocian a los polifenoles con una disminución en el riesgo de enfermedades cardiacas

egún un nuevo estudio, el alto consumo de polifenoles podría estar vinculado a una disminución en el riesgo de contraer enfermedades del corazón.

Los polifenoles son compuestos antioxidantes que se encuentran en los alimentos como el chocolate, el té verde y el vino. El chocolate contiene flavonoides, un tipo de polifenol, y el té verde contiene catequinas, isoflavonas, antocianinas y ácidos fenólicos. El vino es rico en el polifenol llamado resveratrol.

En un estudio reciente, los investigadores evaluaron los datos sobre 7172 participantes del estudio PREDIMED para evaluar la posible asociación entre la ingesta de polifenoles y el riesgo cardiovascular. Los datos sobre el consumo de polifenoles se recogieron a través de cuestionarios de frecuencia de alimentos.

Después de un período de seguimiento promedio de 4,3 años, se identificaron 273 casos de enfermedad cardíaca. Los investigadores encontraron que los participantes que consumían la mayor cantidad de polifenoles tenían un riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca 46 por ciento menor en comparación con aquellos que consumían la menor cantidad. El consumo de flavonoides, los polifenoles presentes en el chocolate, mostró la mayor reducción en el riesgo.

Los autores concluyeron que el consumo de polifenoles puede estar relacionadoo con un menor riesgo de enfermedad cardíaca. Se necesita más investigación para comprobar esta conclusión.

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lunes, 12 de enero de 2015

Nuevas pautas pueden mejorar el tratamiento de la migraña. ¡Ponte al día!

Si eres una de las muchas víctimas de la migraña, te alegrará saber que el remedio está al alcance de tus manos. Los tratamientos preventivos pueden reducir la frecuencia y la intensidad de los ataques en pacientes con migraña, y los medicamentos no sólo existen, sino que no son difíciles de conseguir. ¿El problema? La mayoría de los pacientes no los usan.

¿Qué es la migraña exactamente? Por lo general, un dolor de moderado a intenso y punzante, que se presenta en forma de latidos (dolor palpitante) en un lado de la cabeza. Suele iniciarse en la frente, hacia la sien, y abarca un ojo. A veces se extiende al otro lado de la cabeza, y puede durar de cuatro a 72 horas. Con frecuencia el dolor se acompaña de náuseas, mareos, visión borrosa e intolerancia al ruido y a la luz. A veces se presentan también vómitos, diarreas, desmayos y auras en la visión, que son como manchas o destellos luminosos. El dolor y los síntomas que lo acompañan se van agravando de manera gradual, y pueden llegar a ser tan fuertes, que dificulten las actividades normales de la vida diaria.

La migraña es tres veces más común en las mujeres que en los hombres, y casi siempre aparece entre los 10 y los 30 años. En algunos casos, desaparece después de los 50 años. Aunque el promedio de los ataques de migraña es de unos tres al mes, a veces se presentan varias veces a la semana… ocasionalmente, durante toda la vida. Son varios los factores que pueden desencadenar los ataques de migraña. Entre ellos: hambre, cansancio, insomnio, café, chocolate, vino tinto, embutidos, ciertos quesos, salsa de soya y alimentos que contienen glutamato monosódico (MSG).

Pero hay soluciones a la vista. Según la Academia Nacional de Neurología (American Academy of Neurology), conocida como AAN por sus siglas en inglés, ha determinado que existen siete medicamentos que son efectivos para prevenir los ataques de migraña, y hay otros que probablemente ayudan también a controlarlos. Ya se había publicado una revisión de los tratamientos preventivos de la migraña en el año 2000, realizada por la AAN y la Sociedad Americana de Dolores de Cabeza (American Headache Society), en donde se mencionaron varios medicamentos incluyendo los que se consiguen sin receta (y suplementos a base de hierbas). Pero el reporte más reciente que apareció en el número de abril 24 de Neurology que está más actualizado. Por cierto que el reporte no determina en si el grado de eficacia de ninguno de los tratamientos, sólo determina la evidencia en relación a si son mejores que el placebo o no.

Entre los medicamentos en el Nivel A (que indica la mejor evidencia de que son eficaces para prevenir o combatir la migraña, al menos en dos pruebas de alta calidad) están los siguientes. Todos estos requieren receta médica:

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domingo, 11 de enero de 2015

¿Molestias con los síntomas de la menopausia? Considera estas opciones

El fin definitivo de tu ciclo menstrual, conocido como menopausia, no siempre llega solo. Además de que podría afectarte emocionalmente, también tu cuerpo podría sentir síntomas molestos como oleadas de calor y sudores nocturnos. Si te interesa saber si hay opciones de tratamiento para aliviar estas molestias, no dejes de leer.

La menopausia es el fin de la vida reproductiva de la mujer. Cerca de los 40 años, cuando tus períodos empiezan a ser irregulares, tu cuerpo podría empezar a experimentar otros cambios que anteceden a la menopausia. A este período se le llama perimenopausia. Cuando ya tu período cesa definitivamente, que por lo general ocurre alrededor de los 51 años, empieza la fase conocida como menopausia.

Este momento de la vida puede no venir solo. Muchas mujeres se quejan de síntomas molestos como oleadas de calor súbito (bochornos, sofocos o calores), sudores nocturnos, falta de deseo sexual, dolor al tener relaciones sexuales, irritabilidad y problemas para dormir. Sin duda alguna, los cambios hormonales que suceden debido a la disminución de los estrógenos y la progesterona son los responsables de estas molestias que pueden ser leves o graves, si es que afectan de manera importante tu vida cotidiana.

Hasta hace pocos años, la recomendación para aliviar los síntomas como las oleadas de calor repentinas, por ejemplo, era por medio de suplementos hormonales. Sin embargo, la terapia con hormonas, como popularmente se conoce a este tratamiento, dejó de ser popular cuando se encontró una asociación entre la terapia con estrógenos y progesterona y un mayor riesgo de infarto, coágulos de sangre y cáncer del seno.

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sábado, 10 de enero de 2015

Los beneficios de estirar los músculos antes y después del ejercicio

El estiramiento de tus músculos es fundamental cuando haces ejercicio, pues les ayuda a relajarse después del esfuerzo. Saltarte los estiramientos después de hacer ejercicio es, para tus músculos, como si te echaran una olla de agua helada cuando estás calientito en tu cama. ¡Ay! ¿No crees que tus músculos merecen un mejor trato?

¿Te ha pasado que después de hacer ejercicio, al día siguiente te duele todo el cuerpo? Son tus músculos que te están avisando que no los has tratado con cariño.

Cuando haces ejercicio tus músculos trabajan fuertemente, y se contraen y expanden muchas veces. Cuando terminas de ejercitar, al igual que tú, ellos también necesitan reducir la intensidad y acomodarse a un estado de quietud nuevamente. Los estiramientos les ayudan a hacer ese cambio y a lograr un balance que les permita continuar funcionando sin quedar resentidos el resto del día.

Los estiramientos te ayudan a reducir un poco ese efecto, pues los regresan a un estado normal después de tanta contracción y expansión. Además, aumentan la circulación de la sangre hacia ellos, que es necesaria para una que la recuperación sea más rápida.

Algunas personas también necesitan hacer estiramientos antes de hacer ejercicio, especialmente cuando tienen un músculo lastimado. Pero ten mucho cuidado, pues no es recomendable estirar los músculos sin haberlos calentado antes. Puedes terminar haciéndote aún más daño.

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viernes, 9 de enero de 2015

La diabetes y el estrés: una mala combinación

Por sí solo el estrés, aunque común, es desagradable. Y en combinación con ciertas condiciones, puede resultar incluso peligroso. Se ha comprobado que si padeces de diabetes, tu habilidad para manejar el estrés de la vida diaria tiene un papel importante en el control de la enfermedad. No permitas que el estrés te domine a ti.

Según la Asociación Americana de la Diabetes (American Diabetes Association), el estrés es una reacción física y mental cuando se percibe un peligro. Cuando el cuerpo siente que hay una amenaza real o imaginaria, se prepara para enfrentarla aumentando algunas de sus funciones y disminuyendo otras. En cualquier caso, si esas alteraciones duran mucho, pueden ser dañinas para la salud.

El estrés es perjudicial para la salud en general, porque incita emociones negativas, afecta el proceso de analizar las cosas y tomar decisiones, alienta las conductas impulsivas y promueve hábitos nocivos, como alimentarse mal, fumar o beber. La mente, además, se recarga con preocupaciones, ansiedad o temor. Si se prolonga por mucho tiempo o se hace crónico, el estrés tiene un impacto negativo en los sistemas inmunológico, digestivo, renal y reproductivo, y aumenta el riesgo de depresión.

En relación con la diabetes, de acuerdo al Dr. Richard Hellman, presidente pasado de la American Association of Clinical Endocrinologists, es un mito que el nivel de azúcar alto se deba siempre a la alimentación. También existen otros factores que contribuyen a que se eleve, y el estrés es uno de ellos.

Por eso, si además de estrés tienes diabetes, las cosas se complican. El estrés se convierte en una barrera para el control efectivo de la glucosa, y por es un riesgo para la salud en general. Cuando se sufre de estrés, el cuerpo trabaja tiempo extra para ayudarte a manejar la situación. Para lograr eso, tiende a liberar ciertas hormonas, que te dan energía y te ayudan con a mantenerte concentrado. 

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jueves, 8 de enero de 2015

Come fresas (frutillas) para reducir tu nivel de colesterol

¿A quién no le gustan las fresas o frutillas? Además de ser riquísimas y servir de protagonistas en postres deliciosos, al parecer pueden ser grandes aliadas en asuntos de salud. Según un estudio, las fresas lograron una reducción sustancial del colesterol “malo” y de los triglicéridos de los participantes. ¡Y eso no es todo! 

Con anterioridad, en Vida y Salud te hemos informado sobre las propiedades beneficiosas de las fresas (frutillas). Su consumo está relacionado con la mejoría de la memoria, una reducción del riesgo de un ataque cardíaco y del cáncer del esófago. Un estudio nuevo las asocia con la reducción del colesterol. La investigación se llevó a cabo en la Universitá Politecnica del Marche (UNIVPM, Italia), junto con expertos de las universidades de Salamanca, Granada y Sevilla (España). El objetivo era analizar los parámetros de la sangre y sus resultados se publicaron en el Journal of Nutritional Biochemistry.

El objetivo del estudio era comprobar si las fresas alteraban de alguna forma los parámetros de la sangre. Durante el mes que duró, se hizo un experimento. Consistió en añadir medio kilo de fresas a la dieta regular de 23 voluntarios saludables. Antes de comenzar el estudio y cuando concluyó después de un mes, se tomaron muestras de sangre de los participantes. Así se comprobó que las fresas tienen un efecto significativo en el nivel de colesterol.

El colesterol es una sustancia grasa que se encuentra en todas las células del cuerpo. El cuerpo produce el colesterol que necesita, y que usa para fabricar vitamina D y sustancias que te ayudan a digerir los alimentos.

Hay varios tipos de colesterol, entre ellos, hablaremos de dos de los más importantes: el de las lipoproteínas de baja densidad (LDL) y el de las lipoproteínas de alta densidad (HDL). Es importante que tu cuerpo tenga la cantidad adecuada de ambos tipos de colesterol.

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miércoles, 7 de enero de 2015

¿Por qué duelen los testículos?

Dicen los que saben, que recibir un golpe en los testículos es un dolor tan intenso que te deja sin aire. Los testículos son sin duda alguna, muy sensibles y pueden responder con dolor a lesiones como golpes, infecciones, torsiones o traumatismos, venas dilatadas y quistes. Aquí te cuento acerca de las causas del dolor en los testículos y cuándo es pertinente buscar ayuda médica inmediata.

“Recibir un golpe bajo” es una expresión que quizás se refiere a lo doloroso que puede ser recibir un golpe en los testículos. Los hombres saben que esa área de su cuerpo es muy sensible y muchas veces en serio y en broma, usan la expresión “dolor en los testículos” para describir una situación que es difícil de soportar.

Pero más allá de las expresiones y los coloquialismos, el dolor en cualquiera de los dos testículos, o en ambos, es una molestia que necesita tu atención inmediata. Si bien no siempre se trata de una emergencia médica, cualquier dolor en los testículos indica de que algo no está bien y es necesario averiguar su causa.

Las causas más comunes de un dolor testicular intenso son las siguientes:
  • Lesión, causada por un golpe practicando algún deporte o en un accidente
  • Inflamación o infección en los conductos espermáticos (epididimitis)
  • Infección o inflamación en los testículos (orquitis)
  • Torsión testicular, la cual puede interrumpir el flujo de sangre al testículo. Esta es una emergencia médica que debe tratarse de inmediato o de lo contrario puede perderse el testículo. La torsión en los testículos se presenta más comúnmente en los niños y en los jóvenes (entre los 10 y los 20 años de edad) y puede ser el resultado de un golpe , aunque a veces se desconoce la causa. También se produce cuando los testículos no están adheridos al escroto y son más propensos a torcerse.
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martes, 6 de enero de 2015

¿Cuál es el secreto de las bebidas energéticas?

Hoy es día de fútbol con tus amigos y quieres darlo todo. Te tomas un Red Bull y de un momento a otro te sientes con más energía, activo y con reflejos rápidos. ¿Qué tienen las bebidas energéticas? 

La verdad es que las bebidas energéticas no tienen una poción mágica. Básicamente son una mezcla de cafeína y azúcar. El azúcar (mucha azúcar), sirve para elevar tu energía momentáneamente. Y la cafeína te estimula, provoca que estés más alerta y que tus reflejos respondan más rápidamente cuando haces deporte. Algunas veces reemplazan la cafeína por otras hierbas que también son estimulantes, como el guaraná, la yerba mate o el ginseng, entre otros.

Algunas bebidas contienen, además, aminoácidos y cromo que “dicen” que también elevan tu energía. Y otros, como el Gatorade o el Powerade, restituyen los electrolitos y minerales (como la sal) que pierdes en el sudor, ayudándote a que te rehidrates y recuperes tu energía más rápido.

Muchas te dicen que tienen fórmulas mágicas, pero hasta ahora se ha comprobado que no es tan cierto y que es más una estrategia publicitaria. Mira los ingredientes y compruébalo por ti mismo.

Entonces… ¿son saludables o no las bebidas energéticas? La respuesta es depende a cuáles te refieres. Las que contienen electrolitos y minerales exclusivamente pueden ayudarte con la hidratación si practicas deportes de mucha intensidad o en climas muy calientes o por periodos muy avanzados. Por otro lado, las que están cargadas de cafeína, azúcar y hierbas estimulantes, no lo son, aunque te podría gustar cómo te hacen sentir porque te dan esa energía extra. Sentirías algo similar si te tomaras siete cafés con 10 cucharaditas de azúcar, pero eso no significa que sea saludable. Así que si las tomas por la intensidad que sientes al jugar tu deporte favorito o para alargar tus noches de fiesta con los amigos, considera sus efectos negativos.

El exceso de cafeína o productos estimulantes puede alterar tus nervios, aumentar tu ansiedad y provocarte mareo y/o náuseas. Pueden ser adictivos y...

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lunes, 5 de enero de 2015

Las dietas vegetarianas podrían disminuir la presión arterial

Según un nuevo estudio, mantener una dieta vegetariana puede ser una manera efectiva para disminuir la presión arterial sin el uso de medicamentos.

El vegetarianismo es una práctica dietética que se caracteriza por el consumo de legumbres, frutas, frutos secos, cereales y legumbres, y la exclusión de la dieta de todas las partes del cuerpo de cualquier animal y de los productos derivados de los cadáveres de animales (como la manteca de cerdo, el sebo o la grasa, la gelatina, el colorante carmín).

La Asociación Dietética Americana (American Dietetic Association) asevera que una dieta vegetariana bien planificada puede ser compatible con una buena nutrición. Las recomendaciones dietéticas varían de acuerdo con el tipo de dieta vegetariana (vegetariana, vegetariana estricta o vegana, semi-vegetariana). Para los niños y adolescentes estas dietas necesitan una planificación especial, ya que puede ser difícil obtener todos los nutrientes necesarios para el crecimiento y el desarrollo.

En un estudio reciente, los investigadores realizaron una búsqueda exhaustiva en la literatura para identificar estudios clínicos bien diseñados que evaluaran la asociación entre las dietas vegetarianas y la presión arterial. Se identificaron doscientos cincuenta y ocho estudios. Finalmente se incluyeron siete ensayos clínicos, además de 32 estudios observacionales, por su buen diseño.

Los investigadores encontraron que, de acuerdo a los datos de los ensayos clínicos, el mantener una dieta vegetariana estaba relacionado con tanto la presión arterial sistólica como la presión arterial diastólica menores. Las personas que mantenían dietas vegetarianas tenían una presión arterial sistólica media mas baja por 4,8 mm Hg y una presión arterial diastólica de alrededor de 2,2 mm Hg más baja que las personas que no seguían dietas vegetarianas. 

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